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很多人有这样的经历：常年把酒当饭吃，酒杯是生活的一部分。

突然间，有一天做出决定，决定把酒戒掉。听上去是个好事，毕竟健康越来越被重视，酒对身体的危害大家也耳熟能详。

但是，谁能想到，突然停止喝酒的这一步，其实可能带来一系列你想不到的身体反应。喝酒喝久了的人，如果一夜之间停掉，结果可能比想象中的还要复杂。

酒，跟我们的身体交情有多深？

先别急着拿着酒杯来砸电脑屏幕，咱得先好好聊聊酒到底对人体有什么“深刻的影响”。

酒，大家都知道它含有乙醇，乙醇这东西对于身体来说，其实是一种外来的“毒物”，不过我们人体的肝脏是个非常尽职的“清道夫”，会把这些乙醇转化成比较无害的东西，慢慢排出体外。

但是，长期大量饮酒会让肝脏变得越来越“疲惫”，甚至可能患上酒精性肝病、肝硬化等等。

所以说，酒对身体的伤害，是在“悄悄地”进行的，没人注意到它的“潜在威胁”。一杯杯酒下肚，肝脏、胃部和其他器官都在默默承受着压力。

话说回来，戒酒确实是一个明智的决定，但是对于那些喝了很多年的酒的人来说，突然完全戒掉酒，不仅仅是一个“好事”，更可能是个“坏事”。

你以为喝酒的坏处就全体现在“第二天的宿醉”上吗？错，戒酒的影响也不小，而且有些反应可能比宿醉更加让人不舒服。

如果某个人突然停止喝酒，身体就像一个习惯了每天喝一杯水的人突然被禁水了。对于酒精依赖者来说，酒不再进入体内，身体会出现一系列强烈的不适反应。

这些反应，医学上叫做“戒断症状”，轻者会出现焦虑、失眠、头晕，重者甚至可能出现癫痫、抽搐等严重症状。

戒断症状为什么会这么严重呢？ 这跟身体的“适应性”有关。身体已经习惯了每天有酒精的输入，突然一断，神经系统和代谢系统的平衡被打乱。

就好像一个人突然停掉了他一直依赖的“外部刺激”，身体肯定不适应。

而且，酒精本来就会影响大脑的神经递质，所以突然不喝，神经系统就会感到“失落”，这也就是为什么一些长期喝酒的人，戒酒后会出现情绪不稳、心情低落等表现。

戒酒不仅仅是身体上的事，心理上的挑战也不小。

很多长期喝酒的人，饮酒已经成为他们生活的一部分，或者说是“依赖性”。例如，饭局上无酒不欢、下班后没一杯酒压压惊。

突如其来的“断酒”不但让他们身体不适，还可能导致情绪波动，甚至出现焦虑、抑郁等症状。长期喝酒的人往往会对酒产生依赖，戒酒后缺少了这种“心理寄托”，情绪也会出现剧烈波动。

惊人的事实是，许多戒酒的人在初期经过一段痛苦的戒断期后，终于恢复了“清醒”，但过一段时间，情况又回到老样子——重新开始饮酒。

这种现象背后，常常有“反弹效应”。心理学上有个叫做“诱因重现”的现象，就是当人们从长期依赖某种习惯中脱离出来时，往往会因为某种情境或压力再次重拾旧习惯。

比如，社交场合的酒桌文化可能让一个戒酒的人在面对外界压力时再次喝酒。或者，某些压力和焦虑让他们开始依赖酒精作为一种解脱。

不管怎样，长远来看，适度戒酒确实是个好选择。长期饮酒会给身体带来非常大的负担，戒酒后，身体自然会迎来一段调整期。

例如，肝脏、胃肠道的压力会减轻，免疫力会慢慢增强，血糖和血脂水平也有可能恢复正常。戒酒还可以帮助改善睡眠质量，避免酒精对大脑的伤害，从而有效提高生活质量。

但要注意的是，这个“适度戒酒”的过程是循序渐进的，而不是“一刀切”。如果一个人突然停止，最好在专业医生的指导下进行，确保身体能够逐步适应。

那么，想戒酒，怎么做才是正确的呢？如果一个人决定要戒酒，最好的方法就是循序渐进。不能一开始就“死心塌地”，以为一天不喝酒就万事大吉。

首先，可以选择减少饮酒的频率或每次的量，让身体有个逐步适应的过程。这样做的好处就是，戒酒带来的不适感会大大减少，戒断症状的出现几率也会小一些。

其次，戒酒的过程中要给自己找到一种替代方法。

比如说，有人戒酒后会选择喝一些无酒精的饮品，或者通过运动、读书等方式来减轻压力，避免用酒精来排解情绪。

而且，戒酒的时候，最好避免酒桌上的社交诱惑，不要把自己置身于一个容易让人“反复”喝酒的环境。

戒酒这个话题，听起来好像是个“正能量”的选择，毕竟谁都知道，酒对身体不好。可是，戒酒的路不是一蹴而就的，也不是轻松的。

有些人戒酒后，反而出现了身体的各种不适，甚至心理上的问题。既然决定戒酒，最好是循序渐进，给自己足够的时间和空间去适应，让身体和心理都能平稳过渡。

那如果一个人从未有过戒酒的打算，天天喝酒，也不会停，这样对身体到底会有什么影响呢？

如果一个人从来没有戒酒的打算，每天都喝酒，且数量还不小，这样长期下去，对身体的伤害可就大了。

酒精本身就是一种毒素，长期大量摄入，肝脏首先会承受巨大压力，可能导致脂肪肝、肝硬化等严重疾病。

心脏、胃肠道以及神经系统也会受到影响，容易引发高血压、胃溃疡、神经损伤等问题。更恐怖的是，长期喝酒还会抑制免疫系统，让身体对各种疾病的抵抗力大大下降。

甚至，酒精过度使用和心理问题如抑郁症、焦虑症也有紧密关系，导致生活质量严重下降。

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参考资料

[1]杨霞.男性酒精依赖患者住院治疗戒酒初期静息态脑功能影像及其对复发的预测作用研究[D].四川大学,2020.