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说到补血，咱第一反应肯定是红枣吧？毕竟日常煲汤、泡水都爱放，确实是补血小能手！但你不知道吧，红枣在咱中国四大补血食物里才排第二， 还有3种家常食材，补血效果更顶，尤其是第一名，平时看着不起眼，没想到补血力这么强！今天就把这四种宝藏食物全揭秘，做法简单还好吸收，气血不足的赶紧码住！

第四名:猪肝—猪肝丝瓜汤

做法:

1、猪肝切薄片，加姜丝将泡出血水后冲洗干净

2、锅中下油，爆香姜丝葱末，加丝瓜进去炒软后，加适量开水滚2分钟

3、加瘦肉，猪肝滚半分钟后，加胡椒粉，盐调味就ok

第三名:莲藕—莲藕墨鱼排骨汤

做法:

1、墨鱼干提前一晚或者一小时浸泡，刷掉黑膜，切宽条，中间的硬骨需要留下来

2、排骨冷水下锅，加姜片葱结焯水备用

3、莲藕削皮拍扁切块，花生莲子提前浸泡30分钟

4、材料（除枸杞外）放入锅中，加适量清水

5、大火煮开转文火慢煲1-1.5小时

6、关火前10分钟撒入枸杞，盐调味

第二名:红枣—香菇鸡肉红枣汤

做法:

1、鸡肉加盐水浸泡20分钟 泡出血水（也可以加姜片葱结焯水） 香菇用温水浸泡20分钟 洗净备用

2、锅热放少许油 爆香姜片 葱白 放鸡肉炒香

3、汤锅中放入鸡肉 香菇 姜片 加适量开水炖40分钟

4、加海鲜菇 红枣炖煮20分钟

5、放盐调味即可 可根据个人喜好放葱或者香菜就可以开喝啦

第一名:红薯—红薯淮山糖水