你有没有这样的经历：

早上闹钟响三遍才爬得起来，早餐没胃口，地铁里站着打瞌睡；

中午喝冰咖啡解暑，喝完后肚子咕噜乱叫，然后开始跑厕所；

晚上熬夜刷手机，越刷越精神，越刷越冷，甚至双脚冰凉……

如果你中了以上任何一条，恭喜你，你的阳气正在悄悄流失。

01

阳气到底是什么？

阳气，不是玄学，也不是“热气”。

在中医和道医体系里，阳气是生命的驱动力，是维持体温、推动气血、抵御外邪、温养脏腑的那股“能量”。

它像太阳，照着你五脏六腑的运行；
它像炉火，温着你的脾肾、四肢百骸；
它像军队，守在你的皮肤、毛孔、经络，随时待命，抗风寒、抗病毒。

阳气足的人，冬天不怕冷、夏天不怕热，精神饱满，脸色红润，免疫力强。
阳气虚的人，怕冷、乏力、易感冒、情绪低落，甚至不孕不育、肿瘤增生，都可能找上门。

02

阳气的生发——

肾是根，脾是源，肝是开关

阳气生发有一个简要口诀：“肾中一点火，脾把柴来添，肝帮点着火，肺把烟送散”。

1. 肾藏先天之精，命门之火是总源头。
2. 脾运化水谷，把后天饮食化为“燃料”继续添火。
3. 肝主疏泄升发，像拉风箱，助火势向全身冲展。
4. 肺朝百脉、主宣发，把阳热之气推送肌表、皮毛。

四脏协同，阳气便由里向外、自下而上地“生”且“发”，温养形体、固护肌表。

✅ 肾：阳气的“先天之本”

肾藏精，主生殖，是先天之本。
肾阳，又叫“命门之火”，就像锅底的那把火，火灭了，锅就冷了。

例如，有位28岁的女生，常年手脚冰凉，月经推迟，婚后3年未孕。中医一看，肾阳虚，艾灸关元、命门3个月，阳气一升，自然受孕。

✅ 脾：阳气的“后天之源”

脾主运化，是后天之源。
脾就像一个极其精密且神奇的加工厂，你吃进去的饭，靠脾阳转化成气血，再输布全身。
脾阳虚的人，吃什么拉什么，腹胀、湿气重，舌头齿痕明显。

例如，一位程序员，天天冰美式+沙拉，夏天空调16℃，结果拉肚子半年，西医查不出毛病。中医一看，脾阳被寒邪困住了，改喝姜枣茶、忌寒凉，两周就好转。

✅ 肝：阳气的“升降梯”

肝主疏泄，调畅气机，是阳气升发的“开关”。
肝气郁结，阳气就堵在半路，升不上去，人会抑郁、胸闷、手脚冰凉。

例如，一位白领女性，长期加班压抑，月经前乳房胀痛、情绪崩溃，中医说是肝气郁结，阳郁不达，用柴胡疏肝散加减，配合艾灸太冲，两周后情绪平稳，手脚也暖了。

03

阳气的运输——

“高速路”和“运输车”

阳气生成后，不是 “待在原地”，得靠身体里的 “通道” 运到手脚、脑袋、五脏六腑，不然有的地方会 “冷”，有的地方会 “难受”，甚至“生病”。

这 2 条关键 “通道”分别是：

“经络”—— 阳气的 “高速路”

“气血”—— 阳气的 “运输车”

“经络”—— 阳气的 “高速路”

中医和道医都看重 “经络”，它就像身体里的 “高速路网”，把阳气运到每个角落。

第一条：督脉，阳脉之海

“督脉” 是后背的 “主路”，被称为 “阳脉之海”，阳气沿脊柱上行，总督一身之阳，能暖全身。
阳虚的人，脊柱发凉，像背了一块冰。

养护法：
夏天晒背（9点前阳光），冬天艾灸命门、大椎，都是“给督脉充电”。

再就是多练练“提肛”的动作，康熙皇帝能当政61年，跟这个也有关系。

第二条：膀胱经，阳气的“边防军”

“膀胱经” 是后背的 “辅路”，从头走到脚，分布最广，连着五脏六腑，阳气走这里，能给心、肝、脾、肺、肾都 “送温暖”。
阳气虚的人，一吹风就感冒，一冷就头痛。

养护法：
晨起搓后背、拍打膀胱经，或用刮痧板从肩井刮到昆仑，助阳达表。

第三条：三焦，阳气的“调度中心”

上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎。
三焦不通，阳气就像堵车，上不去、下不来。

养护法：
八段锦“双手托天理三焦”，每天做3遍，通阳化湿，比喝薏米水管用。

要是经络堵了，阳气就 “过不去”。比如，总低头看手机，脖子后面的经络会 “卡壳”，阳气运不到脑袋，就会头晕、没精神；久坐不动，腰和腿的经络会 “堵”，阳气运不到手脚，就会手脚冰凉、腿沉……

“气血”—— 阳气的 “运输车”

阳气不能 “空跑”，得靠 “气血” 当 “运输车”。

中医说 “气为血之帅，血为气之母”，意思是阳气带着血液走，血液又能 “托着” 阳气跑。

比如气血足的人，阳气能顺顺利利运到脸上，脸就红润有光泽；

要是气血不足，比如女生月经量多、总熬夜，“运输车” 不够了，阳气运不到手脚，就会手脚凉、脸色苍白。

举个例子：有的人冬天明明穿得厚，却还是手脚冰，不是阳气少，而是 “运输出了问题”——可能是经络堵了，也可能是气血弱，阳气 “送不到” 手脚末端。这时候光靠多穿衣服没用，得打通经络、补气血，比如泡泡脚（通经络）、吃点红枣桂圆（补气血），阳气才能 “送” 到手脚上。

04

阳气是怎么被“用完”的

——6个日常“耗阳黑洞”

下一篇文章会专门讲解阳气的消耗，这只做简单的介绍，各位稍作了解。

05

写在最后——

阳气，看不见的“存款”

它不会一下子用完，

但会在你每一次熬夜、每一次冰饮、每一次压抑中，

阳气，在悄悄流失……

直到有一天，
你发现自己怕冷、怕风、怕累，
才意识到：

原来，阳气才是我们最深的“底气”！

愿你，从此刻开始，
把阳气，一点点“存”回来！

参考文献：

• 《黄帝内经·素问》
• 《伤寒论》张仲景
• 《道医养生学》李一道
• 中国中医科学院《阳气与免疫调节研究》2022