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文|妍妍
编辑|妍妍
中国历史上的皇帝，活过八十岁的屈指可数。
康熙在位61年，活了69岁；乾隆在位60年，享年89岁。这祖孙俩创造了帝王长寿的奇迹。
翻开史书你会发现，秦皇汉武、唐宗宋祖，哪个不是求仙问药、渴望长生？
可偏偏到头来，越是痴迷长生术的皇帝，越是死得早。康熙和乾隆长寿的秘密是什么？据说他们从来不碰一样东西，到底是什么？
说起“丹药害人”，得从秦始皇开始算。
这位千古一帝统一六国后，最怕的就是死。公元前219年，他派徐福带着三千童男童女出海找仙药，结果人去楼空。
秦始皇不死心，转头就信了方士的鬼话，开始服用含汞的丹药。
据史书记载：他晚年脾气暴躁、疑神疑鬼，49岁那年暴毙在巡游途中！现代医学研究证明，这就是典型的汞中毒症状。
汉武帝刘彻学了秦始皇的教训了吗？没有。这位雄才大略的皇帝晚年同样栽在丹药上。
他在宫中设立炼丹作坊，派方士四处寻找长生药。结果搞出了"巫蛊之祸"，太子刘据被逼自杀，数万人牵连丧命。
刘彻本人70岁去世，死前身体溃烂、神志不清，疑似丹药中毒。
到了明朝，皇帝吃丹药简直成了传统。嘉靖帝朱厚熜二十年不上朝，天天在宫里炼丹，把整个紫禁城搞得乌烟瘴气。
更离谱的是泰昌帝朱常洛，刚当上皇帝一个月，大臣李可灼献上"红丸"，说是能延年益寿。结果这位新皇帝吃完当天就暴毙了，这就是史上著名的"红丸案"。
清朝前面的皇帝也没逃过这劫。
努尔哈赤晚年信了蒙古萨满，服用所谓的"神药"后身体急剧恶化;皇太极52岁猝死，史料显示他长期服用滋补药物，很可能也是药物中毒。
这些血淋淋的教训摆在那儿，为什么皇帝们还前赴后继往火坑里跳？说白了，就是权力让人疯狂。
坐拥天下的人最怕失去，而死亡是他们唯一控制不了的事。
方士们抓住这个心理，把丹药包装成仙丹，只要能活着，皇帝们哪管它有毒没毒。
康熙8岁登基，14岁亲政。这个少年皇帝第一件事就是铲除权臣鳌拜，手段干脆利落。
平定三藩、收复台湾、三征噶尔丹，他打下了清朝的半壁江山。按理说，这样的皇帝应该更怕死、更想长生才对。
可康熙偏偏不吃这一套。
江南有人给他进贡"千年野山参"，说吃了能延年益寿。康熙在奏折上批了一句话:"此物性烈，非老年人所宜。"直接给退了回去。
宫中太医提议用鹿茸进补，他也拒绝了，还说："常年吃补药者未必长寿。"有道士想进宫炼丹，被康熙直接轰出了紫禁城。
《康熙起居注》记录了他的日常：每天凌晨起床，先练满族摔跤，中午定时午休，傍晚骑马射箭！
他的饮食也简单，不许御膳房做太油腻的菜，特别反对吃补品。
有一次大臣劝他服用滋补药，康熙说了句狠话："你们看看秦皇汉武，哪个因为吃仙丹长寿了？"
这份清醒从哪来？康熙读过大量史书，对前朝皇帝的丹药悲剧了如指掌。
更重要的是，他亲眼见过努尔哈赤和皇太极的下场。曾祖父和祖父的死给了他最直接的警示——丹药就是毒药，碰不得！
乾隆继承了爷爷的这份清醒。他二十五岁继位，第一道圣旨就是驱逐宫中所有炼丹道士，查封炼丹作坊。
纪晓岚在《阅微草堂笔记》里记载：乾隆晚年曾经抽烟，后来硬是把烟戒了！他对大臣说:"朕观历代帝王，凡沉溺烟酒丹药者，无一善终！"
乾隆的自律更狠。他规定御膳不超过二十道菜，素菜必须占一半。
鱼翅燕窝这些名贵东西，他认为"徒伤脾胃"，拒绝食用。每年秋天，他坚持去木兰围猎，一生射杀了数百头鹿和野猪。
八十多岁了还能骑马射箭，这身体素质让年轻大臣都自愧不如。
祖孙俩的共同点在哪？他们都看清了丹药的本质——那不是仙丹，是催命符。
他们也都明白一个道理：长寿靠的不是外物，而是自己的生活方式！
康熙的作息表堪称教科书级别。凌晨起床后，他先练一个小时摔跤，然后处理政务。
中午必须午休，哪怕再忙也要睡半个小时。傍晚骑马射箭，晚上九点准时就寝。这套作息他坚持了几十年，雷打不动。
运动对康熙来说不是任务，是享受。他精通满族摔跤、骑射，还喜欢游泳。
