怎么让阿尔茨海默症老人动起来

阿尔茨海默病患者不仅会出现记忆力减退、语言障碍，还常伴随情绪冷漠、行动意愿下降。有些老人逐渐变得“懒惰”，不愿活动，甚至坐在沙发上一整天。其实，这并不是单纯的懒，而是病情发展的表现。适度锻炼能够延缓脑功能退化，改善睡眠和情绪，还能增强体质、预防跌倒。那么，子女该如何有效地引导呢？

理解老人“不想动”的原因

阿尔茨海默老人拒绝活动，常见原因有：

记忆减退——他们可能忘记如何开始或完成一项运动。

情绪低落——缺乏兴趣或动力，觉得“动没用”。

身体不适——关节疼痛、平衡感差，也会降低积极性。

环境单调——锻炼形式单一，缺乏刺激与陪伴。

子女只有理解背后的因素，才能找到合适的应对方式。

降低锻炼门槛

不要一开始就要求老人长时间快走或做复杂操，可以从简单动作入手：

拍手、伸展：坐在椅子上伸展四肢，活动关节。

原地踏步：哪怕一分钟，也算锻炼。

提拿轻物：拎水瓶、揉毛巾，让肌肉参与。

把锻炼分解成小目标，逐步增加频率与时间，老人更容易接受。

把运动融入日常生活

锻炼不一定要去公园或健身房，生活中的“小动作”同样有益：

帮忙择菜、擦桌子，既能活动手部，又有参与感。

一起遛弯买菜，让出门有“目的”，更容易坚持。

做家务小游戏，比如看谁叠衣服更整齐。

把运动自然嵌入日常，让老人感觉“不是在锻炼”，反而乐意参与。

营造有趣的氛围

阿尔茨海默患者往往需要外界刺激来保持兴趣。子女可以这样做：

放音乐做操，节奏轻快能激发行动欲望。

家庭互动，全家一起做运动，老人更有融入感。

当锻炼变成一种“玩乐”，坚持就不再困难。

阿尔茨海默老人并不是不愿意动，而是需要更多理解、耐心和巧妙引导。子女若能把锻炼变成轻松、有趣、可坚持的日常，不仅能改善老人的身体状况，更能延缓认知退化，提升生活质量。

陪伴是最好的“运动处方”，在温暖的互动中，老人也能重新找回活力与笑容。

□温州市人民医院神经内科主管护师朱青云

内容来自：温州市护理学会