#夏日生活打卡季#“离离暑云散，袅袅凉风起”​，今日正式走出了2025年的三伏天，早上的一场小雨也让天气凉爽了不少，不过中午雨后天晴，太阳出来以后感觉特别的闷热，感觉跟三伏天并没有太大区别。

出伏意味着一年之中最热三伏天的结束，但是并不意味着天气会立即凉爽起来，而且今年出伏还是在处暑节气前，民间有“处暑天还暑，好似秋老虎”的说法，所以即便出伏后，这防暑降温也不过于掉以轻心。

出伏后正是草木逐渐变黄，瓜果飘香丰收在望的时候，也是气温由热转凉，需要好好养护身体的时候，因此出伏后的讲究和习俗还不少。

出伏后，要牢记：1不穿，2不吃，3不去，4要做，都是老一辈的经验，别丢了！

出伏后，牢记“1不穿”

出伏以后早晚已经逐渐转凉，但是民间讲究这个时节要“秋冻”，也就是不要着急添衣，一遍能够让身体适应季节和气温的变化。

出伏后天气还会热上一段时间，这个时节没有必要过早换上秋装，但是出伏后光脚穿凉鞋的事就不要做了，尤其是早晚天气转凉的时候。

脚部是离人体核心器官最远的部位，因此是特别容易着凉的部位，而且脚部着凉后会让寒凉之气侵入体内，因此出伏后要注重脚部保暖，这个时候光脚穿凉鞋的事就不要做了！

出伏后，牢记“2不吃”

一，生姜

“一年四季，秋不食姜”，生姜是药食同源的好食材，不仅可以去异增香，还能够帮助身体祛寒排湿，而出伏后秋燥严重，这个时节讲究吃温润补水的食材，要少吃能够引起燥热上火的食材。

三伏天里人们喜欢喝姜枣茶来祛寒排湿，但是出伏后就没有必要这样刻意吃姜，家中炒菜的姜以足够提味和去腥，直接吃姜的事就不要做了！

二，羊肉

羊肉是很多人都喜欢的温热性食材，三伏天里很多人都喜欢吃羊肉和喝羊肉汤，目的就是帮助身体祛寒排湿，以及补充三伏天高温高湿造成的身体消耗。

但是出伏以后，温热性质的羊肉这个时节就要少吃，除了这个季节正是羊长膘的时候外，这个时节吃羊肉也容易上火，而出伏后吃肉还是多选择一些凉性的肉类，比如鸭肉和鱼虾肉等。

出伏后，牢记“3不去”

一，不去陌生的水域游泳

出伏以后很多人还习惯去游泳，不过这个时候记得千万不要去不熟悉的陌生水域游泳，因为出伏后水温开始转凉，并且三伏天里雨水多，这个时候水位也会发生变化。

出伏后水温变凉，也是一些水生动物的活跃期，尤其是海里面的海蜇，这个时节也开始长大活跃，如果去不熟悉的陌生水域游泳，被海蜇蛰伤是很危险的一件事。

二，不去荒郊野外

出伏后不久就将迎来农历七月，今年的处暑节气就在七月初一，而农历七月在民间也被称作“鬼月”，因此很多人已经开始准备祭祀事宜。

出伏后郊外正是草木繁茂的时候，这个时节也是蚊虫的繁殖的旺季，去荒郊野外除了容易沾染晦气外，也容易被蚊虫叮咬，加上草木繁茂能见度低也容易出现危险，所以这个时节就不要荒郊野外闲逛。

三，不去农村亲友家做客

出伏后正是农民特别忙碌的时候，这个时节家里的秋熟农作物逐渐成熟，而很多水果和蔬菜也到了管理的关键期，因此这个时节的农民特别忙碌。

出伏后天气还比较炎热，这个时候就不要去农村亲友家做客，避免给亲友带来不必要的麻烦，并且耽误他们的农活。

出伏后，牢记“4要做”

一，清洗晾晒家中的生活用品

出伏后随着凉风刮起，这个时节物品特别容易干燥，而三伏天湿热的天气里家里的物品容易发霉受潮，所以出伏后记得勤清洗和晾晒家中的生活用品。

二，早晚勤出门活动筋骨

出伏以后早晚天气变得越来越凉爽，这个时节正是活动筋骨是好时候，而三伏天里大家贪凉不运动，出伏以后更要适当的活动来舒缓一下筋骨。

三，每天多喝水

出伏以后天气会由湿热转向干热，这个时候需要润燥多喝水，因此出伏后记得每日多喝水，并且不要感觉到口渴后才喝水，而且不要用冷饮和果汁来代替水。

四，回家探望父母长辈

出伏以后正是需要关爱父母长辈的时候，本身农历闰月在民间就有关爱父母长辈的习俗，而农历七月也是民间的“孝亲月”，出伏后天气转凉正好去看看父母长辈度过了酷暑难耐的三伏天后，都有什么样的需要，身体是否有何变化。

“残暑消除尽，新凉值万钱”，出伏以后天气越来越凉爽，这个时候正是秋凉的好时节，牢记：1不穿，2不吃，3不去，4要做，都是老一辈的经验，别不当回事！