医生强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在5个时候走路

一名70岁的老人，走路的时候突然出现呕吐，事实上，患者出现不适已经很长一段时间了，他总是感到反酸及烧心，为了查明病因，患者来到医院，通过检查，很快明确为反流性食管炎。

医生说，这位老人之所以出现这样的情况，主要还是不健康的生活习惯所致，比如老人就有这样的一个习惯，他总是习惯饱餐后马上去运动，殊不知，饱餐以后大量的食物停留在胃内，由于时间太短，还没来得及排空，这个时候马上去走路，由于腹内压增加，反而会增加食物反流的机会，胃内的食物往往富含胃酸，反流到食管内的食物，很容易引起反流性食管炎。

医生提醒，走路虽然有利于健康，但是这是建立在科学走路的基础之上的，所谓的科学走路，就是在合适的时间走路，不要过度走路，要在身体条件允许的情况下走路。

医生强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在5个时候走路。

第一，不要在高温环境里去走路

现在气温特别高，特别是到了中午，地表的温度甚至都超过35摄氏度以上，在这样极端高温的环境里，最好不要走路。

在高温环境里走路，会导致出汗量增多，这个时候人很容易虚脱，高温环境里走路，也会引起血压比较大的波动，这也容易诱发心脑血管意外。

第二，不要在太冷的环境里去走路

高温不适合走路，如果温度太低，同样不适合走路，很多老年人到了冬天，天不亮就外出走路，殊不知这个时候太阳还没有出来，气温是非常低的，在这样的低温环境里走路，人在受到寒冷刺激的时候，血管收缩，血压容易急剧升高。

第三，不要在饱餐后马上走路

人在饱餐以后，胃是急剧扩张的，这个时候胃内压是增加的，胃的排空需要时间，如果饱餐以后马上去走路，势必会引起腹内压的急剧上升，一旦腹内压急剧上升，那么很容易导致胃内食物的反流，时间长了，患者很容易出现胃食管反流。

还有，饱餐以后，为了帮助食物的消化，大量的血液涌向胃肠道，头部和心脏会处于相对缺血缺氧的状态，这个时候马上去走路，不仅不利于食物的消化与营养的吸收，还容易诱发心脑血管意外。

第四，不要在身体不适时去走路

随着年龄的增长，很多老年人可能会罹患形形色色的疾病，如果这些疾病没有控制好，就最好不要给身体增加额外的负担，比如很多老年人罹患了心脏疾病，在病情没有稳定的时候，身体可能会出现异常的胸痛胸闷及气促，这个时候如果还强迫自己去走路，不仅达不到锻炼的效果，还可能加重病情，导致可怕的后果。

第五，不要在刚喝完酒去走路

随着年龄的增长，能不喝酒尽量不喝酒，很多老年人有喝小酒的习惯，觉得少量饮酒有助于血管的健康，饮酒以后，他们会想着马上去走路，这样有利于酒精的代谢，酒精在代谢的过程中会消耗大量的葡萄糖，走路的时候会进一步消耗葡萄糖，容易引起低血糖的出现。

很多老年人本来平衡就不好，一旦出现低血糖，很容易摔跤，还可能导致严重的骨折。