如何才能睡好觉？最顶级的养生（2）

人生吃喝拉撒睡，睡觉对人至关重要。世界卫生组织数据，全球约有27%的人有不同程度的睡眠障碍，其中有约10-15%的人属于慢性失眠障碍。50岁以上人群有50%存在睡眠问题。

睡眠就是给身体充电，睡眠不好，电充的就不足，第二天精神不佳，昏昏欲睡。长期的睡眠不好，会带来一系列的问题，如掉头发、肤色差、黑眼袋这些都是小问题，还可能生病。

那怎么才能睡好觉呢？关键是三个字“放得下”，就是万缘放下，工作、生活中所有的事情在睡觉时都通通放下，即使天要塌了也明天再说，真做到了就很快可睡着。

现实中太多人是放不下，思来想去，辗转反侧。等回过头来看，会发现想那么多，一点用都没有，属于无效思想，于事无补。

第二个要点就是睡不着时，不要着急，很多脑力劳动者会把睡觉当成一项任务，一旦睡不着就会着急，起烦恼，这样会更睡不着，此时正确的做法是顺其自然，平平静静，一会儿就睡着了。

还有一个重要的方法，就是观呼吸，躺下后静静地观察自己的呼吸，呼吸长短粗细都不去管它，当个旁观者，也不要去数息，心里起了其它念头时不理它，不跟着跑，观着观着就入睡了。

其它注意事项，晚饭要少吃，睡前不要长时间刷手机、刷短视频。