健康三门峡┃预防近视小妙招

预防近视小妙招

近视，是指眼睛辨认远方（5米以上）目标的视力低于正常，但视近正常，它是由于屈光不正所致。学生中的视力低下大部分是由近视引起的。据我国各地调查，在视力低下的学生中，近视所占的比例较大，小学生中为50%～60%，中学生中为70%～90%，大学生中为90%以上。因此，保护学生视力主要是预防近视。

青少年近视的发生和发展是遗传和环境因素综合作用的结果。近年来，学生近视率的大幅度提高，既与环境因素（如课业负担较重、视近负荷增加）有密切关系，也有一定的遗传基础。儿童少年的体质、营养和健康状况在一定程度上可以影响近视的形成和发展。

近视的发生原因和影响因素是多方面的。因此，保护视力和预防近视应采取综合性措施。1.合理安排生活制度。限制近距离用眼时间，增加课外活动时间（每天保证1小时）。此外，还应重视利用课间10分钟的休息，特别是不要持续读写，每天至少睡眠8小时。还可做望远活动，即向5米以外远处眺望。2.重视阅读、书写卫生。阅读与书写时，坐姿要端正，应教育儿童把眼离书本的距离保持在30—35厘米之间。3.开展体育锻炼。做好眼保健操，不仅可增加儿童体质，还对保护视力、预防近视有积极作用。4.合理饮食。注意营养，有助于预防近视眼。注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等。5.改善学习环境。6.定期检查视力。7.健康教育。深入开展用眼卫生及保护视力的健康教育工作，提高广大教师、学生、家长和社会各方面的认识，不要在直射阳光或暗弱的光线下看书写字；不要躺在床上或走路、乘车时看书，儿童看电视时应注意用眼卫生等。（三门峡市疾病预防控制中心健教所 程巧云）

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赵双良 胡 彬