2025年9月苹果刚发的AirPods Pro3，我戴了一整个周末，听了歌、跑了步还跟外国朋友聊了天。

本来以为无线降噪耳机就该盯着音质和降噪使劲，结果这货偏不，硬是加了心率监测和实时翻译俩新功能。

说它“不务正业”吧，用下来又觉得这些功能还真有点用，产品力依旧能打。

先说说大家最关心的降噪和音质，毕竟这是耳机的老本行。

这代耳机外观跟前代比变了不少，入耳的部分做得更小，但塞得更深，充电仓反倒大了一圈。

我之前特意买的卡通保护壳，现在完全套不进去，这点真得吐槽下，苹果就不能考虑下老用户的配件吗？

初次配对时，它会弹出提示让你调整耳塞大小，还给了从XXS到常规码一共5种尺寸。

我本来想直接用以前习惯的码数，后来发现换小一码试试，降噪效果没差，就是新耳塞比以前硬不少，塞在耳朵里的存在感特别明显。

我戴它听两首歌，耳朵就有点胀胀的不舒服，不过同事说他戴久了反倒适应了，每个人感受不一样。

所以要是你戴入耳式耳机容易难受，真心建议去线下店试戴了再买，别盲冲。

说到降噪效果，差别是真的明显。

AirPodsPro2顶多是把周围的噪音“调低”，比如地铁里的轰隆声能弱一半。

但戴上Pro3，感觉周围直接快到“静音”模式了，像钻进了一个封闭小房间，耳朵里全是音乐，得特意去听才能捕捉到一点外面的声音。

我还跟家里的AirPodsMax对比了下，没想到入耳式的Pro3，降噪居然能跟头戴式的它打平，这一点挺意外的。

日常用的音量也能说明问题，同一段通勤路，初代Pro我得开60%音量才能盖过噪音，Pro2降到30多就行，到了Pro3，20%音量就够清晰了。

后来查了下才知道，它的降噪改进分两部分，被动降噪靠新胶塞里的海绵填充，隔音好了不少。

主动降噪虽然还用着H2芯片，但麦克风升级成了超低噪声的，所以效果才这么顶。

音质也没延续苹果以前的“白开水”风格，现在声音浓了不少，高频更亮，比如听钢琴曲时，琴键的清脆感很明显；低频力道也更大，鼓点敲起来有劲儿，还不闷。

人声和乐器的分离度也变高了，以前听混编歌曲容易糊，现在能清楚分清哪个是吉他哪个是贝斯。

感觉就像平时穿西装的上班族，突然换上了色彩鲜艳的运动装，活力一下子就出来了，说实话，这音质在真无线耳机里绝对是第一梯队。

心率监测：运动时多了个“健康搭子”，但别跟手表比

本来以为降噪和音质升级就够了，没想到Pro3还加了心率监测功能，这功能乍一看有点多余，可真用到运动场景里，倒觉得挺实用。

它用的是非可见光心率传感器，测心率的时候不会像PowerBeatsPro2那样亮绿光，不会让人觉得耳朵上“挂着个小灯”，看着优雅不少。

而且我查了下，耳朵确实比手腕适合测心率，运动时手腕会晃，耳朵却相对稳定，加上耳朵以软骨为主，还有不少理想的动脉，测出来的数据能更准反映心脏情况。

连上iPhone的健康App，就能实时看到心率数据，不光能看心率，还能算你锻炼时烧了多少卡路里，五十多种运动类型都能追踪，像跑步、跳绳、瑜伽这些都包含在内。

它还有IP57级的抗水抗汗，我上周六戴着跑了5公里，出汗不少也没出问题，对运动党挺友好。

不过有个小缺点得说清楚，运动时要看心率或者卡路里数据，得掏手机出来看，不像AppleWatch那样抬下手腕就见。

所以它不是来替代表的，更像是给不想戴表的人补位的，比如我有个朋友手腕容易过敏，戴不了智能手表，戴Pro3刚好能测心率，还能在心率太高的时候提醒他，相当于多了个安全保障。

但也别对这个功能期待太高，它的心率监测主要针对运动场景，要是你想24小时监测心血管健康，比如看睡眠时的心率变异性，那还是得选AppleWatch这类智能手表。

而且开着心率监测，耳机续航会少1到1.5小时；关了的话，降噪模式下续航比Pro2多2小时，可充电仓续航从30小时降到了24小时。

我这周末高强度用下来，一天半之后充电仓还剩35%的电，日常用倒够，要是经常出门在外，还是得带着充电线。

实时翻译：好用但暂时“用不上”，未来值得等

除了心率监测，Pro3还有个实时翻译功能，我一开始没抱啥期待，觉得也就是个“噱头”，试了之后发现居然挺准，就是现在想用还得等阵子。

用这个功能之前，得先下载对应的语言翻译包，好处是翻译在手机端处理，延迟很低，不会有“对方说完等半天才能听到翻译”的情况。

我找了个外国朋友试了试，它不会像有些翻译耳机那样，人还没说完就插嘴翻。

而是会等对方把话讲完，理解整体意思后再翻，准确率能到九成左右，译文还会同步显示在iPhone屏幕上，怕听不清还能看文字。

更方便的是，要是对方也戴了AirPodsPro，俩人不用切换语言，各自说母语就能交流，相当于随身带了个“迷你同传”。

而且苹果说这功能会通过iOS26和耳机固件，下放给AirPodsPro2和AirPods4，老用户也能沾光，这点做得还挺良心。

但问题也来了，现在国行iPhone暂时用不了这个功能，因为它得靠Apple智能支持，而国行机型目前还没开放这个权限。

而且现在的iOS26版本，还不支持简体中文翻译，官方说年底会推送更新，我之前在美国发布会现场试了中文翻译，效果跟英文差不多好，就是不知道到时候更新后会不会有bug。

最后总结下，AirPodsPro3到底该不该买？

要是你用的还是初代AirPodsPro，或者从来没买过Pro系列，换它肯定值，降噪、音质都升级了，还多了心率监测和未来能用的实时翻译，体验提升很明显。

但要是你已经有Pro2，还戴着AppleWatch，说实话不用急着换，Pro2的降噪和音质本身就够用，手表也能满足健康监测需求。

苹果这次看似“不务正业”，其实是想把耳机从“光用来听”的设备，变成健康和AI的入口。

未来说不定还会加更多功能，比如之前有人猜的摄像头。

所以说它“不务正业”？倒不如说苹果想得更远，能把基础功能做好，还能加实用的新功能，这才是好耳机该有的样子。