95岁奇迹奶奶：生理年龄"仅36"，容貌年轻，她的“冻龄”秘诀在这

最近在网上看到一位“冻龄奶奶”，她和其他所谓的冻龄女士不一样，不是所谓的七八十岁看着像五六十，相反，她的容貌乍一看好像看不出来哪里年轻，但是她的生理年龄才36岁，血管年龄仅20。

她的脸长这样↓

单拎出来也许看不出来有什么特别，但是和比她小20岁的“冻龄传奇奶奶”们比起来，似乎又没那么显老了。

不知道大家发现没有，和普通的老年人相比起来，她其实只是头发白，面容真的没那么显老。在不施脂粉的情况下，皮肤透亮红润，只看皮肤状态，比其他人都要细嫩。

而且相比面部状态，她最特别的地方是，她一看就很鲜活，没有老年人身上那种暮气，眼皮都成一条缝了，但是却目光炯炯很有神。

这样说可能get不到，给大家看一组图。

也就是，她身上看着没有那种老人味。

所谓的年轻态，其实是鲜活的生命力，一个人如果看着够鲜活，就不会显得老态。相反，如果她整个人很萎靡，缺乏精气神，那么再年轻看着也会缺乏生气。

再给大家看一组图感受一下，未老先衰的面貌。

这样一看，相信大家也都明白了什么是年轻态=鲜活的生命力的感觉了。

这位95岁的奶奶，给人的感觉就是如此。外貌乍一看似乎就是老人状态，又给人一种很鲜活的氛围。

再来看她的情况，95岁，血管年龄仅20，生理年龄仅30几。这真的很神奇。

人老了之后不论再怎么医美打扮，只要生理机能下降，看着都会很显老态，刻意的扮嫩只会使她看上去比较怪异，面容浮肿僵硬，根本不会多显年轻。

而如果生理年龄比实际年龄小，那他的容貌看上去一定是年轻的。

比如，吕良伟已经70了，他的健康状况报告显示，心血管、免疫系统、内分泌等各个方面都与 40 岁左右的成年人相当。而看他的面容，确实也最多就50岁。

所以不管男人女人，上了年纪后，与其卷 外貌，不如养好身体，内养好了，外貌自然不会差到哪里去。

那么我们这就来看看，这位95岁的奇迹奶奶的保养秘诀，看看她是如何做到身体如此年轻的吧。

第一点：规律作息

一个人要做成任何事情，最基本的就是要持之以恒。这位奶奶几十年雷打不动每天早上 6 点起床，晚上 11 点左右入睡，只有休息好了，才能维持记忆力和注意力以及身体机能。

毕竟衰老最先反应出来的就是记性变差，无法保持注意力的集中。

第二点：坚持运动

她会在家每天跟着广播节目做体操，活动筋骨。外出从来不坐电梯，坚持爬楼梯，力所能及的事情都是亲力亲为。在家还会包揽家务、准备三餐。晚上泡澡时在水中踢腿 500 次。

别小看这些简单的运动，当一个人老了之后，经常动起来有助于唤醒身体、提高关节灵活性、增强心肺功能、锻炼下肢力量、促进血液循环和预防肌肉萎缩。

第三点：动手动脑

任何东西不用都会锈，为了防止老年痴呆，她每天都会做一些收工，比如用缝纫机制作人偶或者修补衣物，来锻炼手巧并激活脑力活动，维持基本的认知能力。

第四点：裸眼阅读

尽可能减少使用一些电子产品，但是眼睛也要用起来，她不忙碌时会去看一些杂志裸眼阅读，不管有没有看清楚，也有助于减轻眼部疲劳，保持视力和注意力。

第五点：均衡饮食

其实人的身体健康除了运动，饮食也起着至关重要的作用，她从来不吃油炸食品，每天都会摄入肉类和鱼类等蛋白质，早餐一般吃鱼肉和纳豆，午餐以蔬菜为主，晚餐以肉类为主。

这样吃既能保证营养均衡，又非常健康，减少了慢病风险，所以才能维持她的身体健康，快一百岁了还能做那么多事情。

第六点：积极心态

活了近一个世纪的老人，经历当然也非常丰富，她过经历过战争、地震，有7个家人都在地震中去世了，但她没有被悲伤击倒，反而更加珍惜生命。

她说做任何事情都要拿出超级正能量，就这种积极乐观的心态也是她能长寿的一个方面。

可以说这位奶奶的年轻，以上6点生活方式缺一不可。大家虽然不一定能够像她一样天生积极乐观，但是却可以像她一样去调整自己的生活状态。当身体机能变好了，维持年轻态是很简单的事情。

