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立春，作为一年四季中的第一个节气，似乎标志着温暖的春天终于来临。

然而，现实中，立春这一天的温差却可能让人捉摸不透，白天阳光明媚、温暖如春，晚上却如冬天般寒冷，甚至有人戏言：“白天立春暖烘烘，晚上立春冻死牛。”

那么，究竟是什么原因造成了这种显著的温差？今天，立春究竟几时来临，又会带来哪些健康隐患呢？

每年立春时节，春风拂面、冰雪消融，仿佛春天的气息悄然降临。

然而，大多数人对立春的理解依旧停留在“温暖、阳光”的美好想象中，殊不知，立春这一天的寒冷与温暖，背后有着复杂的气候变化与生物学机制。

这种气温波动，究竟对我们健康有哪些影响？它能影响我们的身体状况吗？接下来，我们将带你一起揭开立春的“神秘面纱”。

立春的温差：究竟是怎么回事？

每年立春的气温变化，常常让人感到困惑。

白天阳光明媚，气温一度回升，仿佛春天已经来临，然而，到了晚上，气温却骤降，寒冷袭来，甚至让人感到刺骨的冷。究竟是什么原因导致了这种现象？

立春的温差，首先要从气候学的角度来理解。立春作为节气，是太阳直射地球赤道的一个标志，但气温的回暖并非立春当天立即发生。

在立春前后，太阳升高，但地面温度仍处于较低状态，夜间地面迅速散热，导致气温急剧下降。尤其是夜间，地面辐射冷却作用显著，寒冷感常常让人措手不及。

此外，立春时期我国大部分地区仍处于“寒潮”季节，冷空气常常在这个时期突然侵袭，造成昼夜温差拉大。

温差剧烈时，人体容易感到不适，尤其对老年人和患有慢性疾病的人来说，温差变化大容易引发健康问题。

坚持忍受立春时节的剧烈温差，身体会发生什么变化？

立春时节，日夜温差大，这种温差不仅影响人的情绪，还对身体健康造成不同程度的影响。

根据一项关于季节性温差与身体健康的研究，持续在剧烈温差环境中生活的成年人，可能面临以下几种变化：

免疫力下降：

气温剧烈波动时，人体免疫系统容易受到影响。白天温暖的阳光虽然可以激发身体的活力，但随着夜晚的骤冷，免疫系统在“冷热交替”的压力下容易产生紊乱，进而导致抵抗力下降，容易生病。

关节疼痛：

寒冷的天气可能加剧关节疼痛。尤其对于中老年人来说，天气变冷时关节会因为血液循环减缓而产生不适感，关节疼痛加剧。长期暴露在这样的环境下，关节问题可能更为严重。

血压波动：

低温对心血管系统的影响不容忽视。寒冷气温可以导致血管收缩，血压升高，这对心脏病、高血压等患者尤为危险。如果持续处于这种温差变化下，血压可能变得更加不稳定。

睡眠质量下降：

温差大导致的舒适度下降，可能会影响睡眠。晚上温度骤降，不仅让人难以入睡，还容易出现夜间频繁醒来、早醒等现象，导致睡眠质量明显下降。

建议这样做，这5招帮助改善

如何应对立春时节的温差，减少对健康的负面影响？以下五个小贴士，帮助你平安度过温差剧烈的立春季节：

1.穿着适当，注意保暖：

切记要根据早晚温差调整衣物，白天气温回升时可以适当减少衣物，夜间温度下降时要及时添加外套，尤其是对颈部、胸部、膝盖等部位要保持温暖。

2.增强体质，提升免疫力：

适当进行户外运动，增强体质。晨跑、散步等可以增强心肺功能，提高抵抗力，尤其对于老年人来说，定期的锻炼可以有效减少风寒侵袭的风险。

3.多喝温水，避免饮酒过度：

保持体内水分的平衡是很重要的。尤其在寒冷天气中，容易造成水分流失，喝适量的温水可以帮助保持体温和水分平衡。

4.注意室内温湿度：

室内温度过低会加剧寒冷感，尤其在夜间，可以通过暖气或加湿器保持适宜的室温，以避免温差过大带来的不适。

5.保持良好作息，保证充足睡眠：

合理作息时间，避免熬夜，保证每晚7-8小时的睡眠，帮助身体调节生物钟，增强免疫力。

医学共识普遍认为，立春时节的气温波动对人体健康的影响不容忽视，尤其对于老年人和患有心血管疾病的群体而言，应特别关注气温的变化，做好保暖措施，从日常生活习惯入手，确保身体健康。

保持温暖、合理锻炼、合理作息是应对春季温差波动的有效策略。

健康，其实就在每天的小事中。

今天开始，不妨试试根据天气变化调整衣物，多做一些增强体质的运动，保持良好的作息习惯，保护自己免受季节温差带来的困扰。健康，从现在开始，立春时节你也可以活力满满。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中国老年人健康管理手册》

《春季气候变化与人体健康的关系》

《中老年人免疫力低下的原因与应对策略》

《冬春季节心脑血管疾病的防治策略》

《立春时节的健康风险与应对方法》