#颈椎病引起头痛眩晕怎么减轻疼痛#

你有没有过这种体验？

一整天对着电脑，或者埋头刷手机久了，猛地一抬头——哎，不对了。天旋地转，后脑勺像被根绳子紧紧拽着，太阳穴突突地跳，还恶心想吐……

很多人以为这是“没睡好”或是“血压问题”，但一查，根源竟在颈椎。

没错，现在越来越多人的头痛、头晕，根源不在头，而在脖子。我们叫它“颈源性头痛眩晕”。简单说，就是你颈椎的关节、肌肉、韧带出了状况，影响了通往头部的神经和血管，信号一乱，警报就响在了头上。

你的脖子，可能正在“堵车”

从中医角度看，脖子是“交通要道”。多条经络从这里上行至头，尤其是膀胱经、胆经、督脉。一旦长期低头，气血在这里“堵了车”，清阳不升，浊阴不降，头面得不到滋养，头痛、眩晕、眼花、记忆力下降，全找来了。这不仅是“脖子疼”，更是整个头面系统的“瘫痪预警”。

别急着吃止痛药！试试“疏通”这三关

治标先治本。止痛药只是暂时关了警报器，路上的“车祸”现场还没清理。中医的思路是：疏通经络，理筋正位，让气血重新跑起来。你完全可以自己先动手，缓解大半不适。

第一招：穴位点按“急刹车”

记住这三个“救命穴”，疼起来随时按：

• 风池穴：后脑勺下方，脖子大筋两旁凹陷处。用双手拇指用力按揉，酸胀感直达头顶。这是疏通头部气血的“总开关”。

• 肩井穴：脖子到肩膀最高点的中间。用中指按压，或者让家人帮忙拿捏，能迅速放松僵硬的肩颈肌肉。

• 后溪穴：握拳时，手掌小指侧掌纹的尽头。这个穴通督脉，是远端的“遥控器”，边按边慢慢转动脖子，效果加倍。

第二招：经络疏通“慢养护”

光按穴位不够，还得把整条“路”捋顺。

1. “擀”膀胱经：用擀筋棒（或光滑的酱油瓶裹厚毛巾），从后发际线沿着脊柱两侧，轻轻向下擀到肩胛骨，遇痛点停住，左右滚动。这是排毒的关键通道。
2. “梳”胆经：用手指当梳子，从两侧太阳穴开始，沿着耳后，一直刮到肩膀。胆经通畅，眩晕感会减轻很多。
3. 每天5-10分钟，坚持一周，脖子会轻松得不像自己的。

第三招：花草茶饮“缓焦虑”

很多人的颈痛伴随紧张，肝气不舒。一杯代茶饮，安抚神经又化瘀：

• 舒颈清晕茶：天麻片3克（平肝熄风）、葛根5克（解肌生津）、菊花3朵（清利头目）、枸杞一小把（补养肝肾）。热水冲泡，当水喝。味道清淡回甘，特别适合办公室久坐、眼睛干涩头晕的你。

第四招：家常药膳“固根本”

食疗是慢功夫，但补的是气血根基：

• 天麻鱼头汤：天麻10克，川芎5克（包入纱布），与大鱼头、生姜慢炖1小时。汤色奶白，喝汤吃肉。每周1-2次，对长期眩晕、记忆力减退特别好。
• 关键是：少喝冷饮，少吃油腻。这些都会增加体内湿气，让脖子更加僵硬。

最重要的，其实是“不做什么”

方法再好，也抵不过你每天持续伤害它。所以，请务必：

• 手机拿到与眼平视，告别“低头认罪”式刷手机。
• 定时“微运动”：每工作45分钟，就用头写一个巨大的“米”字，速度一定要慢。
• 枕头只垫脖子：选支撑脖子的颈枕，而不是把整颗头垫高，让颈椎在夜间保持正常曲度。

你的脖子，承载的不只是头颅的重量，还有你的疲惫、压力和长久不变的姿态。它用头痛眩晕向你抗议，其实是在求救。

别再忽略这些信号。从今天起，每天给自己10分钟，按一按，喝一杯，动一动。疏通那条堵塞的“要道”，让清爽的气血，重新灌溉你的大脑。健康，从来都在你自己手中。

（温馨提示：文中方法适用于日常调理保健，若症状严重或持续不缓解，请务必及时就医，明确诊断。）