“医生，我头晕得站不住，胸口像压了块石头……”上周，一位外卖员在送餐途中突然踉跄着冲进社区诊所，脸色煞白、满头大汗，手里的餐盒险些掉在地上。经诊断，他并非突发疾病，而是因长时间暴晒引发了先兆中暑。这一场景并非个例，随着全国多地气温突破40℃，急诊科因中暑就诊的患者激增3倍，而更多人正默默忍受着头晕、胸闷、食欲不振等“隐性中暑”信号。

许多人以为中暑是“瞬间晕倒”，实则身体早已拉响警报：

• 头晕目眩：脑部供血不足，站起时眼前发黑；
• 胸闷心慌：心跳加速却供血无力，呼吸急促；
• 恶心没食欲：肠胃功能紊乱，连喝水都反胃；
• 皮肤发烫：体表温度升高却不出汗，或大量出汗后皮肤冰凉。

这些症状若被忽视，可能迅速发展为热射病（致死率超50%）。但中医师透露：抓住黄金30分钟，按对4个穴位可快速缓解！

中医认为，中暑是“暑邪入侵”导致气血运行受阻，通过刺激特定穴位可疏通经络、调节体温。以下方法经临床验证有效，建议收藏备用：

1. 合谷穴（虎口处）——清热解表“急救开关”

位置：手背第1、2掌骨间，靠近第2掌骨中点。
手法：用拇指用力按压，有酸胀感后顺时针揉动30秒，重复3次。
作用：缓解头痛、发热，促进排汗降温。外卖员案例中，医生首先按压此穴，患者5分钟后自述“头脑清醒了”。

2. 内关穴（腕横纹上）——护心安神“天然稳心剂”

位置：前臂内侧，腕横纹上2寸（约3横指），两筋之间。
手法：用拇指垂直下压，力度由轻到重，持续按压1分钟，配合深呼吸。
作用：改善胸闷、心慌，调节心率。高温下心脏负担加重，此穴可预防热衰竭。

3. 曲池穴（肘窝处）——降温通络“散热阀”

位置：屈肘成直角，肘横纹外侧端凹陷处。
手法：用食指和中指并拢按压，顺时针画圈揉动2分钟，以局部发热为宜。
作用：疏通经络、促进血液循环，尤其适合长时间户外工作者。

4. 足三里（小腿外侧）——健脾和胃“能量站”

位置：小腿外侧，外膝眼下3寸（约4横指），胫骨前嵴外1横指处。
手法：用掌心根部拍打或拇指按压，每次5分钟，力度以能耐受为度。
作用：增强脾胃功能，缓解恶心、食欲不振。高温导致消化酶活性下降，此穴可激活肠胃动力。

穴位按摩是应急手段，日常防护更需做到：

• 避开高温时段：上午10点至下午4点尽量减少外出；
• 科学补水：每小时喝200-300ml淡盐水或电解质水，避免一次性大量饮水；
• 穿透气衣物：选择浅色、宽松的棉质衣服，戴宽边帽和太阳镜；
• 警惕“沉默中暑”：老人、儿童、慢性病患者即使不出汗也可能中暑，需定时监测体温。

中暑不是“小毛病”，但也不必过度恐慌。掌握穴位按摩法，配合科学防护，就能在炎夏中守护健康。转发给家人朋友，让更多人远离“高温杀手”！

（本文方法仅供参考，症状严重请立即就医！）