中秋前后，避开3种食物，生寒湿、伤阳气！特别是脾胃不好的孩子

各位家长，转眼又是一年中秋。

每到这个时候，家家户户都会准备不少好吃的，一家人围坐在一起，尝尝美食、聊聊家常，多热闹。但在这些丰盛的菜肴和点心当中，有几样东西，对孩子，特别是脾胃功能不太好、个子偏矮的小朋友，其实不太友好。

作为一名看了四十多年儿童生长发育的医生，我今天想跟各位家长聊一聊，中秋饮食中需要注意的地方，帮孩子安稳度过这个团圆节。

中秋前后，少吃螃蟹、柿子、田螺！

中秋餐桌上常见的食物里，有三种我特别不建议给孩子多吃：螃蟹、田螺和柿子。

✓ 螃蟹，性寒，味咸，入肝、胃经，能清热、散瘀、消肿解毒。
✓ 田螺，性寒，味甘咸，入肝、脾、膀胱经，能清热、利水、止渴。
✓ 柿子，性凉，味甘涩，入心、肺、大肠经，能清热生津、润肺止咳。

这三种食物都有一个共同特点：性偏寒凉，容易损伤脾胃阳气。

1、寒凉伤脾，影响消化

中医讲“脾主运化”，意思是脾胃负责消化我们吃进去的食物和水液，把它们转化为身体需要的营养和能量。孩子的生理特点是“脾常不足”，也就是说，他们天生脾胃功能就比较弱，脾阳不够充沛。

如果经常给孩子吃寒凉的食物，比如螃蟹、柿子、田螺，就会进一步损伤脾阳。脾阳受损，消化能力就会下降，食物不能很好地被吸收利用，时间一长，孩子容易发生脾虚，营养跟不上，生长发育也会受影响。

2、寒易生湿，酿痰为患

脾除了运化食物，还负责代谢体内多余的水湿。如果脾阳不足，水湿无法正常排出，就会在体内停留，形成“湿气”。湿气积聚久了，还可能变成“痰”。

很多孩子反复咳嗽、鼻炎发作、腺样体肥大，其实都和体内痰湿有关。如果在这个时候还继续吃寒凉食物，等于雪上加霜，脾阳更虚，湿气更重，痰浊更难清除。

3、寒伤阳气，影响体质与成长

阳气是人体生命活动的根本动力，能推动生长发育、防御外邪、温暖全身。大多数孩子体质本就偏虚，阳气尚未充盛。

寒邪入侵，会直接损伤阳气。阳气不足，孩子就容易长得慢、个子矮；也更容易生病，经常感冒、咳嗽；还可能出现手脚冰凉、脸色苍白、怕冷等症状。

那么，是不是一口都不能吃呢？

也不是。中秋是团圆的日子，完全禁止孩子吃，反而影响情绪。如果孩子确实想吃，家长可以注意以下几点：

✓ 在孩子消化好、没有感冒、没有拉肚子时，可以少量品尝。

✓ 烹饪螃蟹、田螺时，可以加入紫苏、生姜等温性调料，中和寒性。

✓ 吃完寒性食物后，当天尽量不再吃其他生冷的东西，可以给孩子喝点姜枣茶等暖中祛湿的食疗汤水。

✓ 如果孩子已经出现手脚凉、流清鼻涕、腹痛腹泻等寒象，就不要再给这类食物了。

这几样中秋美食，对孩子身体很有益

中秋美食中，也有不少对孩子的体质和成长很有好处，家长可以适当安排：

1、板栗

性平，味甘，入脾、肾经，能益气健脾、补肾强筋。板栗有“肾之果”之称，孩子肾气未充，适当吃一些板栗，对补肾气、强筋骨有好处，尤其适合个子偏矮、体质偏弱的孩子。

2、桂圆

味甘，性温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。可以给孩子剥几颗新鲜桂圆吃，或者用桂圆泡水喝，能补阳气、养气血，对脾胃弱、脸色苍白的孩子特别好。

3、莲子

味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾固涩。可以用莲子和大米一起熬粥，或者做莲子百合蒸梨，既能补脾胃，又能安神，孩子吃了身体好，睡眠也香。

中秋团圆之际，希望家长们能合理安排孩子的饮食，既享受节日美味，也守护孩子健康。愿每一个孩子都能脾胃安康，茁壮成长。