新学期来临，家长该如何帮孩子度过心理适应期？

亲爱的家长朋友们：

新学期伊始，您的孩子即将踏上新的学习征程。无论是升入新的学段，还是进入新的校园环境，都可能伴随着心理适应的挑战。作为孩子最重要的支持者，您的理解和引导对孩子平稳度过适应期至关重要，以下几个小建议分享给家长朋友们：

接纳“适应期”

不传递“焦虑感”

面对新学期的到来，有的家长会格外焦虑：担心孩子跟不上进度、交不到朋友等等，而家长的情绪，孩子是能立刻感受到的：比如吃饭时叮嘱“学校的饭可就没家里的好吃了”，睡前强调“开学可不能睡这么晚了”，聊天时开口就是“上课一定要认真听”等等，孩子会被这种紧绷的气氛感染，也跟着开始焦虑。

与其盯着孩子“别出问题”，不如相信他“能慢慢做好”，每个孩子面对新环境都需要一个适应过程，这就像幼苗移栽后需要时间扎根一样自然，请您给孩子足够的心理空间和时间，允许他们按照自己的节奏逐步适应。不要说“别人都能适应，你怎么就不行”这类比较性语言，可以告诉孩子：“慢慢来，妈妈/爸爸理解你需要时间适应新环境。”试着在家创造放松时间，让家中有轻松的笑声，让他知道“就算在新学期，生活还是有好玩的部分”。家长自己也要调整心态，哪怕心里着急，在孩子面前也要尽量从容——您淡定了，孩子自然会觉得新学期适应没那么可怕。

循序“搭台阶”

不直接“铺好路”

新学期的挑战是实实在在的：教室位置改变了、课表可能变复杂了、同班同学发生了变化等等。有的家长心疼孩子，会大包大揽——提前去学校替孩子摸清教室位置，甚至拜托老师“多照顾”，生怕孩子受一点委屈。但这样的“保护”，反而会让孩子失去独立适应的机会。

不要急于替孩子解决所有问题，您可以尝试采用“引导式问话”帮助孩子自己寻找解决方案：“你觉得可以怎么做？”“如果尝试A方法，可能会发生什么？”“需要我提供什么样的帮助？”这种方式既给予了支持，又保持了孩子的自主性。比如孩子放学回来抱怨“数学老师讲课太快”，不要立刻就去和老师沟通，先听听他的想法——“你觉得记笔记会不会好一点？”给孩子留出试错的空间，他才能慢慢长出“自己面对的勇气”。当然，这并不意味着完全放手，如果问题超出了孩子年龄应有的应对能力，或者涉及到健康、安全等原则性问题，家长需要及时介入。

允许“回头看”

不强逼“往前冲”

面对新环境，孩子偶尔会怀念过去：翻出之前班级的合影，念叨“还是以前的同学好”，甚至说“想回原来的班级”。这不是孩子不懂事，而是心里的过渡期——就像搬家后，总会忍不住想“旧房子的阳台”。要允许孩子“怀念”，不要指责他念旧就是不适应，强行让他“忘记过去”，只会让他更难接纳现在。

您可以陪着他“慢慢走”，可以和他一起整理以前的笔记本，说“你看你以前画的课本插画，真可爱”；如果他想给小学老师发消息，别阻止他——“要不要给王老师发张你新学校的照片呀？”他反而能更坦然地走向新环境。也可以告诉孩子“新班级里，说不定也有和以前同学一样喜欢打篮球的人呢”，帮他在“过去”和“现在”之间搭座桥，他会觉得“就算到了新地方，我还是能找到熟悉感的”。

关注“小情绪”

不忽视“预警信号”

孩子面对新环境时的心理变化，往往藏在细微的举动里。可能是开学前几天突然变得沉默、晚餐时扒拉着饭却很少说话、可能是睡前辗转反侧、甚至可能是看似无理的小脾气等等。这些不是“小题大做”，而是他们面对未知时的焦虑在悄悄冒泡。

开学后，孩子一回家，家长往往忍不住问“今天考试了吗”“作业写完了吗”“新老师喜欢你吗”……这些问题本身没错，但如果句句都围绕“表现”，这些额外的压力会削弱孩子的心理资源，使他们更难集中精力适应新环境。不如把话题转向关心孩子的感受和体验：“今天有什么有趣的事情吗？”“认识了什么新朋友？”“感觉怎么样？”当孩子分享困难时，先理解孩子的感受，如孩子说“不想上学”，别急着反驳，先蹲下来看着他的眼睛说“妈妈知道你有点担心，是怕交不到新朋友吗”，让他知道你接住了他的情绪，再和他分析可以怎么做来应对这些困难。

在适应期间，孩子的行为和心理状态可能会出现一些变化。有些变化是正常的适应反应，有些则可能是需要关注的信号，日不持续的情绪低落或易怒、睡眠或食欲显著改变、拒绝上学、社交退缩、频繁的身体不适（如头痛、胃痛）等。这些可能是孩子正在经历较大困难的表现。当您注意到这些信号持续存在且影响日常生活时，应该耐心与孩子沟通，必要时寻求学习班主任或心理老师的帮助。

如有需要，您也可以拨打心理热线进行咨询：

长沙市未成年人心理健康辅导中心热线：0731-84783610

浏阳市未成年人心理健康辅导中心咨询热线

电话：0731-83333155

服务时间：工作日9:00-12:00,14:00-17:00

起始学期的适应，作为孩子最坚实的后盾，家长少一点焦虑的催促，多一点耐心的陪伴；少一些 “必须怎样” 的要求，多一些 “我懂你”的接纳。孩子自然会慢慢站稳脚跟，在新的天地里，一步步走得踏实又自信！

来源：长沙教育

编辑：黄姗姗

一审：黄姗姗 二审：潘志强 三审：鲁国荣