安徽广播电视台

城市之声每晚九点FM929《徐徐时光》

夜色粲然 暖心相伴

越来越大的城市，越来越多的人群。每一盏灯，每一辆车，每一张面孔都代表着一种生活。人生有千万种可能性，我们只是偶然地成为了现在的自己。《徐徐时光》，100个人的100种生活。记录鲜活的人生角色和他们独一无二的故事。

对谈 | 徐徐 X 陈宇

徐徐：

我记得小时候老师总是不停唠叨，“好好练字喔，字是人的第二张脸！”所以那会儿，班上几乎人手一本《庞中华》。那个写得一手好字的男生，就是比别的男孩子帅气几分。

然而似乎就在转眼之间，提笔写字的机会越来越少了。今天取代它的是声音的表达、镜头的记录、线上的沟通。“第二张脸”已经从“书写”变成了“说话”。

你的声音是怯还是稳？你说话是卡壳还是流畅？你汇报是让人犯困还是眼前一亮？……这些，都是你递出去的“名片”。

我先灵魂拷问一下：以下场景，你中过枪吗？

线上会议，轮到你发言，心跳瞬间加速，点开麦克风的手微微颤抖…

一条重要的微信语音，录了无数遍，总觉得没表达清楚，或者总觉得哪儿语气不对…

年终总结，花了三天三夜做PPT，准备惊艳全场。可是一开口却感觉这一年的功劳苦劳，全砸自己嘴里了…

毫无疑问，“表达力”已经成为了数字时代的“硬通货”。

今天和我对谈的这位嘉宾，他叫陈宇，“合纵演说”演讲培训机构创始人。他的工作领域就是“教成年人说话”。他并不是在教怎么把普通话说得更字正腔圆，而是帮那些不知道如何说，或者不敢在人群中表达的成年人，找回声音的力量。

01 收音机里的声音启蒙

和陈宇见面，我甚至还没有来得及看清他的样子，就先被他的声音接住了——沉稳、清晰、不高亢，却自带空间感，我笑着说，只听你的声音，就觉得你是个很正直的人怎么回事？他也笑了，老话说：“上相审声 中相查色 下相观骨”，如果外形上没有优势，那从声音上还可以弥补一下。

陈宇对表达的敏感，源于小时候听评书的经历。单田芳的铿锵、刘兰芳的起伏、袁阔成的舒展……他都迷极了。会不自觉地去模仿，模仿语调、节奏，甚至那种“一人分饰多角”的叙事魅力。

这种看似“不系统”的熏陶，却在他后来带团队时派上了用场。公司虽有培训部，但他发现自己讲的东西，同事们更听得更清晰，记得更牢固。他开始意识到：表达不是照本宣科，而是一种能调动情绪、传递信念的“综合能力”。于是，十年前，陈宇辞职，他走上了研究表达、教授表达的路。

02 不不不，表达不是心理战，是技术活。

和陈宇见面之前，我又重温了一次《国王的演讲》，它讲述的是一段英国国王乔治六世的故事。国王原本因为严重口吃，几乎无法在公众面前流畅说话。每当需要演讲时，他就会陷入巨大的痛苦和羞耻之中。而当时正值二战前夕，英国急需一位能在电波中凝聚民心的领袖。

电影最精彩的部分，是他如何在一名非正统语言治疗师的帮助下，一步步克服心理障碍、重建发声能力的过程。最终，他成功发表了那篇著名的二战前演讲，沉稳、坚定、充满力量，极大鼓舞了全国民众。

所以我问陈宇：你怎么看待你的服务的核心价值，它究竟是技能培训，还是更深层的“心理建设”？

陈宇说：我从不强调“心理建设”，甚至在课堂从来不使用“克服紧张”“突破自我”这种词。因为“你一旦强调心理，他就觉得这个是很难战胜的事。”

我只跟学员说：表达，是一门可通过模块训练掌握的技术。就像学游泳或者开车。只要你掌握了在不同场合讲话的基本模块，你就可以一直从从容容游刃有余。

我说，那你教我几个。

03 陈宇打开了他的哆啦A梦盒

你有一个能让自己满意的自我介绍吗？陈宇把我问住了。

他说，其实95%的人都是这样的。如果有一天，恰好台长经过，你有一个介绍自己的机会，你能把握好这60秒吗？要知道，那些拿到机会的人，从来不会靠灵光一闪的，他们一定是早有准备，只待需要拿出来的那一刻。

那怎样的自我介绍算是一个足够完美？我问

第一个工具：百试百灵的5字组成的自我介绍

• 好：是开门见山的问候；

• 高：很高兴见到您或者是你们

• 名：是清晰报出自己的姓名；

• 人：是用一个标签或特点，让对方记住“你是谁”——可以是职业、家乡，或一个积极的爱好；

• 感：感谢和感受。是表达此刻的感受或对场合的认同，迅速拉近彼此的关系；

陈宇说，下次你试试，这个自我介绍，可能只需要30秒，它让你在任何场合都能给人留下不错的第一印象。”

第二个工具：六字即兴发言法

会议上，领导说完话，让你发言。你是战战兢兢，还是从容不迫？来，六字即兴发言法让你轻轻松松赢很大。

• 感受：听完领导发言，比如“醍醐灌顶”，比如“茅塞顿开”。

• 收获：总结领导发言给自己带来的三点具体收获

• 计划：我接下来会怎么做

如果会议结束后，你能“再加一个‘反馈’——一周后向领导汇报进展”

