警惕！除夕守岁这些行为，正悄悄诱发心梗！

新年的钟声即将敲响，

马年的鸿运正踏春来，

我们的「健康迎马年鸿运」

新春特别策划第八期，

也踩着年味儿如约而至啦～

春节本是阖家团圆的美好时刻，却也是心血管疾病的高发期：寒冷天气刺激、年夜饭菜食无度、熬夜守岁作息紊乱、亲友相聚情绪起伏，还有不少人觉得“过年吃药不吉利”而漏服药物，这些都可能成为诱因，引发心绞痛、心梗、高血压危象，甚至突发猝死。

我院心内科三病区特意整理了

这份春节科学护心指南，

从饮食、作息到情绪、用药，

方方面面帮你守住心脑血管健康，

安心过大年！

饮食护心：控“三高”是核心，吃对才护心

1. 少盐少油，清淡为主

⚠️ 风险：

高盐饮食会直接升高血压，高脂饮食则会加重动脉硬化，给心脏添负担。

✅ 建议：

• 每日食盐摄入量≤5g（大概1个啤酒瓶盖的量），腊肉、咸鱼、酱菜这类重盐腌制品尽量少吃；

• 烹饪方式换成清蒸、白灼，替代油炸、红烧，吃肉优先选鱼肉、鸡胸肉等低脂高蛋白食材。

2. 控制饮酒，切勿豪饮

⚠️ 风险：

酒精会直接损伤心肌，还容易诱发房颤等心律失常问题。

✅ 建议：

• 健康人群每日酒精摄入量≤25g（男性≈250ml红酒，女性减半）；

• 冠心病、高血压患者尽量戒酒，以茶代酒既健康又不失年味。

3. 水果蔬菜，餐餐不能少

护心黄金搭配:

• 深色蔬菜（菠菜、西兰花等）富含叶酸，能保护血管内皮；

• 柑橘类水果（橙子、柚子等）含丰富维生素 C，降低身体氧化应激，呵护心血管。

作息护心：拒绝熬夜劳累，晨起慢半拍

情绪护心：放平心态，避免大喜大悲

药物护心：节日不停药，漏服要不得

突发胸痛：牢记“两个120”，黄金救治别错过

01 先识别，心梗的典型&不典型征兆

✅典型症状：

胸骨后出现压榨性疼痛，持续>15分钟，还伴有出冷汗、恶心等情况。

⚠️不典型表现（女性、糖尿病患者尤其要注意）：

没有胸痛，反而出现牙痛、肩背痛、上腹痛。

02 快行动，牢记急救三步法

• 立即停止所有活动，原地坐下或平躺，减少心脏耗氧；
• 舌下含服1片硝酸甘油，若5分钟后症状未缓解，可再服1片（最多服3片）；
• 立刻拨打120，明确说明“疑似心梗”，等待救护车，切勿自行驾车前往医院！

“两个120”，指的是立即拨打120急救电话，同时把握好120分钟的心梗黄金救治时间。

郑州市第七人民医院心内三病区主任陈俭提醒大家：

高危人群（三高、肥胖、吸烟、有心血管疾病家族史）：建议节前做心电图、血压评估；

春节聚餐“三忌”：忌劝酒、忌劝烟、忌劝慢性病患者停药。

护心口诀记心间：

饮食清淡少熬夜，

情绪平稳药不断，

胸痛速拨120，

健康平安过大年！

除夕至，新年始，

愿这份护心指南，

能守护你和家人的心血管健康，

远离疾病困扰，

开开心心迎马年，

健健康康行鸿运！

专家简介

陈俭，郑州市第七人民医院心内科三病区主任，主任医师，2000年毕业于河南医科大学。河南省医师协会血管外科专业委员会首届青年委员，河南省健康科技学会血管疾病专家委员会第一届委员会委员，河南省研究型医院学会心血管介入学专业委员会常务委员，国家大血管介入培训基地培训导师。拥有国家冠心病介入治疗资质，2006年在北京阜外医院进修心血管内科，2015年在北京301医院进修血管外科。主要擅长冠心病、心绞痛、心肌梗死介入治疗手术；主动脉夹层、腹主动脉瘤的腔内介入治疗手术；起搏器置入术、房间隔缺损、动脉导管未闭、卵圆孔未闭封堵术；开展介入手术十余年，特别是在急性心肌梗死，主动脉夹层，急性腹主动脉瘤破裂介入治疗方面经验丰富。

联系电话：13937219251

坐诊时间：周一、周四全天（福塔院区）

马翔宇，郑州市第七人民医院心内科三病区主治医师，医学硕士，2013年硕士毕业于郑州大学，精研中西医学，采撷百家之长。擅长患者整体诊断与治疗，尤其是对冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭、心脏瓣膜病、肺动脉高压、心肌病、脑卒中、肾脏病、糖尿病、慢性胃肠道疾病等慢性病，以及睡眠障碍、焦虑、抑郁、惊恐等精神心理障碍和不明原因胸痛、胸闷等疾病诊治具有较深造诣。深修心血管介入十余年，研究方向为复杂冠心病及结构性心脏病的介入治疗，曾于中国医学科学院阜外医院、郑州大学第一附属医院分别研修结构性心脏病、冠心病的介入治疗，熟练掌握其最新前沿技术。发表学术论文多篇，荣获河南省医学新技术引进奖二等奖一项。

联系电话：13837133286