（1）体态：挺拔度决定精气神

✘错误示范：

上面已经提到，其实一个人的视觉年轻程度和她精气神是否充沛关系最大，那么体态管理其实是最重要的一点。如果一个人含胸驼背、脖子前倾、走路拖沓，整个人打扮得再好看，看起来也是没有精神，没有气质的。

✔ 正确示范：

肩膀打开、脊柱拉直不仅显得精神饱满，还能优化头肩比，让脸更小、脖子更修长。即使穿着简单的基础款，挺拔的体态也能让整体看起来更有力量更鲜活。

所以大家日常可以多做一些体态锻炼的运动，最简单的就是每天靠墙站5-10分钟，可以快速纠正含胸驼背、脖子前倾的问题。

但是如果已经出现了富贵包的情况，还是要做一些开肩拉伸，比如门框拉伸或者毛巾拉伸都行，网上有很多视频可以学习，每天练几组，一个月后效果就会非常明显。

（2）穿搭：年轻感配色与剪裁

✘错误示范：

虽然上了年纪后大家都希望自己看上去更沉稳，不想显得在刻意装嫩，但是也千万不要穿一身暗色，或者松垮不合身的衣服，会让身材比例模糊，显得邋遢，整体缺乏活力感。

✔ 正确示范：

最好是穿一些饱和度低的亮色，能提亮肤色，也显得人更轻盈。版型要选那种高腰线、合身但不紧身的款式，比如A字裙、直筒裤这种线条垂直的设计遮肉又显腿长，搭配短款上衣，身形修长还有精神。

（3）头发护理：精提升整体精致度

✘错误示范：

老了之后相比颜值更重要的是气质，而一个人的头发基本决定了她的风格。如果她的头发干枯毛躁、分叉严重，整体就会很没有质感，即便穿很贵的衣服也没有气场。

同时也要考虑到修饰脸型的问题，如果发际线后移、贴头皮的发型则会让脸型显得更大、更老气。当然也不要为了显发量多烫小卷，太板正规则的卷会比较僵硬，反而拉低气质。

✔ 正确示范：

发量少的可以剪层次剪，能增加灵动感，比死板的直发更减龄，然后烫微卷，纹理不要太规则。眼睛比较疲态或者眼睛小的人一定要留刘海，刘海不要太厚，要么弄空气刘海，要么斜分，尽量不要中分。

（4）皮肤：质感＞白皙

如果一个人的皮肤清透红润有光泽，那她就算是满头白发穿老年服也一定是比那种气色暗沉穿衣服很年轻态的人更显得有精神的。比如秦怡和栗原小卷差了20几岁，两人合影的时候，年轻的栗原小卷看上去精气神却并没有秦怡好。

所以老了之后皮肤的光泽感非常重要，不要纯刷墙式化妆涂白，而是要打造好气色，先养好自己皮肤，然后把妆容重点放在口红和腮红上，不必化浓妆。

一个人看着是否年轻，更重要的是气色看着是不是够好。有时候仅仅是涂一点口红就能完全盖过全妆的优势。

结语：

人人都会有老去的一天，所以生活的过程很重要，把当下活得精彩，未来才能精彩。而且现在生活的每一天都不能再重来，如果每天都在想着怎么熬过这一天，那么生活肯定是不会太有幸福感的，所以转变自己的心态，积极去过好现在的日子，而不是一直焦虑未来非常重要。就从生活中的一些小习惯开始，一点点改变自己，等到七老八十的那天，再看自己的面貌，一定会有不一样的收获。LZ

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