夏天多用温水更清凉

热的夏天，有些身体素质不错的中老年朋友为图凉快，喜欢喝冷水、洗冷水澡。其实，实践证明：热天常喝温开水、洗温水澡让人更感清爽，且更有益健康。

喝温水会促进毛孔扩张、增加汗液排出，带走部分热量，使体温下降；同时，温水含氧量增加，进入人体后能迅速被吸收并渗透细胞，使机体能更及时地补水，促进细胞活动，加快新陈代谢。而喝冷水虽能一时降低口腔及肠胃等器官的温度，但突然的冷刺激，会使血液循环加速，体温反而容易升高，渴感难消，还会影响消化功能。

夏天用温热水洗澡，可加快血液循环，帮助机体散热，促进乳酸排泄，清除汗渍，调节体温，还能安抚神经，放松肌肉。水温虽热，洗完澡后稍作休息，就会逐渐感到凉意和舒适。而洗冷水澡来降温，虽然暂时感觉很凉快，但冷水刺激血管收缩，使毛孔关闭、血流减慢，体内热量反而难以散发，会更觉得闷热不适。人体颅内血管尤为丰富，对外界刺激敏感，若是劳动或运动后马上用冷水冲头，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑、呕吐，甚至导致颅内出血等严重后果。对原本患有心脑血管病的中老年人及体质虚弱者而言，更要引起重视。

由此可见，在酷热的夏季，为了降温解暑，中老年人切莫贪凉喝冷饮及盲目洗冷水澡（特别在劳作和运动之后）。但热水澡的水温要适中：一般以35℃~40℃为好；洗头水温则以31℃~38℃为宜，水太烫易损伤发质，使之变脆易折断。再者，饭前饭后不要洗澡：热水使血管扩张，血液集中到体表，造成肝脏和肠胃等器官供血不足，既抑制了胃酸等消化液的分泌，又减低了肝脏的解毒功能，影响食物的消化吸收。此外，热水澡不宜过频，否则会把皮肤正常分泌的油脂及保护性菌群洗掉，降低抵抗力，引发皮肤瘙痒、夏季好发的脓疮等感染性皮肤病等。

云南 陈新 实习编辑 荣福泉

"岁月华章"银发风采展示

来源：大众卫生报·网站