寒潮即将来袭，这份温馨提示请收好→

01

注意防寒保暖

“洋葱式穿衣法”

里面穿柔软透气且排汗的纯棉衣物，中间穿毛衣、开衫、卫衣等保暖衣物，外穿防风外套，可再搭配一件马甲背心。可以穿一件开襟的上衣，便于在室内、户外活动时穿脱。回家后不要马上脱外套，适应了屋内的温度再脱衣。

“背暖”“肚暖”“足暖”

保持背部温暖可以预防疾病，减少感冒；肚子连接脾胃，如果腹部受凉，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者消化不良、腹泻等；脚上的神经比较多，还有很多穴位，对外部的温度也比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

02

合理饮食

多吃一些温补的食品，富含高蛋白和优质脂肪的食物，从而增强机体的抵抗力。注意防燥润肺、清热祛湿、滋养排毒、少辛多酸的饮食习惯。

03

适当运动

适当运动可以增强身体免疫力，每天合理运动可以提高睡眠质量，保持充沛的精力。散步、晨跑、瑜伽或者普拉提等能很好的提高免疫力。

04

预防疾病

秋冬季是呼吸道疾病、过敏性皮炎、感冒、腹泻等疾病高发季，一定要高度重视，远离生病源。餐前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。多呼吸新鲜空气，及时开窗通风，抑制细菌的滋生和繁殖。

05

以下误区请注意

来源：人民日报微博