睡觉千万别开电热毯！3 个隐患很多人不知道

电热毯一直是个让人又爱又恨的东西。

冬天的被窝像冰窖，钻进去那一瞬间灵魂都可以祭天了，一旦开上电热毯，那简直像进了天堂，暖呼呼的被窝，不能不说是冬天最大的幸福。

但是，使用电热毯的朋友们，除了感受被窝的温暖外，还遭受了一些可怕的「伤害」。

比如，「会爆炸」的安全问题：

但这只是电热毯的一个问题而已，还有更多的人在网上大喊「受伤」：

有流鼻血的：

有爆痘、胸闷的：

还有便秘，拉羊屎蛋的：

这到底怎么个情况？电热毯到底还能不能用啊？我们认真研究了下，电热毯除了安全问题，存在三个容易被忽视的问题。

电热毯开整夜一宗罪：

可能让身体变更干

先说现在网上讨论最火的「流鼻血、眼睛红血丝、拉羊屎蛋」。这真不是电热毯有什么魔法，又或者电磁场之类的问题。

电热毯在达到让人「出汗」的温度之前，会增加人体的「非显性出汗」。也就是，你的身体会在睡觉时偷偷丢失更多水分、变得更干。

研究发现，最舒适的被窝温度其实在 31～33 度之间，比我们的体温要低。在这个温度下，我们的身体会处于比较舒适且不易出汗的状态下。

而电热毯的温度设置通常在 35～45 度之间。

还有研究就发现，在相对湿度为 30% 的环境下（冬天空调房常见湿度）睡一觉，皮肤水分显著下降 24.23%，皮肤油脂分泌也会增加。

让我们合理推测一下，开电热毯睡觉，更像是在干燥的冬季又把身体烤了一烤，没有最干，只有更干。

有人形容这就像是：

这让本身在临界「危险」的身体症状，集体大爆发了：

比如在肠道里本身就不水润的➡️更干➡️羊屎蛋

比如鼻腔黏膜脆弱➡️更干➡️流鼻血

比如让本身缺水的皮肤➡️更干➡️干裂、发痒了

……

看到这的朋友，各位可以自行代入下自己的症状，找找源头。

电热毯开整夜二宗罪：

小心引起低温烫伤

烫伤这件事在很多人的心目中，往往和高温挂上钩。电热毯常见可调节的最高温度可达 50～55 度，看起来并没有那么危险。

但实际上，高于 44 度的温度，只要时间足够，我们的皮肤一样会被烫伤，这通常被叫做「低温烫伤」。

低温烫伤 =

高于 44 度让人舒服的温度 ✖️ 一定的时间

可怕的是，44～55 度的温度对于很多人的体感是舒适的，并不会觉得很烫，就像是温水煮青蛙的过程一样。

不少人习惯先把电热毯开高温，想着等到身体暖和了再调低。但意外往往就发生在，一不小心就睡过去的夜晚。

而低温烫伤，就是烫伤，它伤的不仅仅是皮肤表层，甚至会深入到皮下组织，最高可达到 III 级烫伤的程度。

北京医院记录到的低温烫伤案例

含伤口图片，仅做警示

电热毯开整夜三宗罪：

悄悄让你睡眠变得稀碎

一个反常识的冷知识：想要拥有好睡眠，我们身体的核心温度要比平时低一点。

睡觉时较好的温度

降低核心体温，可以帮助我们更快入睡，同时保证更好的深度睡眠。

平时很多人习惯睡前泡个脚、洗个澡，感觉更好眠的原因也在此，当身体外周的体温快速上升可以带动散热，核心体温下降，让身体做好入睡的准备。

睡眠期间核心体温的变化

睡觉的时候，不能太热，而电热毯则恰恰踩了这个雷。被窝密闭的空间，加上电热毯孜孜不倦地加热，会让我们的睡眠微环境持续处于一个高热环境下。

研究发现，开电热毯睡觉，哪怕核心体温只是上升了一点点，也会让睡眠变得稀碎。

有研究让 16 名参与者，一半人睡在不开通的电热毯上，一半人睡在半夜 2 点开始加热的电热毯上，第二晚交换睡眠条件，并监测记录下不同情况下他们的睡眠情况。

结果发现，睡在加温电热毯上的人，夜间睡眠期间的核心体温略高平均上升约 0.18°C，别看这温度差的真不大，但他们的睡眠真的受到了影响。

睡眠效率下降了 5.5%

浅睡眠&清醒时间增加了

睡眠阶段转换次数显著增加

整体睡眠更碎片化了

有人或许会说「我不开着睡会冷啊」，当然，如果过冷（比如 5 度以下）的环境，开电热毯的确会睡更好。

但其实也有更安全的方案，比如加厚被子，适当开空调提高环境温度，改善整体的睡眠环境，比单独加热被窝更友好。

睡觉期间别开电热毯最稳妥，如果一定要用，那最简单又安全的方法是：

把电热毯当被窝预热工具

千万不要开过夜

睡前拔掉电源最妥当

在睡觉前，让电热毯充分暖和我们的被窝，钻进去的那一瞬间，再幸福不过了。

赶紧转发给你还在靠电热毯过日子的（南方）朋友吧。

本文审核专家

参考文献

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封面图来源：站酷海洛

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