【推荐】《健康大讲堂》专栏——“霜降时节四类人群养生调理”

本期节目邀请长春中医药大学附属医院治未病中心（慢病管理中心）：王立超，专题讲解“霜降时节四类人群养生调理”。

1：节气过后，哪四类人群身体易不适？

从中医角度说，霜降是“阳气内收、阴寒渐生” 的时节，人体的气血运行会随气温降低变慢。从中医“脾主运化”理论分析：

肥胖人群多属“脾虚湿盛”体质，霜降后寒邪侵袭，脾阳受遏，水湿运化能力进一步减弱，痰湿就像就像“淤塞的河道”，在脾胃经络间停滞，表现为体重骤增、腹胀、食欲变差，这时候调理的核心是“温脾祛湿”，既契合节气养阳的原则，又能从根源改善痰湿体质。

失眠人群多是“阴阳失衡，阳不入阴”，霜降时阳气收得不够、阴气沉得不稳，会使“阳不入阴”的趋势更明显，就像“白天的太阳没藏好，晚上的月亮升不高”，心神一直飘着，自然睡不着，此时调理需“调和阴阳、宁心安神”，这也是耳穴压豆的作用靶点。

疲劳人群多是“气虚兼阳虚”，霜降后“阳气封藏不足”，气的推动、温煦功能减弱，就像“发动机动力不足”，这类人群表现为倦怠乏力特别明显、四肢欠温，怕冷明显。中医“气为阳之始，阳为气之末”，此时调理需“益气升阳”，督脉和葫芦灸的温通作用恰好能激发全身阳气。

高血压人群在霜降时易加重，多因“寒凝肝脉、肝阳上亢”，寒邪会让血管收缩，就像水管遇冷变细，血压自然容易升高，严重的还可能诱发头晕、胸闷，调理需“疏肝潜阳、散寒通脉”。

2：肥胖人群健脾祛湿食物具体怎么吃？怎么动更合适？中医埋线疗法的疗程和注意事项：

肥胖人群霜降饮食要记住“三多三少”：多吃山药、茯苓、炒薏米（生薏米性寒，霜降建议炒过再用），多喝温粥（比如小米山药粥），多吃绿叶菜；少碰生冷（比如冰水果、凉菜），少吃甜腻（比如蛋糕、奶茶），少喝浓汤（比如骨头汤，油脂多）。运动方面，别选太剧烈的，推荐八段锦、太极拳这些舒缓的运动，每天 30 分钟，上午 9-10 点阳光足的时候练，能帮着升阳气。

埋线疗法，它用的是可吸收的羊肠线，医生会根据体质选穴位，比如脾胃虚弱的选足三里、中脘，痰湿重的选丰隆、阴陵泉、大横穴，大便秘结的选取天枢穴，对于食欲特别旺盛的会选取梁门穴来抑制食欲，同时选取关元、气海穴来补肾助阳、促进气血运行，增强身体代谢能力。把线埋进去后，能持续刺激穴位 2-3 周，就像 “给身体装了个‘长效刺激器’”，慢慢调脾胃、促代谢。疗程一般是 15 天一次，3 次为一个疗程，霜降做刚好能趁阳气内收时 “加固” 调理效果。注意事项要记牢：埋线后 24 小时保持局部干燥，别洗澡，别用手揉穴位，前3天不要做特别剧烈的运动，一周内别吃辛辣、海鲜，防止过敏或感染。

3：上班族说“霜降后早上起不来，上班坐着都累”，葫芦灸和普通艾灸有啥不一样？适合哪些时间段做？

葫芦灸属于“隔器灸”的创新疗法，天然葫芦的弧形结构可使艾热集中渗透于中焦脾胃、下焦肝肾以及督脉、膀胱经穴位等（如大椎、命门、脾俞、肾俞），实现“温阳益气、散寒祛湿”的效果，这与疲劳人群“气虚阳虚”的体质调理需求完全契合。比普通艾灸的温阳效果更持久，还能避免艾灰掉在身上烫伤。做的时间建议选上午 10 点或下午 3-4 点，这两个时间段阳气比较盛，能更好地 “借势补阳”，每次做 20分钟左右，一周 1-2 次，做 3 次就能明显感觉力气变足、怕冷减轻，改善疲劳感。

频道：吉林新闻综合广播FM91.6 \AM738

栏目：《健康大讲堂》

播出时间：周日17:00-17:30

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文章来源：原创·吉林新闻综合广播

图片来源：转载·长春中医药大学附属医院

编辑：俞童、子欣

初审：郝滋丽

复审：钟晓

终审：赵敏

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