知她 | 月经初潮的科学护理与心理疏导

月经初潮是女孩成长过程中特别的一个时刻。

第一次遇到这种情况时，不管是女孩自己，还是身边的家长，心里难免会有点慌、有点手足无措，其实真的不用紧张，知道怎么科学护理身体，再好好疏导情绪，就能顺顺利利度过这个阶段。

先聊聊日常清洁这件事吧。

每天用温水洗一下外阴就够了，不需要用专门的清洁用品，更不用往阴道里面冲洗。其实身体有自己的保护机制，过度清洁反而会破坏这种平衡，让私密部位变得更敏感、更容易不舒服。清洗的时候，要从尿道往肛门的方向擦，别反着来，不然容易把肛门附近的细菌带到阴道口，增加感染的风险。也要注意经期穿的内裤，选宽松、透气的棉质款，每天都要换一条干净的。换下来的内裤用温水搓洗干净，洗完后拿到太阳底下晒干，让阳光杀杀菌，别长时间放在潮湿的地方，不然容易长霉菌。

关于经期能不能活动的问题，其实不用一直躺在床上不动，适当走走路、散散步是可以的，这样反而能让身体轻松一些，还能缓解可能出现的小腹坠胀。但别做剧烈运动，像跑步、跳绳、游泳这些就暂时别试了，重体力活也别干，不然会让经量变多，或者加重腹痛。还要记得保暖，别穿露肚子、露腰的衣服。别吃冰激凌、冷饮、生鱼片等生冷的食物，也别喝咖啡、浓茶这种刺激性的饮品，这些东西都会加重腹痛，或者让情绪变得更烦躁。

除了身体护理外，情绪上的疏导也特别重要。

很多女孩第一次经历月经初潮，因为从来没遇到过，会觉得很陌生，甚至会紧张、焦虑，有的还会害怕，担心是不是自己生病了。这时，家长要及时跟女孩沟通，坦诚地聊，别遮遮掩掩的。

如果发现女孩情绪变得低落、容易烦躁，或者不愿意说话，可以多陪陪她，坐在她身边跟她聊聊天。也可以陪她做一些她喜欢的事情，转移一下她的注意力。还要告诉她，经期出现一点情绪波动是很正常的，不用太在意，等慢慢适应了经期的节奏，情绪就会稳定下来。

其实，月经初潮只是成长中的一个小阶段，把身体护理好，再好好调整情绪，就能让月经初潮成为女孩成长过程中一个平稳、温暖的小插曲，为以后的生理健康和心理健康打下好基础。