#颈椎偏头痛怎么缓解#

最近是不是总感觉，脖子一僵，半边脑袋就跟着“突突”跳着疼？从后脑勺一直牵连到太阳穴、眼眶，严重时还犯恶心、怕光怕声音？

别怀疑，这很可能不是简单的偏头痛，而是“颈源性头痛”找上门了！在电脑前、手机前一趴就是半天的你，我敢说，十个人里有八个都在经历这种折磨。今天，咱不聊那些晦涩难懂的医学理论，就作为一个和无数“钢筋脖”打过交道的老朋友，分享点实实在在、自己就能上手的中医调理法。

一、 你的头痛，病根可能在脖子上

咱们的脖子，可是个“交通要道”。督脉、膀胱经、胆经等重要经络都从这里上行于头。当你长期低头，颈椎劳损、小关节错乱，就像路上的关键路口出现了“堵车”，气血经络通行不畅了。清阳不升，浊阴不降，不通则痛，那头部的“暴动”（头痛）自然就发生了。

所以，别光顾着捂脑袋，治标得治本，疏通颈部这个“要塞”才是关键。

二、 穴位按摩：给紧张的神经“松刹车”

这里教大家两个最管用、最好找的穴位，自己随时都能按。

■风池穴： 头痛的“万能开关”

在哪？ 后脑勺下方，脖子后面大筋（胸锁乳突肌）两旁，与耳垂平齐的凹陷处就是。按下去会有明显的酸胀感。

怎么按： 用双手拇指的指腹，顶住两侧风池穴，其余四指轻扶头部两侧。用力向对侧眼睛的方向点按，同时缓缓抬起头，做一个轻微的抵抗。保持酸胀感，深呼吸，每次坚持30秒，放松，重复5次。你会感觉一股热流往头上涌，瞬间清醒。

■天柱穴： 给颈椎“卸卸货”

在哪？ 就在风池穴往下约一寸（你自己大拇指一横指的宽度），脖子那两条粗大肌肉（斜方肌）的外侧凹陷处。

怎么按： 用双手的食、中二指并拢，打圈按揉天柱穴。如果摸到有特别硬的筋结，那就是“病灶点”，可以重点用拇指拨动它，把它慢慢揉开。这个动作能极大缓解颈后肌群的痉挛。

小技巧： 按摩前，用热毛巾敷一下脖子，效果加倍。每天早晚各做一组，养成习惯。

三、 经络疏通：简易“刮刮乐”，赶走淤堵

如果你家里有牛角梳或者一块光滑的刮痧板（没有的话，瓷勺的圆润边缘也行），蘸点润肤油，就可以给自己做简单的疏通。

路线： 从后发际线正中的“风府穴”开始，沿着脊椎两侧的膀胱经，用适中的力度从上往下刮，到肩膀上方为止。每侧刮20-30下，皮肤微微泛红发热即可，不必强求出痧。

这个动作能像清扫街道一样，把淤堵在颈部的“垃圾”清理出去，让气血流通重新顺畅起来。

四、 花草茶与药膳：内调“安抚”，辅助“灭火”

光在外疏通还不够，身体内部也需要“安抚”和“滋养”。

• 花草茶推荐——薄荷茉莉舒颈茶：
• 配方： 薄荷3克（疏散风热、清利头目）、茉莉花3克（理气解郁）、葛根5克（解肌生津，是舒缓颈项僵痛的明星食材）、枸杞一小把（滋阴养血）。

• 泡法： 所有材料放入杯中，沸水冲泡，焖5-10分钟即可。全天可代茶饮。
• 作用： 这杯茶香气清雅，能帮助你放松紧张的情绪，疏通头面气血，尤其适合紧张性头痛伴有眼睛干涩的人。
• 药膳推荐——天麻川芎炖鱼头：
• 配方： 大鱼头一个，天麻片10克（平肝息风，通络止痛），川芎5克（活血行气，祛风止痛，“头痛不离川芎”），白芷5克（祛风止痛），红枣3颗去核，老姜3片。

• 做法： 鱼头煎至微黄，所有材料放入炖盅，加足量清水，隔水慢炖2小时，加盐调味。
• 作用： 这道汤味道鲜美，效力温和。天麻和川芎是改善头颈疼痛的经典搭配，适合每周吃1-2次，给身体来一次深层的“补通结合”。

最后唠叨几句：

方法再好，离不开你的坚持和配合。平时每隔45分钟，务必强迫自己抬头，用头写一个“米”字，动作要慢。晚上睡觉，枕头的高度要能填满脖子和床之间的空隙，让颈椎保持正常的生理曲度。

如果头痛剧烈、频繁发作，一定先去医院明确诊断，排除其他器质性问题。咱们这些方法，主要针对的是日常调理和慢性劳损型的颈源性头痛。

健康就像养花，得每天浇点水，晒点太阳。从今天起，对自己那根“顶梁柱”好一点吧！把它伺候舒服了，你的世界才会真正“清静”下来。