今日出伏！今年秋老虎来不来，为啥说“最怕出伏晴”，有啥预兆？

今天（8月19日），2025年长达30天的三伏天正式画上句号。

从“出伏”（8月19日）到秋分（9月23日），这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。

“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。

从“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

不过，出伏也并不意味着暑热就此终结。国家气候中心在8月最新通报中确认，受持续厄尔尼诺事件影响，8月下旬至9月上旬，我国中东部将出现阶段性高温，黄淮、江淮等地高温日数比常年同期偏多，局部地区仍可达38℃以上。

未来10天（8月16-25日），江南、江淮、江汉东部、黄淮仍多35℃以上高温天气，部分地区日最高气温可达37～39℃，局地超过40℃。

很多人可能会问，今年秋老虎到底来不来？到底什么时候才会凉快？民间又为何说“最怕出伏晴”？接下来，就跟大家好好唠一唠。

（1）出伏后还会热吗？今年的“秋老虎”会来吗？

按照常理，处暑和出伏应是暑去凉来的转折点，但实际上，我国大部分地区并不会马上凉爽，还得当心“秋老虎”发威。

所谓“秋老虎”，是指出伏后短时间回热到35℃以上的天气，大多发生在每年公历8月下旬至9月上旬，气候特征是早晚清凉、午后高温暴晒。

“秋老虎”有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返。清代的《清嘉录》总结说：“处暑后，天气犹暄，约再历十八日而始凉”。说的就是处暑后，还会热上十八天左右，然后就凉快了！

因为根据古人的经验，“秋老虎”带来的暑热天气一般要维持半个月以上，但总的来说空气湿度大减，昼夜温差开始增大。

秋老虎出现的原因是控制我国的西太平洋副热带高压逐步南移，但又短暂北抬。

在副热带高压控制下，天空晴朗少云，日照强烈，从而形成高温天气。秋老虎几乎每年都会发生，有时来得早，有时来得晚，有时还会去而复返，持续的时间长短不同，长则半个月甚至一个月，短则一周左右。

从常年来看，出伏后，副热带高压虽说开始减弱，但还会时不时发力。

一般要等到9月下旬，随着冷空气频繁南下，副热带高压彻底南退，天气才会真正凉爽下来。

不过，我国地域辽阔，不同地区的情况也有所不同。北方地区出伏后，早晚温差会逐渐增大，到8月底至9月初，天气就真正的凉爽下来了，像华北、东北等地，冷空气活动相对频繁，能更快地赶走暑气。

可长江流域的高温，可能会延续到9月中旬，这里受副热带高压影响，秋老虎发威时，气温常常居高不下。

华南地区由于纬度低，高温天气甚至可能持续到10月才能慢慢转凉。

就今年而言，国家气候中心已经明确表示，8月下旬至9月上旬，我国中东部将出现阶段性高温，黄淮、江淮等地高温日数比常年同期偏多，局部地区仍可达38℃以上。

从目前的天气预报来看，未来10天，江南、江淮、江汉东部、黄淮仍多35℃以上高温天气，部分地区日最高气温可达37～39℃，局地超过40℃。

所以，今年“秋老虎”不仅会来，而且还是来势汹汹，大家还要继续做好防暑降温措施。

（2）今年什么时候才会凉快？

一般来说，出伏后大约一个月左右，气温会逐渐转凉，具体时间因地域而异。南方地区可能要等到白露时节（9月7 - 9日），北方地区则可能更早。

从节气的角度来看，处暑（8月23 - 25日）之后，暑气渐消，但这并不意味着天气会立刻凉爽，秋老虎可能会在这个时间段出来捣乱。

白露过后，天气才会真正开始转凉，早晚的凉意会更加明显。

当然，具体的凉快时间还得看当年的气候情况和天气变化。

比如，如果当年冷空气活动频繁，或者有台风来袭，那么天气可能会提前凉快下来。

反之，如果副热带高压持续强盛，那么炎热天气可能会持续更久。

根据中国气象局的预测，2025年不同地区闷热潮湿天气缓解的时间如下：

北方地区：预计8月下旬至9月上旬，随着冷空气活动增强和副热带高压南撤，闷热天气将明显缓解。北京、天津等地通常在8月底迎来凉爽的早晚温差。

长江流域：潮湿闷热的桑拿天可能持续至9月中旬，但9月初开始会有阶段性降温，尤其台风活动可能带来短暂缓解。上海、武汉等地的体感温度会逐步下降。

华南地区：由于海洋性气候影响，高温高湿可能延续至10月初，但9月下旬后极端闷热天数将减少，需关注台风带来的降温和降雨。

大家可以根据所在地区，大致了解天气转凉的时间，提前做好准备。同时，也要密切关注天气预报，以便及时调整生活和出行安排。

（3）为何说“最怕出伏晴”，有啥预兆？看农谚咋说

在民间，有“最怕出伏晴”的说法，这句农谚蕴含着老祖宗们的智慧，说的是就怕出伏当天是大晴天，这也是古人的经验之谈，也对未来的天气和农事有着一定的预兆。

①出伏晴，热死牛！

如果出伏这天是晴天，那么接下来的天气可能会非常炎热，甚至能把牛热死，这形象地说明了秋老虎的威力。

出伏后本应逐渐凉爽，但晴天意味着太阳辐射强，地面吸收的热量多，再加上副热带高压的影响，气温很容易回升，形成高温天气。

在这种炎热的天气下，不仅人会感到不适，牲畜也会备受煎熬，农业生产也会受到影响，比如农作物可能会因为高温缺水而生长不良。

②出伏晴，旱死河边铁马根！

这句农谚表示出伏晴天预示着后续降水稀少，天气干旱。河边的铁马根生命力顽强，通常生长在水源附近，但如果出伏后一直是晴天，干旱严重，连河边的铁马根都可能被旱死，更不用说其他农作物了。

干旱会导致土壤水分不足，影响农作物的生长发育，造成减产甚至绝收。对于靠天吃饭的农民来说，这无疑是巨大的威胁。

③出伏晴，冬雪少！

从气候的角度来看，出伏晴可能暗示着整个秋季的降水都比较少。而秋季降水少，冬季降雪也可能会相应减少。

因为降水和降雪在一定程度上是相互关联的，秋季水汽不足，冬季也就缺乏形成降雪的条件。

冬雪少对农业也有不利影响，一方面，冬雪可以为农作物保暖，防止冻害；另一方面，春季雪水融化可以为农作物提供水分，促进生长。

如果冬雪少，农作物在冬季可能会遭受冻害，春季也可能会面临缺水的问题。

以上这些都是古人长期经验的总结，是可以作为参考，但也不可全信！因此如果你家乡出伏当天就算是大晴天，也不用担忧！比如我家乡，出伏就是大晴天哦！你们家乡呢？