秋分来了！记住“1不出2不打3不吃4不穿”，不是老讲究，是实在话

早上出门倒垃圾，风一吹胳膊肘凉得一缩——哦，原来秋分要到了。这节气怪有意思的，白天黑夜刚好用一样长，街上有人穿短袖，有人套薄外套，可不管怎么穿，都能觉出“夏天真的走了”的意思。

老辈人传下来的“1不出2不打3不吃4不穿”，听着像讲究，其实都是跟着节气护身体的实在话，咱们掰开揉碎了说。

1不出：秋分别瞎跑远路

不是不让出门，是别赶这时候跑长途。以前交通不便，出远门要走十天半个月，秋分后天儿一天比一天凉，晚上赶路冻得慌，还得带一堆厚衣服，麻烦又容易着凉。

现在虽有高铁飞机，但秋分的天气最“翻脸快”——早上出发时还是晴天，到了目的地可能就下雨降温，包里没备厚衣服，一冷一热就容易感冒。而且这时候身体刚从夏天转过来，还没适应凉燥，长途奔波累得慌，抵抗力一降，秋冬的小毛病就找上门了。不如先在近处转转，等身体适应了凉意，再规划远途也不迟。

2不打：别光脚踩地

夏天在家光脚踩地板多舒服啊，凉丝丝的解乏。可秋分后再这么干，就有点“自找罪受”了。老话讲“寒从脚起”，真不是唬人——地板哪怕铺了瓷砖，秋分后也会透着凉气，光脚走一会儿，脚底板就凉透了，寒气顺着经络往上走，轻则手脚冰凉，重则肚子咕噜噜响，拉两天肚子才知道悔。

哪怕在家，也穿双薄袜子，棉的、船袜都行，别让脚直接挨凉地。尤其家里有孩子的，更得注意，小孩爱光脚跑，凉着脚了容易感冒，这点可别马虎。

3不吃：别再贪凉啃冰的

夏天抱着冰西瓜啃多爽啊，可秋分再吃，就容易“秋瓜坏肚”。前几天楼下阿姨还说，孙子非要吃冰棒，结果晚上就发烧拉肚子，医生说“这时候的肠胃，经不住冰的刺激”。

不光是冰西瓜、冰饮料，像刚从冰箱拿出来的酸奶、凉菜，也别着急吃，放一会儿温乎点再入口。想吃点滋润的，就煮点百合银耳汤，或者把梨蒸着吃，又润又不凉，刚好对付秋天的燥气。要是嘴馋想吃肉，就炖点鸭肉、鸡肉，嫩得好消化，还能给身体补点劲儿，为冬天扛冻做准备。

4不穿：别裹太厚，“冻一冻”更扛寒

早上看有人已经穿羽绒服了，裹得严严实实，结果中午太阳一晒，又脱得只剩短袖，风一吹反而容易着凉。老话说“春捂秋冻”，秋分穿衣讲究“能加能减”——比如穿件薄针织衫，外面搭件牛仔外套，早上冷就穿上，中午热了脱下来也方便。

太早穿厚衣服，身体会“偷懒”，适应不了凉劲儿，等冬天真正冷起来，反而更怕冷。当然也不是让你硬冻，要是降温到十几度，就把薄外套换成厚一点的风衣，别硬扛，舒服才是正经事。

其实这些“讲究”，都是老辈人跟着节气摸出来的规律——秋分是夏天和冬天的“中间人”，身体得慢慢适应，不能急。少吃点凉的，别冻着脚，出门多留意天气，穿得舒服点，把这阵子过顺了，冬天才能少生病，踏踏实实享秋天的好光景。