俗话说“冬至大如年”，在咱们传统习俗里，冬至是阴阳转换的关键节气，也是一年里白天最短、黑夜最长的日子。

老人常讲，冬至过得好，来年才能福气旺、身体棒。

明天就是冬至了，有几个规矩要记牢，总结起来就是“1不洗、2不送、3不穿、4要吃”。

1不洗

冬至这天，最该注意的就是别用凉水洗手、洗脸。

尤其是中老年人，血管弹性本就不如年轻人，要是突然用凉水刺激皮肤和血管，很容易让血管收缩，轻则打寒颤、受凉感冒，重则加重心脏负担，有高血压、关节炎的人，还可能引发不适。

可能有人觉得，平时冬天也经常用凉水，没什么事。

但冬至的特殊性在于，这一天是阴气最盛、阳气最弱的节点，身体对寒冷的敏感度会更高。

老辈人还说，冬至用凉水洗漱，会“冲掉”刚生发的阳气，影响来年的精气神。

2不做

冬至是阴阳转换的关键节点，老辈人认为这一天气场不稳定，运势也容易波动。

像买房、投资、签大额合同、决定工作变动这类重大决策，最好别在这天做，容易考虑不周全，出现疏漏。

从现实角度说，冬至前后天气冷，人的精力和判断力都会受影响，重大事情需要冷静思考、充足精力，这天做决策很容易出错，不如缓一缓，等过了冬至再敲定。

另一件不做的事就是不吵架、不动怒。

冬至这天，身体的阳气刚生发还很微弱，情绪波动太大会消耗阳气，还会影响气血顺畅运行。

中老年人要是动怒，很容易引发血压升高、胸闷气短等不适，就算是年轻人，也可能因为情绪激动导致身体燥热，破坏冬至“养藏”的原则。

而且家人之间吵架会破坏团圆氛围，老辈人说“冬至和气，来年顺气”，这天和和气气的，才能守住福气，让来年家庭和睦、少遇烦心事。

不管遇到啥矛盾，都先放一放，等情绪平复了再沟通，别在冬至这天伤了和气、耗了阳气。

3不穿

老辈人讲究 “冬至要整洁，来年有朝气”，所以这天千万别穿得邋里邋遢。

这里说的 “不邋遢”，不是要穿多贵的衣服，而是要干净、整齐、合身。

比如平时穿的棉衣，脏了就提前洗干净，破了就补好；衣服扣子掉了及时缝上，鞋子脏了擦利落。

穿得整洁大方，自己看着舒心、心情好，也贴合冬至的节日氛围。

从健康角度来说，冬至后天气越来越冷，穿衣服除了整洁，更要注重保暖，但也不能穿得太臃肿邋遢。

合身的衣服能更好地贴合身体，保暖效果也更好；要是穿得皱皱巴巴、松松垮垮，不仅不保暖，活动起来也不方便，还容易沾到灰尘和寒气。

中老年人更要注意，穿得整洁利落，不仅能提振精神，还能让家人看着放心，这也是冬至守福气的一种方式。

4要吃

冬至是补养身体的好时机，选对食材才能补营养、驱寒气，还能契合习俗里的吉祥寓意，吃对了能让身体更硬朗，来年更顺遂。

先说要吃鸡肉。鸡肉性温，不属于特别燥热的食材，冬至吃能温补身体、补充阳气，还不会上火。

中老年人冬天容易手脚冰凉、乏力，炖一锅鸡汤就很合适，比如用老母鸡清炖，或者简单红烧，不用放太多重调料，保住鸡肉的鲜味就好。

老辈人说，鸡肉寓意“吉庆有余”，冬至吃鸡肉，是希望来年顺顺利利，全家都能平安吉祥。

再说说要吃板栗。板栗能健脾养胃、补充能量，冬天人容易脾胃弱、没精神，吃点板栗正好能补一补。

而且板栗性温，和冬至温补的需求很契合。

做法也简单，水煮板栗、蒸板栗都可以，保留原汁原味，吃起来粉糯香甜；也能和大米一起煮成板栗粥，暖胃又好消化。

习俗里，板栗寓意“栗栗平安”，冬至吃板栗，就是盼着来年全家无灾无难，平平安安。

然后是要吃鱼头。鱼头肉质鲜嫩，营养丰富，含有大量的蛋白质和卵磷脂，对身体好。

习俗里，鱼头寓意“年年有余”“独占鳌头”，冬至吃鱼头，是希望来年生活富足，家人都能有好运气。

吃鱼头的时候，最好做清炖或者煲汤，比如鱼头豆腐汤，既能保住营养，又容易消化，适合各个年龄段的人吃。

接下来是要吃羊肉汤。冬至后天气越来越冷，羊肉是出了名的温补食材，能补气血、驱寒气，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人吃。

冬至喝一碗热乎的羊肉汤，全身都能暖透，还能增强抵抗力，少感冒。

做羊肉汤的时候，最好选带骨的羊肉，提前用清水泡掉血水，加几片生姜、几段葱段去腥味，炖的时候小火慢炖，炖好后撒点葱花、香菜，喜欢清淡的可以少放盐。

习俗里，羊肉汤寓意“暖身驱寒、来年安康”，冬至喝羊肉汤，就是希望能暖暖和和过冬，来年身体硬朗。

结语

冬至是一年的收尾，也是新的开始，把这些小事做好，不仅能过个舒心的冬至，也能为来年的好福气打下基础。

明天就是冬至了，不妨照着这些老规矩准备起来，和家人围坐在一起，热热闹闹过冬至。

愿大家都能在这个特殊的节气里，收获健康和团圆，来年福气满满、吉祥圆满!