乌梅7种搭配有多神？健脾生津清内热，孩子不生病 长高竟这么简单

养娃的家长都懂，孩子一到换季就爱闹小毛病，要么积食腹胀没胃口，要么口干舌燥易上火，脾胃弱了，营养吸收差，长高都慢半拍！其实厨房里的乌梅就是个宝，搭配不同食材，健脾、生津、清内热样样行，帮娃稳住好体质，长高路上少踩坑！

1. 乌梅+山楂+陈皮

这组是消积食的黄金搭档！乌梅酸敛生津，山楂消食化积，陈皮理气健脾，三者煮水喝，酸甜适口，孩子不抗拒。娃吃多了肉、零食，肚子胀、没胃口时来一杯，积食消了，脾胃舒服了，吃饭才香。

2. 乌梅+甘草+麦冬

天气干燥或者孩子发烧后，总爱口干舌燥、咽喉干痒，就用这个搭配。乌梅生津止渴，麦冬养阴润燥，甘草调和口感还能润肺，煮出来的水清甜滋润，帮孩子补充津液，缓解燥咳，比喝饮料健康多了。

3. 乌梅+山药+小米

想给孩子健脾养胃，试试煮一碗乌梅山药小米粥。乌梅开胃，山药健脾益气，小米温和养胃，三者同煮，粥香软糯，易消化吸收。脾胃虚弱、经常腹泻的娃，坚持喝一段时间，脾胃功能慢慢增强，营养吸收效率也会提高。

4. 乌梅+莲子+芡实

孩子晚上爱盗汗、睡觉不踏实，多半是脾虚湿重。乌梅收敛固涩，莲子养心安神，芡实健脾祛湿，一起煲汤或者煮粥，帮孩子健脾祛湿、收敛元气，晚上睡得香，身体才能好好长。

5. 乌梅+绿豆+冰糖

夏季闷热，孩子容易心烦气躁、口干尿黄，这是内热重的表现。乌梅清内热，绿豆清热解暑、利尿解毒，加少量冰糖调味，煮成的乌梅绿豆汤，清热又不伤脾胃，是夏天的解暑佳品，比雪糕冰饮更适合孩子。

6. 乌梅+红枣+枸杞

孩子体质差、爱感冒，气血不足是关键。乌梅生津养血，红枣补中益气，枸杞滋补肝肾，三者煮水，酸甜中带着枣香，帮孩子补气血、增强体质，换季时少生病，为长高打下好基础。

7. 乌梅+生姜+红糖

孩子不小心受凉，有点轻微感冒、流清鼻涕，别着急用药。乌梅收敛正气，生姜驱寒解表，红糖温中散寒，煮一碗温热的乌梅姜枣茶，让孩子趁热喝下去，微微出汗，寒气就散了，还能呵护脾胃不受寒凉刺激。

温馨提示

乌梅虽好，但性质偏酸，胃酸过多的孩子不宜过量食用；另外，乌梅搭配食疗更适合日常调理，孩子如果有严重的疾病症状，一定要及时就医哦！

家有娃的家长，快把这7个乌梅搭配收藏起来，换着给孩子做，健脾生津清内热，孩子少生病，吃饭香、睡得好，长高自然水到渠成！