随着社会节奏的加快，午休已经成为许多人日常生活中的一部分。尤其是过了63岁，许多老年人会利用午休时间来恢复精力，缓解疲劳。

然而，医生警告，虽然午睡对身体有一定的好处，但不当的午睡方式也可能对健康带来隐患，特别是对于那些已经有心血管疾病风险的人群，错误的午睡姿势可能成为潜在的“杀手”。

内分泌科和心血管科的医生们一再强调，老年人在午休时要特别注意避免一些不良习惯，尤其是“不要戴着假牙午睡、不要趴着午睡、不要空腹午睡”这三大禁忌。

事实上，这些看似不起眼的习惯，往往可能在无形中增加心梗等严重疾病的风险。为什么这些午睡禁忌如此重要，老年人又如何在保证充足休息的同时，保护好自己的心血管健康？

很多人习惯在午睡时戴着假牙。然而，医生提醒，过了63岁后，戴着假牙午睡可能会对心脏健康造成不小的影响。假牙虽然帮助许多老年人改善咀嚼功能，但在午休时戴着假牙睡觉，可能会导致口腔内压力过大。

特别是在睡觉过程中，舌头和颚部的肌肉会对假牙产生不同程度的压力。长时间这样的压迫，可能会影响口腔和咽部的血液循环，进而影响到心脏的负担。

很多人可能不知道，假牙不仅是口腔健康的一部分，它还可能影响到身体其他部位的健康。因为假牙不合适或者松动时，会导致老年人用力过度，这种不正常的咬合力会影响到全身的循环系统。

口腔内的压力变化可能会引发头晕、心跳加速等症状，严重时甚至可能诱发心梗等心血管问题。

特别是对于那些已患高血压、心脏病或是动脉硬化等病症的老年人而言，此种状况蕴含着更高的危险性。因此，医生建议，老年人在午休时最好将假牙取下，放松口腔，避免因为不合适的假牙引发身体的其他不适。

即使是佩戴假牙的老年人，也应该定期检查假牙的合适程度，确保它们不会带来不必要的健康风险。

趴着睡也是许多老年人午休时常见的姿势。然而，趴着睡的习惯对于心血管健康的危害非常大，尤其是对于那些有心脏病、高血压或其他心血管疾病风险的老年人来说。

趴睡时，身体的压力主要集中在胸部和腹部，特别是胸部的器官和心脏。趴着入睡，胸腔易受压迫，致使心脏血液回流不畅，进而加重心脏负荷，长此以往，于心脏健康极为不利，切莫再以这种姿势入眠。

对于已经有心血管问题的老年人来说，趴着睡觉可能会引发血压波动，甚至导致心律失常等问题。特别是体重较大的老年人，趴睡或许会加重颈部与脊柱负担，引发脊椎不适，而脊椎不适犹如“蝴蝶效应”，会对全身健康产生不良影响。

趴着入睡时，呼吸道会遭受一定程度的压迫，易引发呼吸不畅之症，如此一来，氧气供应匮乏，长此以往，心脏与大脑的健康便会受到不良影响。

因此，医生建议老年人在午休时最好选择仰卧或侧卧的姿势，这样能够减少对心脏、呼吸道和脊椎的压力，更有利于全身的血液循环和身体的休息。

如果担心仰卧不舒服，可以在睡觉时调整枕头的高度，确保颈部得到适当的支撑，让身体在舒适的姿势下得到休息。保持合适的睡姿，不仅能有效避免趴着睡带来的不适，还能帮助促进心脏的健康，减轻心脏负担。

空腹午睡对老年人的健康影响也不容忽视。许多人在忙碌的一天中往往会忽略午餐，直接进入午睡阶段。

然而，空腹午睡可能会影响身体的血糖水平，增加心脏的负担，尤其是在血糖已经不稳定的情况下。如果一个人长时间空腹午睡，可能会导致低血糖的出现。

低血糖危害不容小觑，它不仅使人产生头晕、乏力之感，还可能诱发心律失常、心悸等状况，倘若病情严重，甚至会致使患者昏厥，需予以重视。

特别是对于糖尿病患者或血糖不稳定的老年人来说，空腹午睡的风险更加显著。由于没有摄入食物，体内的血糖可能下降，进而引发低血糖症状。为了避免这种情况，老年人应该在午睡前确保已经摄入了一些营养丰富的食物，如全麦面包、牛奶、坚果或水果等。

适当的小餐能够帮助维持血糖的稳定，避免空腹状态对身体产生不良影响。

当然，空腹午睡不仅仅是低血糖的问题。空腹时，胃内没有食物的缓冲作用，胃酸分泌可能会增加，这可能引发胃部不适，甚至导致胃酸反流，影响睡眠质量，进而影响下午的精神状态。

因此，老年人最好养成规律的饮食习惯，在午睡前保持一定的饮食，避免空腹午睡的风险。

随着年龄的增长，午休对老年人来说不仅仅是休息，更是保养健康的重要手段。然而，如果在午休时没有注意一些基本的事项，可能会增加心脏等器官的负担，甚至引发心梗等健康问题。

医生特别提醒，过了63岁后，老年人在午休时一定要避免以下三大不良习惯：戴着假牙午睡、趴着午睡和空腹午睡。这些看似无害的习惯，往往会对身体健康产生不良影响，甚至可能导致心血管问题的发生。

为了保持良好的健康状态，老年人在午睡时应该选择适当的睡姿，注意饮食，确保休息的质量，帮助缓解身体压力，促进全身健康。通过这些简单的调整，老年人可以更好地享受午睡带来的益处，减少因午睡不当引发的健康隐患。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20