窗外冰花悄然蔓延。68岁的王大妈像往常一样，起床前就在枕头边准备好了厚羽绒服、棉毛裤、毛线围巾，层层叠叠地将自己“包裹”起来。

院子里的邻居见她，都打趣道“王大妈，穿得这么严实，是想把冷风全挡在外面啊！”而王大妈却无奈一笑：“年纪大了真怕冷，多穿点才放心。”

可是什么都没想到，没多久，她却因为胸口闷痛、头晕被家人紧急送医。医生检查后摇了摇头：“很多老人冬天都怕冷，可穿太厚反而让心脏和血管吃不消，尤其对体弱者更是压力山大。”

难道穿得多，不一定就是好？这可颠覆了绝大多数老年人的“御寒真理”。其实，近年医学界陆续发现：老年人冬季过度防寒，反而可能诱发心血管、呼吸系统等多重健康隐患。

穿衣虽是小事，却关乎大问题。究竟为什么冬天穿太厚，对老年人的心脏血管会是负担？

穿得少又怕受凉、生病，这度到底该怎么“把握”？今天，医生就来为大家揭秘“冬季穿衣的健康真相”，尤其是第3条，很多人都容易忽略。你以为多穿就是安全，现实却恰恰相反。

老人冬天穿太多，身体真的受得了吗？权威医生这样解释

许多中老年人都认为，“冬天怕冷”是自然现象，但实际上老年人体温调节能力下降，新陈代谢减慢，的确比年轻人容易感觉到冷。

可一味加厚衣物，并非万能良方。权威研究表明，长时间穿着厚重衣物，会影响皮肤的正常呼吸与散热功能，使身体处于热量难以排出的亚健康状态。

更关键的是，衣物过厚会压迫胸腔、抑制四肢活动，导致血液循环受阻。

尤其老年人本就心肺功能弱，心脏泵血能力比年轻人下降近30%，穿得过厚时心脏不得不更“卖力”将血液送到全身。

有专家通过随访超4000名老年人的习惯发现，冬季心脑血管事件高发，与穿衣过厚导致血压波动、血液粘稠度升高密切相关。

医生提醒：“有基础病的老人，‘裹’太严实，身体反而吃不消。”

穿太厚，对心脏和血管到底有哪些影响？坚持穿得适中，能带来4大改善

穿衣过厚会让体内热量难释放，导致体温调节失灵。医学统计：冬天，穿衣厚度超出个人耐受20%以上的人群，头晕、胸闷、心慌发生率比正常穿着者高出约17.3%。

长时间如此，会让血液循环变慢，诱发高血压、甚至心律失常等风险——尤其在活动或夜间更明显。

穿太多导致微循环障碍，心脏负担加重。厚重的衣物甚至会限制胸廓扩张，肺活量变小，容易出现气短乏力。对本身有冠心病、高血压的老人来说，是不小的隐患。有数据显示，冬季因心衰就诊的老年患者中，3成以上有过度“御寒”历史。

不仅如此，“穿得太厚”的老年人反而容易出汗，汗液无法挥发，身体若受风又容易着凉或感冒。还有一点容易被忽视：行动受限，摔倒风险增加。

医生曾总结，多穿造成的行动迟缓，是冬季老人跌倒风险增加的首要原因之一。

但如果老人能科学调整，选择合适衣物厚度，坚持合理穿着，反而能在冬天保持这4大好变化：

心脏负担减轻，血压更平稳。活动更灵活，骨骼关节灵活性保持；减少大汗后着凉、感冒的概率；睡眠质量提升，夜间不易闷热醒来。

医生建议，冬季这样穿，才是老人身体扛得住的健康秘诀！

那么，老年人到底怎么穿，才能既温暖又安全？医生建议，可以从4个细节做起，让“保暖”与“减负”两不误：

“洋葱式”分层穿搭。比起“厚重一件”，选择内薄外厚、层层递进。脱穿方便，室内外温差大时可以灵活调整。

注意关节、足部保暖。寒从脚起，老人可以多穿保暖袜和适合冬季的鞋子。手脚不冷了，整体热量流失就减少。

避免捂汗、注意干爽。棉质或排汗材质的贴身衣物，可减少出汗带来的湿寒困扰。流汗后及时擦干、换衣。

灵活适度，不要“包裹成粽子”。穿衣以舒适为主，动作自如、呼吸顺畅为宜。上厕所、洗澡、上下楼时留意身体反应，如感觉闷热或喘不过气应立刻减少衣物。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断，如感不适，请及时就医。

参考资料:

《心脑血管病冬季管理临床路径研究》

《老年人慢性病管理与健康监测手册》

《中国心血管健康与疾病报告2023》