六十多岁时，他还能在木兰围猎时连续骑马追逐猎物。大臣们跟不上他的节奏，这位皇帝却乐在其中。
饮食上，康熙坚持几个原则：不吃太饱，不吃太油，不吃冷食！御膳房做的菜，他每样只吃几口就放下筷子。
有次太医问他为什么不多吃点，康熙说："饮食有节，方得长久。"他特别爱喝粥，认为粥养胃、易消化，比大鱼大肉强得多。
乾隆把爷爷这套方法发扬光大。
他总结了自己的养生心得，叫"十常四勿"——齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。这"十常四勿"，他做了六十年。
木兰围猎对乾隆来说是必修课。每年秋天，不管多忙，他都要去围猎。这不光是运动，更是保持满族血性的方式。
《乾隆御制诗文集》记载，他一生作诗四万多首，很多都是在围猎时即兴创作的。写诗对他来说也是放松方式，心情不好就写几首诗宣泄一下。
两位皇帝还有个共同爱好——拒绝药物依赖。宫中御医开的滋补方子，他们从不照单全收。
身体不舒服了，首先调整作息和饮食，实在不行才吃点简单的药。这种对自然疗法的信任，让他们避开了药物依赖的陷阱。
对比其他皇帝，差距就出来了。明朝万历皇帝二十多年不上朝，天天躲在宫里吃丹药、纵欲无度，四十八岁就死了。
崇祯皇帝日夜操劳、压力巨大，没有任何放松方式，三十四岁就在煤山上吊了。长寿不是靠运气，是靠日复一日的自律。
康熙14岁亲政那年，面对的是鳌拜专权、三藩割据、台湾未收的烂摊子。换个心理素质差的人，早就被压垮了。
可这个少年皇帝心态稳得很，一步步布局，先擒鳌拜、再平三藩、后收台湾，把烂摊子收拾得服服帖帖。
他的减压方式很实在——练武、骑射、写字。心情不好了就去射箭，箭箭中靶心，压力随着箭矢飞出去。
政务繁重了就写毛笔字，一笔一划把心静下来。《康熙御制文集》收录了他大量的诗文，字里行间能看出他对情绪的掌控力。
乾隆的心态更绝。他通过文字狱和军机处集权，把皇权稳固到了极致，基本不用担心政变威胁。
这份安全感让他能从容养生，不像其他皇帝天天疑神疑鬼。
他作诗四万多首，有人说这是附庸风雅，其实这就是他的情绪出口。写诗、题字、游山玩水，都是他排解压力的方式。
时代环境也帮了大忙。康熙平定内乱、抵御外患后，给乾隆留下了一个太平盛世。
乾隆前期没打什么大仗，社会安定、经济繁荣，这种环境本身就有利于长寿。
你看明朝崇祯，内有农民起义、外有满清入侵，天天睡不着觉，能活到三十四岁已经不容易了。
权力的稳固也带来心理的平和。康熙亲手铲除鳌拜后，再没人能威胁他的皇位。
乾隆更是把皇权集中到了顶点，军机大臣都得看他脸色行事。这种绝对掌控感让他们不用像其他皇帝那样疑神疑鬼、夜不能寐。
但最关键的还是心态。康熙六十一年，乾隆六十年，两位皇帝都主动禅位，没有恋栈权位到死。这份对权力的超脱，恰恰是很多皇帝做不到的。
秦始皇到死都在求仙药，汉武帝临终还在炼丹，他们就是放不下。康熙和乾隆不一样，他们明白生命有限，所以珍惜每一天，但不强求长生。
说到底，康熙和乾隆的长寿不是偶然。拒绝“丹药”是底线，规律作息是基础，适度运动是保障，心态平和是关键，稳定环境是加持。
这五个因素缺一不可，但最难的就是第一条——抵住诱惑，不碰丹药！
历代皇帝都知道丹药有毒，可面对"长生不老"的承诺，又有几个人能像这祖孙俩一样保持清醒？
这才是真正的帝王智慧。不是求仙问道，不是炼丹服药，而是用最朴素的方式——好好吃饭、好好睡觉、好好运动、好好活着。
康熙活了69年，乾隆活了89年，他们用实际行动证明了一个道理：长寿的秘诀，从来不在仙丹里，而在每一天的自律里！
信息来源
《清史稿·圣祖本纪》《清史稿·高宗本纪》，中华书局出版
《康熙起居注》，中国第一历史档案馆藏
《清宫内务府奏销档》《清宫膳档》，故宫博物院馆藏
《史记·秦始皇本纪》《汉书·武帝纪》《明史》，中华书局出版
《阅微草堂笔记》，岳麓书社出版，
更新时间：2026-01-14
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