#鼻炎太难受了,有什么好办法?#

哎哟，这鼻子又开始了是吧？早晨起床一连十几个喷嚏，打得你头晕眼花；办公室冷气一吹，鼻涕就像关不上的水龙头，纸巾一会儿就堆成小山；晚上睡觉，鼻子堵得死死的，只能张嘴呼吸，一夜醒好几回……这说的不是你吗？没错，过敏性鼻炎、慢性鼻炎，简直成了现代人的“会呼吸的痛”。别以为只有春天秋天才发作，现在夏天吹空调、冬天遇暖气，冷不丁它就给你来个“突然袭击”，太折磨人了！

别急着把希望全押在那一小瓶喷剂和那一把抗过敏药上。吃了这么多年，喷了这么多回，你是不是也发现了——它们好像越来越“力不从心”了？停了药，该来的还是来。在中医看来，鼻炎啊，从来不是鼻子这一个零件出了问题。它好比是你身体这座“房子”的窗户（鼻子）漏风、渗水，根源可能是房子的根基（肺、脾、肾）不够扎实，或者外墙（体表卫气）有了缝隙，让风寒湿这些“外贼”轻易钻了进来，在里面捣乱。所以，光擦窗户没用，得从里到外，把根基加固，把缝隙补上。

今天，作为你们的老朋友，我这个搞了多年中医外治调理的老家伙，就给你们支几招不依赖药物的“组合拳”。简单、安全，你在家就能跟着做。

第一招：穴位按摩，给你的鼻子“开开关”

这招是救急王牌，鼻子堵得难受时，马上按，能很快通气。

迎香穴：这名字取得多好，“迎接香气”！就在你鼻翼两旁，法令纹的起点。用食指指腹，稍微用点力，顺时针、逆时针各揉按1-2分钟，局部会有明显的酸胀感。感觉一下，是不是鼻腔瞬间就开阔了一些？

印堂穴：两眉头连线的中点。用中指指腹点按，或者用拇指和食指轻轻捏起这里的皮肤，上下轻柔地推搓，搓到发热发红。这里一通，眉心到额头那股憋胀感会松快很多。

搓鼻旁：用双手的食指或中指指腹，沿着鼻梁两侧，从上（睛明穴附近）到下（迎香穴），快速上下摩擦，搓个50-100下，直到鼻子周围热烘烘的。这招能迅速促进局部气血循环，就像给僵住的鼻部肌肉做了个热身。

每天早晚各做一次，坚持下来，你会发现鼻子“罢工”的次数越来越少。

第二招：花草茶饮，从内部“清扫战场”

鼻子的问题，常和肺、脾有关。肺主呼吸，脾主运化水湿。脾虚了，体内就容易生“湿浊”，肺气弱了，就没法把外邪顶出去。所以，咱们得喝点东西，从内部调一调。

• 经典通窍茶：辛夷花（3-5克，用纱布包好，这东西有毛，别喝到嘴里）、苍耳子（3克，用炒过、捣碎的，药店有售）、白芷（3克）。这三味是疏通鼻窍的“铁三角”，加上几片陈皮（5克），理气健脾。一起煮水代茶饮，味道有点辛香，但对于鼻涕多、鼻塞重的朋友，帮助很大。（注意：苍耳子有小毒，需炮制且不宜久服，症状缓解即停，最好咨询医师。）

• 温和调理茶：如果平时就怕冷、容易疲劳，属于虚寒体质的，可以试试用黄芪（10克）泡水，补益肺脾；或者用生姜3片、红枣3颗掰开、紫苏叶（5克）一起泡茶，散寒暖身，提高抵抗力。

第三招：家常药膳，吃出“抗敏力”

药膳不是药，是温和的调理。把食材当药材，慢慢改变你的土壤。

• 鸡汤炖菌菇：老母鸡半只，焯水后，加入山药一段、干香菇几朵、红枣几颗、生姜几片，慢火炖上2小时。鸡汤能补气，山药、香菇健脾益肺，非常适合平时体质偏虚、易感冒的鼻炎朋友。

• 百合枸杞粥：大米煮粥，快好时加入干百合（20克）、枸杞（一小把）再煮10分钟。百合润肺，枸杞滋阴，对于秋天干燥引发的，或者鼻涕粘、鼻子干的类型，有很好的润养作用。

最后啊，我得唠叨几句大实话。这些方法，都不是“神仙方”，不可能一天就根治你十几年的老毛病。但它是一条安全、治本、让你身体越来越好的路。关键是坚持，把它变成像刷牙洗脸一样的生活习惯。同时，天冷戴口罩、少吃冰棍冷饮、晚上泡泡脚，这些老生常谈的事儿，真的特别特别重要！

如果你的鼻炎特别严重，已经影响到睡眠和生活了，别硬扛，该看医生看医生，该用药用药。咱们中医调理，是和现代医学打配合，帮你减少对药物的依赖，帮你把身体底子打牢，从根儿上减少它发作的机会。

鼻子通气，世界都清晰了。从今天起，试试这套“组合拳”吧，给自己一个自由呼吸的机会！