65岁的老李，退休后身体没啥大病，就是觉得整天疲倦，就听老邻居推荐，说某品牌的“护肝片”口碑不错。吃了头一个月，好像人清爽点，可到第三个月，突然浑身乏力、胃口全无。

去医院检查，医生当场摇头——转氨酶比正常值高了十几倍，肝功能严重异常。

医生问他吃了啥药，他一脸无辜：“我没吃药啊，就吃点保健品，护护肝的。”

医生叹气：“很多人都以为保健品是‘补身体’，可其实你吃的这类护肝片，对肝的负担比酒还重。”

一、保健品怎么成了“伤肝品”？

《黄帝内经》有言：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”意思是，肝像是人体的总调度中心，万一出了问题，整个身体的运行就会乱套。

现代医学也认为，肝是人体最繁忙的代谢器官，从药物到酒精，从色素到各种化学成分，都要经过它来分解、代谢。

很多人以为“保健品不是药”，吃多了也没关系，但恰恰相反——所有进入人体的物质，都要经过肝脏处理。成分复杂、剂量不明的保健品，会让肝脏像机器超负荷运转。

而肝病的可怕之处在于——早期没有疼痛信号。等出现乏力、黄疸、恶心时，往往已进入中重度阶段。

二、医生提醒：3类保健品要少碰

1. “草本护肝”、“清肝茶”类产品

很多人迷信“中草药天然无害”，但古人用药讲究“辨体、辨证、辨量”。草药若用错，毒性并不比西药轻。

像何首乌、柴胡、野葛根等草药成分，过量服用可能造成肝细胞坏死。尤其是所谓“复方护肝片”“排毒茶”，成分多达十几种，彼此作用不明，肝脏要同时分解多种物质，负担自然倍增。

中医讲“虚不受补”，若体内湿热未清，偏去服“滋补药”，反而堵住气机，出现黄疸、胀满等现象。真正懂中药的人，知道补与泻、寒与热的微妙平衡，而不是“多吃一点没关系”。

2. “增强免疫力”类进口胶囊

不少人觉得进口的就高级，标榜“提高体力”、“抗疲劳”，但这类产品往往混入多种植物提取物，如灵芝、人参、蜂王浆等。

这些成分在药理上代谢复杂，与身体已有药物容易产生化学反应，轻则头晕、乏力，重则损伤肝细胞。

有医生曾指出，一位60岁男性因为长期吃进口胶囊，出现了胆汁淤积性肝炎，住院治疗近两个月。

3. “排毒瘦身”类产品

宣称“清理肠道”“燃脂排毒”的保健品最该当心。

这些产品中常混入番泻叶、酚酞、咖啡因等刺激成分，长期服用会让肝脏持续高负荷工作，造成细胞坏死。

而且肝脏一旦出问题，人可能连药都吃不了。到那时，悔之晚矣。

三、怎么知道自己是不是“补过头”了？

肝是个沉默的器官，它不喊疼、不叫苦，真正出问题时，往往已拖了很久。如果最近在吃保健品，而身体出现以下几种情况，就要提高警觉了：

• 一整天都没精神，总觉得倦怠；
• 胃口差，吃点就饱，甚至想吐；
• 尿液颜色变深，皮肤、眼白发黄；
• 皮肤瘙痒、容易起红疹；
• 手臂上出现“蜘蛛痣”样的红点。

这些都是肝功能异常的信号。中医讲“肝郁化火、血不养筋”，出现以上症状，其实是体内的“木气”不舒、气机郁滞。

这时候别硬撑，去做个肝功能检查，比继续吃保健品强得多。

四、真正的养肝，靠的不是瓶瓶罐罐

第一，没病不补，有病先调

真正想护肝，最好的办法就是三件事：少熬夜、少生气、少饮酒。肝最怕“劳累与怒气”，而不是缺少保健品。

第二，认准正规来源

批准的保健品会有“国食健字”或蓝帽标识，配方清楚、来源明确。
一旦包装模糊、文字模糊、宣传夸张，就要多留心。别被“进口”“独家配方”“纯天然”这些字样迷惑。

第三，养肝重在日常生活

春季养肝最关键，讲究“顺肝气”。饮食宜清淡，可多吃绿豆、山药、枸杞、决明子等食物，既能调畅气机，又不伤脾胃。

适度运动、心情舒畅、睡眠充足，这些才是“长久护肝”的真方。

注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。

本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据，但不能替代专业的医疗建议；同样并未影射任何事情，仅作科普。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。