沙尘来袭，如何保护呼吸道？专家给出“五字诀”

11月27日，整座城市仿佛被覆上一层旧照片的滤镜，上海市环境监测中心与气象局联合发布预警，提示沙尘天气将持续影响，PM10浓度短时可达重度污染水平。在这片昏黄的天空下，慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘患者，以及老人与儿童，成为最需要被守护的群体。

“沙尘天气下，不起眼的PM10颗粒物是呼吸道的‘隐形刺客’。”复旦大学附属中山医院青浦分院呼吸与危重症医学科谷亮副主任医师告诉记者，“它们能长驱直入，直达肺部深处。对老人与儿童而言，这不仅是呛人的风沙，更可能触发炎症、增加感染风险，甚至诱发严重喘息。”

面对考验，谷医生结合《2025 GOLD COPD防治全球倡议》与《2025 GINA哮喘指南》，提炼出简单易行的“避、护、净、稳、警”五字防护诀，为市民特别是弱势群体，筑起一道温暖的呼吸防线。

第一诀：避——以静制动，安守家中

“最高级的防护，是避免接触。”谷医生强调。沙尘预警期间及过后48小时内，建议减少外出。“特别是老年人，晨练、买菜先停停，在客厅里慢慢走走就好。”

第二诀：护——口罩相伴，出入平安

若必须外出，如紧急就医，口罩是“出门标配”。“一定要给孩子选专用款，贴合才有效。”

第三诀：净——打造室内 “呼吸安全区”

家，应是安全的港湾。开启带HEPA滤网的空气净化器，用加湿器维持适宜湿度，是有效的室内防护手段。“回家先洗脸、清洗鼻腔，这些小习惯能大大减少沙尘残留。”李谷医生补充道，同时提醒老年朋友切勿因关节不适而过度加湿。

第四诀：稳——规律用药，定若磐石

对于COPD（慢性阻塞性肺病）和哮喘患者而言，规律用药不仅是治疗方案的核心，更是维持病情稳定、保障生活质量的“定心丸”。

第五诀：警——察言观色，及时应对

最后的防线在于警觉。老人若出现精神萎靡、无故呛咳，儿童若表现为揉鼻揉眼、夜间哭闹不安，或是任何人出现休息时气短、用药后缓解不足2小时等情况，均是不可忽视的“红色警报”，必须立即就医。

沙尘终将散去。在这段特殊时期，科学的照护与人文的关怀，共同守护每一口自由的呼吸。

记者：朱菊花（名优基层）

编辑：李璨（名优）

责任编辑：沈伟群（首席）

终审：张全权（首席）

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