减少生病的“秘诀“！每个爸妈都能做！

开学后家长的朋友圈

清一色“神兽终于归笼了”

但最怕的就是

“一开学娃就生病”

这刚开学有的孩子就肚子不舒服

放学回家喊腹胀

甚至偶尔反酸、大便不规律

别慌

这很可能是“开学适应期消化不良”

一起来听听宝鸡高新医院

儿童康复科

王刚刚医生怎么说吧！

饮食节奏乱：假期里零食、甜点随时吃，开学后三餐定时，肠胃一时适应不了；

情绪影响大：新环境、新老师或作业压力，可能让孩子紧张，间接打乱肠胃功能；

作息变紧凑：早起赶上学、午休时间短，孩子可能来不及充分咀嚼，加重消化负担。

这些多是功能性问题

通过小儿推拿调理脾胃、放松情绪

就能帮肠胃“找回节奏”

01

揉板门（健脾胃、消积食）

位置：孩子手掌大鱼际（掌心靠近拇指的隆起处）。

操作：家长用拇指指腹顺时针轻揉，力度以孩子觉得“有点痒但不疼”为准。

次数：每次150下，早餐后半小时做，化解前一天可能的积食。

适配场景：孩子吃不下早餐、口臭、大便有酸臭味时重点做。

02

推四横纹（通肠胃、解胀气）

Hot

位置：孩子手掌食指到小指的第二指节横纹（4条短横纹）。

操作：用拇指指腹从食指横纹推向小指横纹，动作要慢且平稳。

次数：每次80下，放学后到家做，缓解一天久坐、吃零食导致的腹胀。

适配场景：孩子放学说“肚子鼓鼓的”、不爱吃晚饭时必做。

03

按揉足三里（强脾胃、抗疲劳）

Hot

位置：孩子膝盖下3寸（约4根手指并拢宽度），胫骨外侧1横指处。

操作：用拇指指腹按揉，力度稍重（孩子能接受的酸胀感最佳）。

次数：左右腿各按50下，睡前做，既调理肠胃又帮孩子放松。

适配场景：孩子开学后容易累、消化差，长期做能增强脾胃抵抗力。

推拿是“急救”，日常习惯才是“根本”，这3件事家长别忽略：

1. 早餐别将就

2. 零食要控制

3. 睡前不进食：睡前1小时别让孩子吃东西，给肠胃留出6-8小时休息时间。

注意！如果孩子出现以下情况，别盲目推拿。请及时就医：

1. 消化不良持续超过3天，伴随呕吐、腹泻（每天3次以上）；

2. 孩子喊肚子痛时表情痛苦，或按压腹部会哭闹；

3. 1周内体重明显下降，精神状态变差。