每天洗头会脱发？多久洗一次头发好？答案全在这里

早上梳头看见洗手池飘着几根头发就慌神，下午头发一贴头皮又纠结 “该不该洗”。关于洗头，几乎每个人都卡过两个壳：到底多久洗一次才合适？每天洗真的会让头发越掉越多吗？其实这两个高频疑问，答案里藏着超实用的护发知识，搞懂了就能摆脱 “洗也焦虑、不洗也焦虑” 的困境。

每天洗头会导致脱发吗？

每天洗头不会直接导致脱发。洗头时脱落的头发，本就处于退行期或休止期，是借助外力自然脱离头皮的。

真正引发脱发的，多是错误的洗发方式或不当使用洗发产品，掌握以下正确方法可避免：

1.洗发前先梳发：尤其长发人群，梳开头发既能方便后续清洁，还能减少因打结牵拉造成的物理性脱发。

2.控制洗发水温：水温需接近头皮温度，略热即可，避免过烫或过凉。

3.洗发水先起泡：先将洗发水揉出泡沫，再涂抹到头发上，防止局部浓度过高刺激头皮。

4.用指腹清洁头皮：避免用指甲抓挠，以防造成微小伤口引发细菌感染，用指腹轻轻按摩即可。

5.护发素涂发梢：不要将护发素抹在头皮上，仅涂抹于靠近发梢处，按摩后用清水冲净。

需注意，正常人每天掉发 50～100 根属于正常现象；若每天脱发超 100 根，且持续 2～3 个月以上，可能是病理性脱发，需及时就医。

多久洗一次头发好？

头发多久洗一次没有统一答案，核心取决于发质、天气，以及个人喜好与习惯。

01

不同情况的频率建议

油性发质、头屑多，或夏天易出汗时，可适当提高洗头频率，甚至每天洗也可行。

中性、干性发质且出油、头屑少的人群，无需频繁清洗，建议每周洗 2~4 次即可。

02

打消两个常见顾虑

是否伤发质：2021 年《皮肤附属物紊乱》期刊的研究表明，每天洗头与 7 天不洗头相比，不仅头皮瘙痒更少，且发质不会受明显损伤。需注意，每天洗不代表每次都要用洗发水和护发素，可隔天仅用清水洗，既能清洁污渍，又能平衡油脂，让头发保持光泽弹性。

是否会掉发：无需担心每天洗头导致掉发严重，这一顾虑缺乏科学依据。只要洗头方法正确，每天洗的掉发量不会比少洗更多。

03

小结：按发质定频率

油性发质：建议每 1~2 天洗一次。

中性、干性发质：建议每 2~4 天洗一次。

若你当前的洗头频率已让头发保持干净、健康，且自己适应良好，完全可以继续遵循原有习惯。

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