夏天每天吃5颗，补血益气，养心安神，比红枣好，比黄芪补，抓紧时间吃起来！

这个夏天最该吃的补虚神果，就是我们常见却被很多人忽视的——龙眼！

别小看这小小的龙眼，《本草纲目》记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”李时珍认为，论营养价值，龙眼比荔枝还要好！

为什么龙眼这么厉害？

首先，龙眼专补心脾

龙眼味甘性温，入心、脾两经。心主血，脾生血，龙眼一个顶俩，既能养心血，又能健脾胃。脾胃好了，气血生化有源；心血足了，精神自然饱满。

其次，龙眼不生湿热

很多朋友担心夏天吃补品会上火，但龙眼不一样。它甘温而不燥热，补而不腻，性质非常平和。现代研究发现，龙眼含有丰富的葡萄糖、蛋白质和多种维生素，能快速补充体力。

最重要的是，龙眼有个绝活儿——安神！

《神农本草经》把龙眼叫做“益智”，说它能“安心神，定志意”。现代人压力大，晚上躺在床上脑子还在转个不停，龙眼正好对症！

不过要注意，龙眼虽好，吃法很有讲究。直接吃新鲜龙眼容易上火，最好的方法是做成“三蒸三凉龙眼干”，这样既发挥了龙眼的功效，又不用担心上火。

三蒸三凉龙眼干的做法：

第一步：选新鲜龙眼，剥壳取肉，用清水轻轻洗净，浸泡5-10分钟。

第二步：控干水分，放入小碗，大火蒸15分钟后取出自然晾凉。

第三步：重复蒸制和晾凉的过程两次，每次都是15分钟。

经过三蒸三凉，龙眼的热性被完全中和，补益效果却增强了好几倍！每天吃3-5颗，坚持一个月，你会发现精神好了，睡眠香了，脸色也红润了。

还有个更简单的古法吃法：取干龙眼一枚，在嘴里去核取肉，细细嚼成膏，和口中津液一起咽下。像这样连吃九枚。古书说，这么吃一个月，气血双补，效果特别好！

想要效果更好的朋友们，可以试试清代名医王孟英的“玉灵膏”：

龙眼肉500克，西洋参50克，白糖50克，按10：1：1的比例混合，蒸制40小时。这个方子被称为“代参膏”，补气血的效果堪比人参黄芪！

别担心制作麻烦，现在药店都有现成的玉灵膏，每天一勺开水冲服就行。

最后要提醒想补虚的朋友们：

每天吃龙眼不要超过15颗，贪多嚼不烂

感冒发烧时暂停食用

糖尿病朋友要控制量

孕妇和小朋友不建议吃玉灵膏

记住一句话：夏天补虚不在猛，而在于坚持！