关于无偿献血，最受关注的健康问题，答案都在这了

无偿献血意义非凡，可很多人有健康顾虑：“献血伤身体吗？”“会贫血吗？” 本文逐一解惑、破误区

一、核心疑问1：无偿献血会伤身体吗？

健康人适量献血，不伤身反有益！

成人总血量4000-5000ml，每次献血200-400ml（不足10%），可激活造血、更新血液，降低心脑血管病风险。

❌ 误区：献血“亏气血”——合规献血+做好护理，无任何损伤。

二、核心疑问2：献完血会贫血吗？

不会！贫血者不符合献血条件，健康人献血后1-2周即可恢复。

三、核心疑问3：哪些人不能献血？

以下人群禁止献血：

• 年龄：未满18周岁、超55周岁（特殊可放宽至60周岁）；
• 健康：贫血、高血压、传染病等患者，近期感冒服药者；
• 特殊时期：女性经期、孕期、哺乳期；
• 其他：近期手术、输血，或体重不达标（男＜50kg、女＜45kg）。

四、核心疑问4：献完血该怎么补？需要大补吗？

无需大补，重点3点即可：

• 多喝温水、淡盐水，忌冰水、浓茶、咖啡；
• 多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等蛋白、含铁食物；
• 24小时内不剧烈运动、不熬夜，针孔不沾水。

五、核心疑问5：献血后会有后遗症吗？比如头晕、乏力？

轻微头晕乏力是正常反应，1-2天可缓解，非后遗症。

多因紧张、空腹所致，提前吃主食、放松心态即可避免。

❌ 误区：献血会留“头晕后遗症”——合规献血无长期影响。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心