#长沙头条##湖南省中西医结合医院#

处暑节气，夏季的燥热逐渐收敛，但“秋老虎”的余威仍在，加上昼夜温差增大，人体容易出现“情绪中暑”的困扰。

45岁的张先生是一家科技公司的高管，平日工作节奏紧张，常熬夜加班。入夏后，他发现自己变得异常烦躁——开会时容易发火，夜间辗转难眠，偶尔还会感到胸闷心悸，甚至有一次在办公室突然头晕目眩。

张先生来到湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内科就医。心电图显示轻度心律不齐，但心脏结构未见明显异常。接诊的心血管内一科朱筱婧副主任医师介绍，夏季高温叠加长期压力，导致其“情绪中暑”，中医称为“心肝火旺”，若不及时调理，可能影响心脏健康。

张先生不解：“以前从没这样，为什么今年特别明显？”医生解释：“随着年龄增长，人体调节能力下降，加上夏秋之交‘阳消阴长’，暑湿热邪未尽，若长期熬夜、情绪压抑，就容易引发心气血失衡。”

夏秋之交为什么要警惕“情绪中暑”？

1.中医视角：夏秋之交与“心肝”的关系

夏季余热未消：处暑虽标志着暑热渐退，但“秋老虎”仍会带来高温天气，暑湿热邪容易郁积体内，影响心神。

肝气易郁：秋季主“收敛”，若心理压力大、作息不规律，容易导致肝郁化火，表现为烦躁、易怒、失眠等。

心气不足：夏季过度耗伤心阳，入秋后若不及时调养，可能加重心慌、胸闷等症状。

2.现代医学解释

昼夜温差加大：处暑来临，天气忽冷忽热，血管频繁收缩、扩张，增加心脏负担。

睡眠质量波动：夏秋过渡期，人体褪黑素分泌可能紊乱，影响情绪稳定性。

电解质流失：出汗减少但体内湿气仍存，若饮水不足，仍可能导致心悸、疲劳。

“情绪中暑”高危人群有哪些？

1.职场高压人群，如管理者、IT从业者。

2.更年期女性，激素波动会加剧情绪波动。

3.心血管基础疾病患者，情绪波动易诱发血压波动、心律失常。

中医如何调理？

朱筱婧副主任医师介绍，处暑时节防治“情绪中暑”，主要是疏肝解郁+安神养心。

1.茶饮调理——分体质调整

（1）基础方（适合多数人）：

玫瑰花5朵：疏肝解郁；

陈皮3g：理气健脾；

枸杞10粒：滋补肝肾；

莲子心1～2g：清心火（失眠者可加）。

（2）加减法：

阴虚火旺（口干、盗汗）：加麦冬5g、西洋参片2g；

脾胃虚寒（怕冷、腹泻）：去莲子心，加红枣2枚；

严重失眠：加酸枣仁5g（打碎冲泡）。

2.穴位按摩——缓解情绪波动

太冲穴（疏肝理气）：足背大脚趾与二脚趾缝向后1.5寸，按压50圈，每日2次。

内关穴（养心安神）：手腕横纹上2寸，突发心慌时可掐按。

3.生活方式调整

作息：22:30前入睡，中午小憩15分钟（养心黄金时段）。

运动：推荐早晚散步、八段锦“摇头摆尾去心火”式，避免正午剧烈运动。

饮食：多吃莲子、百合、荸荠（清心润燥），忌冰饮、辛辣刺激食物。

情绪管理：4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），听舒缓音乐（如古琴曲《流水》）。

4.饮食调理

必吃：苦瓜（清心）、莲子（安神）、荸荠（生津）、桑叶茶（平肝阳）

忌口：冰镇饮料（伤脾阳）、麻辣火锅（助火）、酒精（耗阴血）。

张先生按上述方法调理后，情绪和睡眠明显改善。朱筱婧副主任医师介绍，夏秋之交，养心需兼顾疏肝，避免情绪波动过大。

专家提醒

心血管内一科李志主任提醒：“情绪中暑”若长期未调理，可经历“肝郁→化火→伤阴”的病理演变，显著增加高血压（尤其晨峰骤升）、早搏甚至室性心律失常风险。

处暑时节昼夜温差增大，人体交感神经应激增强，叠加“秋燥伤津”使血液粘稠度上升，更易诱发心血管事件。因此，处暑后仍需坚持“三暖原则”（暖颈、暖腹、暖足），配合柔肝滋阴的食疗（如百合、银耳），必要时辅以疏肝解郁的中药调理，以避免“情绪—气象—心脏”恶性循环。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内一科 朱筱婧

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（编辑YT）