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近期流感高发，有的孩子因流感不得不居家一周，不少妈妈一边心疼孩子身体，一边忍不住焦虑：怕孩子过惯舒服日子抵触上学，担心落下课程跟不上进度。

其实，这些焦虑多源于认知偏差，调整心态、用对方法，既能帮妈妈松绑，也能让孩子顺利返校。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）临床心理科副主任、副主任医师漆靖指出，看清焦虑背后的不合理认知，是缓解困扰的关键。

别预设 “休一周必厌学”：你可能在“放大麻烦”

很多妈妈会有“休一周=孩子必厌学”的想法，这背后藏着两种认知偏差。

一是 “算命术” 偏差：没确凿证据就断定孩子会厌学，比如没看到孩子抵触上学，却先在心里预设“他肯定不想去学校”；

二是“灾难化”偏差：把“返校初期可能适应难”（如早上不想起床），直接升级成 “从此厌学”，将暂时问题脑补成永久麻烦。

这种焦虑很容易传递给孩子。妈妈反复追问“是不是不想上学”“跟不上怎么办”，或收拾书包时叹气，都会让刚康复的孩子对返校产生压力，反而可能催生抵触情绪。

调整心态可分三步：

先找证据，问问自己“支持孩子厌学的证据有哪些”（或许只是“他今天想多玩会儿”，再想想“反对的证据”（之前上学积极、有喜欢的同桌）；

接着思考其他可能，孩子刚病好，或许只需1-2天调整作息，并非 “厌学”；

最后换角色，把孩子当成 “需要帮忙适应的康复者”，而非 “潜在厌学学生”，陪他定返校小计划，比如提前早睡、整理书包。

实操上，每天留30分钟做“返校衔接”，和孩子聊学校趣事，或简单复习擅长的知识点，帮孩子轻松拉近与校园生活的距离。

别自责“没引导好”：孩子不掉队，不全靠妈妈

还有妈妈会陷入“我没引导好=孩子会掉队” 的焦虑，这也有两种认知偏差。

一是“个人化”偏差：把孩子返校适应难全归为自己 “没引导好”，忽略孩子自身适应力、老师补课、同学帮助等因素；

二是“预测未来” 偏差：把 “返校起步慢”（如作业写得久），灾难化为 “以后一直掉队”，但一周课程对初中学习而言只是小段，多数孩子能很快跟上。

这种自责易让妈妈过度干预，比如强迫孩子每天补2小时课，或陪写作业时指责，反而让孩子失去信心、抵触学习。

换心态可记三句话：

“这不是我一个人的事”，孩子有适应力，学校也有助力；“‘掉队’是担心，不是事实”，回想孩子之前生病返校情况，多是 “刚开始慢，很快跟上”；“我在陪他一起面对”，用陪伴代替自责，问孩子“需要帮你找课件吗”，给孩子自主感。

实操可做“3天重点补学”：第一天联系老师圈核心知识点，后两天每天花40分钟补一个重点，做1-2道基础题巩固，避免孩子因任务重抵触。

湖南省第二人民医院（省脑科医院）临床心理科副主任、副主任医师漆靖提醒，妈妈聚焦具体事能减少焦虑内耗，也能传递稳的心态。若焦虑影响亲子关系、工作生活，或身体出现不适，要及时到有资质的医疗机构咨询。其实孩子适应力比想象中强，短暂休息不是退步，妈妈的平稳陪伴，才是孩子顺利返校的最大底气。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 临床心理科 王杜

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（编辑ZS）