芡实加它太绝了！湿气全排净，连喝3天肚子平，人也超精神

大家好！我是小文

听我一句劝！别再单吃芡实祛湿了！就给它找个好搭档，那才是祛湿的绝配，效果直接翻倍！

没有复杂的步骤，每天就喝一碗，连着喝3天。

你就感觉肚子里那股湿乎乎、沉甸甸的劲儿在慢慢散，小肚子直接瘪下去一圈。

早上起来不迷糊不犯困，整个人清清爽爽，干啥都有精神！

B1. 芡实 + 扁豆 + 红枣（杂粮粥款 温和祛湿 全家都能喝）

这款是软糯好入口的杂粮粥，祛湿还能补气血，不寒不燥。

老人孩子、脾胃弱的人都能吃，日常早餐晚餐喝都合适，简单又养人。

准备食材：

芡实10g、白扁豆15g、红枣3颗、大米50g、清水适量

家常做法：

1. 提前把白扁豆用清水泡1小时，泡软后更容易煮烂，好消化

2. 红枣洗净，去掉枣核，芡实冲洗干净，大米淘洗干净备用

3. 锅中加足量清水，放入泡好的白扁豆、芡实、去核红枣和大米

4. 大火把水烧开后，转小火慢熬25-30分钟，熬至粥体黏稠、食材软烂

5. 不用额外加调料，红枣自带清甜，直接喝就香，软糯好嚼超适口

B2. 芡实 + 赤小豆 + 陈皮（清爽煮水款 省时快手 日常祛湿）

这款做法最简单，不用费时间炖煮，十几分钟就能做好，清爽不厚重。

不挑体质，平时上班忙、懒得折腾的都能做，中午喝一碗，祛湿解腻，浑身轻快。

准备食材：

芡实15g、赤小豆20g、陈皮1片、清水适量

家常做法：

1. 赤小豆和芡实提前用清水泡1小时，泡透后煮出来更出味，祛湿效果更好

2. 陈皮用温水稍微冲洗一下，去掉表面浮尘，掰成小块备用

3. 锅中加足量清水，放入泡好的芡实、赤小豆，再放入陈皮块

4. 大火烧开后转小火，继续煮25分钟，煮至食材软烂、汤水清亮

5. 不用加任何调料，每天中午喝一碗，连食材一起吃也可以，清爽无负担

B3. 芡实 + 五指毛桃 + 瘦肉（滋补炖汤款 祛湿补身 体虚专用）

这款是炖汤款，祛湿的同时还能补营养，健脾又养身。

适合身体发沉、体虚乏力的人，喝着鲜香入味，不寡淡，一周喝2-3次，祛湿还能补体力，浑身不发沉。

准备食材：

芡实15g、五指毛桃20g、瘦肉200g、生姜2片、食盐少许、清水适量

家常做法：

1. 瘦肉洗净，切成均匀小块，冷水下锅，放入1片生姜，大火焯水

2. 水沸后撇掉表面的血沫，捞出瘦肉，用温水再冲洗一遍，沥干水分

3. 芡实、五指毛桃用清水冲洗干净，去掉杂质备用

4. 把处理好的瘦肉块、芡实、五指毛桃和剩余姜片，一起放进砂锅

5. 加足量清水，水量没过所有食材，大火烧开后转小火慢炖40分钟

6. 炖至瘦肉软烂、汤鲜味浓，出锅前加少许食盐调味，搅匀就能吃，吃肉喝汤都滋补

这三款做法全是家常简单款，食材在菜市场、超市都能买到，不用复杂操作。

针对性祛湿还养身，不寒凉不燥热，适配大多数人。

平时身体发沉、肚子胀、舌苔厚腻、总觉得不清爽的，赶紧照着做起来。

连喝几天就能感受到明显变化，轻松排净湿气，小肚子变平，人也超有精神！

赶紧收藏备用，转发给身边被湿气困扰的亲友，一起喝出轻松好状态！