冬季进补最好从什么时候开始？国家中医药管理局专家解答

国家中医药管理局健康中国中医药健康促进第11场主题发布会举行，主题为“中医药冬令进补”。中青报·中青网记者齐征/摄

中国青年报客户端北京11月18日电（中青报·中青网记者齐征）今天下午，国家中医药管理局健康中国中医药健康促进第11场主题发布会举行，主题为“中医药冬令进补”。“民间素有‘冬令进补，来春打虎’的谚语。”国家中医药管理局中西医结合与少数民族医药司副司长欧阳波表示，11月22日，将迎来二十四节气中的“小雪”，气温会越来越低，此时，养生防病重在“藏”，即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。冬令进补是冬季通过饮食调理身体的传统养生方式，其理论源自中医“天人相应”思想，认为冬季人体处于“封藏”时期，此时进补更利于营养吸收。

那么冬季进补最好从什么时候开始呢？江苏省中医药发展研究中心主任医师黄亚博表示：“中医在进补时间这方面提供了相对灵活的选择，传统的养生理论特别重视冬至这个关键的节点，认为冬至前后是自然界阴气达到鼎盛，而阳气开始萌动的重要转折期，此时人体阳气也处于初生待哺的状态，所谓‘冬至一阳生’，这个时候开始进补好比是雪中送炭，能起到扶助初阳、培育元气的效果。”

黄亚博介绍，整个冬季从立冬开始直至立春前夕，都适宜进补，就像农民冬季进行田间管理，既要抓住最佳的时机，又要根据农作物生长的状况灵活安排。春生、夏长、秋收、冬藏，冬季进补的重点在于顺应冬季闭藏的特性，而不是机械固定在某一个具体的日期，只要身处冬季这个大的时令范围内，根据自身身体状况选择合适的时机开始进补，都能收到良好的养生效果。

他表示，“顺应时令”的精髓，在于把握冬季的整体特性，不同地域的气候差异、个人的体质状况和生活作息等，都会影响最佳进补的时机。我国幅员辽阔，所以北方寒冷地区可适当提前，南方温暖地区可稍作延后，关键是要在身体状况最佳的时刻开始进补。

（来源：中国青年报客户端）

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