那你就真的无敌了！！领导一定会想：这样的人不培养我培养谁啊！

第三个工具：年终汇报的16字模块

1. 为人忠诚：

在你的汇报中，务必提及你的直属领导或上级。

这不只是礼节，更是展现你清楚自己的角色定位、懂得团队协作与成果归属，体现你的职场情商与大局观。

2. 务虚务实：既要对接战略，也要落地执行

务虚（对战略）：用一两句话将你的工作与公司年度大方向、核心战略挂钩，表明你对公司业务的理解高度。

务实（对业绩）：重点阐述你具体做了什么。避免空泛，需清晰陈述你的关键动作、项目与职责。

3. 数据碾压：用客观事实代替主观评价

杜绝使用“收获很大”、“成绩突出”等模糊语言。

必须用具体数据来呈现成果（如：业绩提升X%、效率提高Y%、完成Z个项目、节省N成本）。

数据是最直接、最具说服力的证据，能让你的贡献一目了然、无可争议。

4. 外行友好：用通俗语言诠释专业工作

汇报对象（特别是高层领导）可能并不精通你的专业领域。

你必须具备“翻译”能力：将复杂、专业的术语和工作，转化为任何人都能听懂的通俗语言。

核心原则：没有人有义务理解你表述不清的内容。清晰易懂是你作为汇报者的责任。

一次出色的年终汇报，就是一次系统的“价值呈现”：它既要体现你的忠诚度与格局（第一点），又要展示你思考与执行的结合能力（第二点），并用扎实的数据作为支撑（第三点），最后通过深入浅出的表达，确保你的价值被看见、被听懂、被记住（第四点）。这套方法，将帮助你把一年的耕耘，转化为清晰、有力、令人印象深刻的职业资产。

分享完这几个“价值连城”的表达工具后，陈宇做了一秒停顿。（我敏感的意识到，这是个表达技巧，这一秒停顿告诉我，后面的话更加的重要）

最后我还想说，其实好的表达不是滔滔不绝，而是有选择的输出。表达最终学的是：

懂人心，通人性，

能说会讲练本领，能收会停修智慧。

不断学习，思考，

发掘自己独立的见解，

因为你的思想就是你表达的边界。

4 谁在寻找更好的表达力？

过去十年，陈宇线下教授的学员已经近万名，这真的是一个很惊人的数字。他的学员，来自各行各业：

• 技术专家：肚里有货倒不出

• 企业老板：需要靠故事融资

• 职场妈妈：想要做个人IP却无法自信对着镜头说话

• 律师、教师：吃说话这碗饭，但总觉得还可以更好

• 大学生：提前为未来职场铺路

陈宇说，十年来，学员的构成发生了明显变化：感受最明显的就是高认知、高学历，高职位的人越来越多。这些年，合肥的科技含量越来越高，引进人才的水准也越来越高。陈宇跟我分享了几个学员的故事。

1.技术大牛程序员：

身份：东北人，合肥某知名企业工程师，

痛点：专业能力极强，但极度恐惧公开讲话，一到汇报就紧张内耗，严重影响睡眠、状态甚至夫妻关系。

2.精英海归律师：从“法庭雄狮”到“镜头前的学员”

身份：国内顶尖法学院毕业，并有海外留学背景的年轻律师。

痛点：能在法庭上从容辩论，被邀请上安徽电视台的节目，觉得自己的对公众表达差点意思。

3. 高知企业高管：从“满分能手”到“追求卓越者”

身份：经济学博士，合肥一家上市公司高管，主导公司上市运作。

痛点：自身已非常优秀，但在参加高级别会议、面对更大场合时，仍感到自己的表达未达到内心的期望值。

他们代表了当下高认知、高学历人群对表达力提升的前瞻性需求。他们学习不是为了解决“不敢”，而是为了追求“更好”！

05 有什么可怕的，这世界就是个巨大的草台班子

陈宇和他的团队在过去十年所经历的映照出中国社会正在发生的深刻变革。

如今已经来到了一个严重没有耐心的时代，”陈宇直言，“你只有疯狂露出，不断表达，才能被人看到、被人听到。”这让我想到不久之前采访的跑步博主郑在跑，他说，我不大声说，谁能看得见我！

“这个世界上，只要有100个人无条件追随你，你就能过得很好。”陈宇说。这就是自媒体时代的真相？你不需要讨好所有人。只需要用你独特的个性和表达，找到那100个真心喜欢你的人。

我问的最后一个问题：如果有一个人，他因为害怕而无数次放弃了发言的机会，您会给他一句什么样的话作为起点？

说话这事儿，不要想的特别复杂，其实就像卖油翁说的那样“唯孰能尔”！

就拿做个人IP来说，不要觉得只有那些长的漂亮的，有成就的人才可以，其实，我们人人都是自己专业领域的专家，只是很多人不自知，觉得自己不值钱。但事实上真正的原因是“心力不够，内核不够”，心率内核够之后，拿自己的优势特长去打造自己的一套产品，你就可以很快的变现，这种变现，一定会大大超出你的预期，

记住，这个世界它就是一个巨大的草台班子！你不用准备好再开始，你只需要迈开第一步，然后坚持下去，你会发现，你的强大，超乎你的想象！

写在最后：

和陈宇的这场聊天，进行了一个多小时。陈宇说“表达力就是一个人生命力”，当你可以自信的对这个世界说话的时候，就是你的生命状态打开的时候。

更打动我的是他说的另外一句：

不需要等到完美才开口，因为真实。比完美更有力量。

那么从今天起，不妨试着：

在会议中，说出那句盘旋已久的“我补充一点”；

在社群里，分享一次你真正的专业见解；

甚至，只是对自己，清晰且肯定地陈述一遍今日的成果。

愿我们每个人，都能在自己的生命里，完成那场独一无二、精彩动人的“国王的演讲”。

徐徐时光，100种生活，100种光芒。

下一个主角，是你吗？

来源 | 徐徐时光编发 | 潇雨一审 | 潇雨；二审 | 吴涛；三审 | 汪源