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每年9月20日是全国爱牙日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）口腔科负责人罗玉姣介绍，多数牙病都是 “惯” 出来的，拆解 4 个常见误区，教您花最少心思护好牙。

误区一：“牙齿不疼就不急，疼了再看也不迟”

可牙齿不会突然“罢工”，它的这些“求救信号”别忽略：

1. 刷牙出血可能不是“上火”：早上刷完牙，牙刷上带血丝；啃个糖油粑粑，上面沾着红印子——这不是“呷多了辣椒上火”，是牙龈在“喊救命”。牙菌斑堆在牙龈边发炎，再不清理，就会变成牙周炎，最后牙齿松得像“风中残烛”，连嗦粉都费劲。

2. 牙齿敏感别忍忍就过：夏天喝冰可乐、冬天喝热汤，牙齿突然“刺痛”一下，这是牙釉质被磨薄了。用硬毛牙刷“狠刷”牙、嚼槟榔、嗑瓜子，都会磨损牙齿的“保护层”，冷热酸甜直接刺激牙本质，能不疼吗？

3. 口臭可能是牙龈“发臭”：不少人以为口臭是肠胃不好，其实80%的口臭都和口腔环境有关。牙缝里的蔬菜、肉丝没清干净，细菌半夜“加班”分解，早上起来口气比臭豆腐还重。

记住：牙齿不怕“麻烦”，就怕你“偷懒”。每年花1小时做口腔检查，比疼到哭着来根管治疗划算多了。

（▲AI图）

误区二：“刷牙越用力越干净？”

不少人习惯左右拉锯式猛刷，反而刷出 “楔状缺损”，导致牙龈萎缩、牙根暴露。正确的 “巴氏刷牙法” 更护牙：

1. 选软毛牙刷，毛束和牙齿呈45度角，对准牙龈边；

2. 用“小圈圈”的方式轻轻刷，每个牙面刷30秒，里里外外都刷到；

3. 别忘了刷舌苔！舌头上的细菌比牙齿表面还多，刷完口气都清新些；

4. 牙刷3个月换一次，不然刷毛弯得像“方便面”，根本刷不干净。

很多患者说“刷个牙哪要这么讲究”，可你想啊，牙齿陪你吃了几十年饭菜，多花2分钟好好刷，值得！

（▲AI图）

误区三：“牙缝用牙签戳，牙线用不惯”

不少人爱吃带劲的菜，牙缝里总塞着残留物，总习惯用牙签“猛戳”，觉得这样快。可牙签尖尖的，会把牙缝撑大，还容易戳伤牙龈，越戳越塞，形成“恶性循环”。

其实牙缝里的“脏东西”，牙线一拉就出来，比牙签温柔多了，每天晚上刷完牙用一次，牙缝干净了，连吃火锅都不用担心塞牙。

（▲AI图）

误区四：“洗牙会把牙洗薄，还会洗松”

这是最大的误会！有的人觉得“洗牙就是磨牙齿”，洗完牙敏感就是“牙坏了”，其实洗牙是给牙齿“洗澡”——用超声波把刷牙刷不掉的牙结石震下来，这些结石才是牙龈发炎、牙齿松动的“凶手”。这就好比家里瓷砖上的污垢不清理，时间长了会发霉；牙齿上的牙结石不洗，牙龈就会烂、会松。

（▲AI图）

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）口腔科负责人罗玉姣温馨提示：很多人把牙齿小问题拖成大毛病——有因为牙周炎掉牙的爹爹，再也呷不动酱板鸭；有蛀牙伤到牙神经的年轻人，疼得半夜睡不着。其实护牙真的不难，不用花很多钱，不用费很多力，只需做好以下几点：

1. 每天早晚2次刷牙，用1次牙线；

2. 每年洗1次牙，做1次口腔检查；

3. 少吃甜腻、太硬的东西，嚼槟榔的习惯赶紧改；

4. 不管是小朋友、年轻人还是老人家，牙齿不舒服别忍，早点来看医生。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）口腔科 尹丽芳

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（编辑YT）