2026.2.4 | 星期三 | 立春 | 心情：通透、顺应、感恩

一、立春的第一个收获：早睡，真的会自然醒

昨天，我晚上10点，关掉手机，睡觉。

没有挣扎，没有“再刷5分钟”，就是平静地躺下。

然后，今天早上，在闹钟响起之前，我自然醒来了。没有困倦，没有赖床，身体像被春天的第一缕阳光轻轻唤醒。

我走到窗前，深吸一口气——虽然气温还低，但空气里有一种不一样的“气”，清冽中带着一丝暖意。

“这就是立春啊。”我心想。

古人太了不起了。他们不懂气象卫星，却能从鸟兽虫鱼、草木枯荣中，总结出二十四节气。立春，不是日历上的一个符号，而是天地间一股真实的、向上的、生发的能量。

而我的身体，第一次如此清晰地感知到了它。

二、“变美计划”重启：这次，我选择跟着节气走

前段时间的饮食混乱，让身体发出了警告：手脚冰凉，大姨妈也迟迟不来。

立春，意味着新一轮的四季轮回开始了。“一年之计在于春”——这句老话，用在调理身体上，再合适不过。

所以，我决定：今年的“变美计划”，跟着二十四节气走。

今天的研究成果：立春吃什么？

作为口馋的营养师，我吃完东西后，为了缓解自己的愧疚，都会查这个食物的好处

1. 关于黑大蒜（我今天吃了）

• 立春吃好吗？ 非常好。黑大蒜性温，经过发酵后变得温和，能暖胃、助阳，正好顺应春天阳气生发的趋势。

• 怎么吃最好？ 直接吃2-3颗当零食，或者切碎拌在沙拉、粥里。它能养护肠道菌群，富含抗氧化物质。

• 我的感受： 口感甜糯，没有生蒜的辛辣，吃完胃里暖暖的。

2. 关于酒酿（我中午买了）

• 立春吃好吗？ 很适合。酒酿（醪糟）由糯米发酵而成，能补气血、通经络，帮助气血像春天的河流一样“解冻”流动。

• 怎么吃最好？ 煮一碗酒酿鸡蛋，加几颗枸杞和红枣。这是经典的温补甜品，特别适合气血不足、手脚冰凉的女性。

3. 立春的其他“变美”灵感

• 梳头一百下： “春三月，每朝梳头一二百下”。梳头能疏通头部经络，助阳气生发，让脸色红润。

• 吃芽苗菜： 绿豆芽、黄豆芽，是“生发”之气的食物，清淡爽口，适合清理冬季的积滞。

• 多穿鲜艳颜色： 春天属木，对应绿色、青色。多穿这些颜色的衣服，从心理上呼应季节能量。

我的计划，真正的养生，不是对抗，是顺应。 顺应天时，顺应节气，顺应身体最真实的感受。

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三、今天的饮食实验：“不饿不吃”与“定点进食”

今天，我做了两个有趣的饮食实验：

实验一：不饿，就不吃。

早上起来，做完运动，身体很舒服，但胃里毫无饥饿感。我没有因为“到点了”而强迫自己吃早餐。我选择倾听身体的信号。 这大概就是中医说的“胃喜为补”，身体不需要的时候，不勉强它接受。

实验二：只在固定时间吃。

除了午餐和晚餐时间，我克制住了其他时间想吃东西的冲动。我发现，当我把进食时间固定下来，食欲反而变得“规矩”了。它知道什么时候可以来，什么时候不该来。

当然，也有“破例”的时候。晚上路过小摊，看到久违的湛江糯米糍，那香甜的芝麻馅在召唤我。我买了两个，放弃了原本计划的白切鸡。

我接纳了这个“破例”，因为养生不是苦行，偶尔的甜蜜，是生活的情趣。

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四、身体最好的反馈：一次“黄金级”的大便

今天让我开心的其中一件事，可能有点“重口味”，但却是身体最真实的反馈：我拉了一次 “教科书级别”的排便。

香蕉型，顺畅，一分钟解决战斗。

这听起来微不足道，但对一个关注健康的人来说，这简直是身体颁发的“最佳状态奖”。它意味着：

1. 肠道蠕动有力，气血充足。

2. 饮食没有给身体造成过大负担。

3. 身体内部的“交通”非常顺畅，没有淤堵。

身体的智慧远超我们的想象。它会用最直接的方式告诉我们：你做得对，请继续。

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五、给春天的你：一份“顺应节气”的变美建议

立春，是埋下种子的日子。如果你想在春天调理身体，我有几个小建议：

1. 把“早睡”当成头等大事。 晚上10点前睡觉，比任何补品都管用。这是我亲测最有效的“生发阳气”法。

2. 多吃“温”和“芽”。 像黑大蒜、酒酿这样的温性食物，和豆芽、香椿这样的芽苗菜，是这个季节最好的选择。

3. 动起来，但别太剧烈。 春天适合散步、拉伸、八段锦，让身体慢慢苏醒，别一开始就猛烈运动。

4. 最重要的：听身体的话。 不饿不吃，渴了再喝，累了就歇。相信它的直觉，它比所有养生专家都懂你。

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互动话题：

今天立春，你做了什么特别的事来迎接春天吗？或者，你有什么独特的“节气养生”小习惯？在评论区，和我们分享你的“春日仪式感”吧！