早上这件事最伤孩子，戒掉！太多人在做！伤阳生热，关键还长不高

前几天门诊上遇到一位妈妈带着6岁的女儿来复诊，一进门就高兴地跟我说：“主任，这几个月孩子变化太大了，早上不赖床了，胃口也好了，脸色都红润了不少！”我一看记录，才4个月不到的时间，孩子长高了3公分，眼下的青黑也淡了，整个人的精气神都不一样了。

回想起几个月前第一次见到这个小姑娘时，她瘦瘦小小、脸色发黄，妈妈一脸愁容地说：“每天早晨就像打仗，她赖床、磨蹭，我急着上班，忍不住就吼她。结果越吼她越犟，早饭也不好好吃，有时候干脆一口不动。”孩子还经常口臭、便秘，晚上睡觉翻来覆去，个子也比同龄人矮一截。妈妈叹气说：“我也知道不该发火，可早上时间紧，看她那慢吞吞的样子，实在控制不住。”

这样的场景，是不是在很多家庭中都上演过？很多家长已经意识到早餐对孩子生长发育的重要性，却忽略了一个更隐蔽、也更伤身的细节——那就是每天早上带着情绪的催促、训斥，甚至打骂。这件事，在中医看来，非常伤孩子体质，我常提醒家长一定要“戒晨嗔”。

什么是“戒晨嗔”？简单说，就是清晨不要动怒、不要责备孩子。早晨是人体阳气初升的时候，就像春天刚发芽的嫩苗，需要温和呵护。孩子一身清气，气机正要舒展升发，如果一早起来就被骂、被催，情绪一紧张，肝气就容易郁结。气机堵住了，阳气升发不畅，时间一长，就会“郁而化火”，在体内生成虚火。

这股内热往上走，孩子就容易口干、口苦、口臭；耗伤津液，就会大便干结；扰乱心神，就会睡不安稳、盗汗、磨牙；肝火旺了，脾气也会变得急躁、爱哭闹。更重要的是，内热就像体内的一把“火”，不断消耗气血，孩子抵抗力下降，就容易反复感冒、咳嗽、扁桃体发炎。

而最让家长担心的身高问题，也和“晨嗔”密切相关。早晨7—9点是气血流注胃经的时段，脾胃运化能力最强，是吸收营养的黄金时间。但如果孩子一早起来就受气，肝气不舒，直接克犯脾胃，就算吃了营养早餐，也消化吸收不了。再加上内热持续消耗气血，哪还有多余的能量去长骨骼、长个子？

像前面提到的那位小姑娘，就是典型的案例。长期早晨被吼，情绪压抑，肝郁化热，导致口臭、便秘、睡不稳、脾气大；早餐不好好吃，脾胃功能受损；营养跟不上，气血不足，内热又不停消耗，最终影响了生长发育。

我给她用了疏肝理气、健脾清热的方子，包括柴胡、陈皮、茯苓、山药、麦冬等药材，配成膏方调理。同时特别叮嘱妈妈：一定要改变早上的氛围，再急也不能吼孩子，要让她心情放松地起床、吃饭。

妈妈也很配合，后来她告诉我，她每天提前十分钟叫醒孩子，用轻柔的音乐、抚摸后背、讲故事的方式让孩子自然醒，早餐也尽量准备得丰富易消化，比如杂粮粥、蒸蛋、蔬菜饼等。

结果不到4个月，孩子不仅长了个子，整个人的状态都精神了起来。所以说，孩子的健康与生长，不仅靠药物调理，更要靠日常的生活习惯和情绪环境。

如果你家孩子也有类似情况：早上易闹脾气、不爱吃早餐、口臭、便秘、睡觉不踏实、身高长得慢，那很可能体内已经形成了气郁和内热。这时候，除了调整作息和饮食，也要尽早进行中医调理，把气机打通，把内热清掉，让脾胃恢复健运。

我平常会根据孩子的具体症状和体质，辨证用药。常用的有疏肝解郁的柴胡、香附，健脾和胃的茯苓、白术，清热滋阴的麦冬、生地，消食导滞的山楂、麦芽等，配伍成膏方或颗粒剂，帮助孩子恢复阴阳平衡、气机通畅。

调理好身体，再加上每天早上的一份好心情，孩子自然能吃得好、睡得好、长得好。戒掉“晨嗔”，不仅是给孩子一个温柔的早晨，更是给他一个健康成长的根基。