“心脏”最爱的4种食物，每天吃一种，强心护身，免受秋心之损

心脏一跳一跳地陪我们走过风风雨雨，可年纪一大，它也会悄悄“耍小脾气”。很多中老年人明明休息得不错，可心口总像压了块石头。这时，如果你注意日常饮食，吃对了东西，或许问题就能缓解不少。有些食物，老中医一看就知道，那是心脏的“好朋友”！

1. 红色果实：补血助气，一身轻松

红色的食物，大多入心经，具有养心、活血、通脉的好处。特别是像山楂、枸杞这类果子，经常吃点，整个人精气神都会不一样。

有些人吃完晚饭就犯困，走几步路就气喘。不妨试着每天泡几粒枸杞，用红枣煮汤，既补血又暖胃。

**枸杞属甘温之品，有滋补肝肾、养心安神的作用。**长时间看手机或情绪压抑时，吃几颗，眼也不容易干涩。

说到这，我倒想问大家：你今天吃枸杞了吗？不少老年朋友都爱喝茶，那多加点天然的滋补食材，何乐不为？

2. 坚果种子：强心利器，一口说不完

核桃、松子、杏仁，这些“心脏喜爱的坚果”常被我们忽略。其实它们油脂虽多，却是人体需要的“好脂肪”。

一颗核桃代三味药。心脏怕堵，脂肪需选，有益脂肪才能帮助调节血脂，降低动脉堵塞的风险。

当中所含的不饱和脂肪酸，是心血管最青睐的营养素，它们可以减少血液里的“坏油脂”，让血流更顺畅。哎，说白了，就是这几颗小小的坚果，每天吃上一小把，真管事！

是不是也在想，我每天吃点瓜子算不算？瓜子里虽也有油，但钠和磷比较多，如果吃多了反而影响血压，选择上还是要讲究。

3. 深绿蔬菜：“扫”心火，柔化血脉

看似平常的菠菜、芹菜、苦瓜，其实是护心的“清道夫”。很多长年心慌、胸闷的朋友，吃多了油腻，却少了青叶菜。

绿叶富含叶酸与钾元素。叶酸能协助调节血压，钾能帮助身体排出多余的钠。经常吃点绿叶菜，可以清理血液垃圾，减轻心脏负担。

我有个老病号这类菜不爱吃，每次来都说肉吃不少，人却常乏力。我就开玩笑说，是“心里有堵墙”，多吃点绿菜清路吧！他说这话听着有理，后来天天吃苦瓜煮鸡蛋，人变得轻快多了。

你家餐桌上，有这些菜的身影吗？如果没有，今晚不妨来点“绿的”！

4. 粗粮小米：养心清神，睡眠也香

米油清，金黄软，小米粥在我看来是最好的心养饮之一。尤其是熬成浓稠的粥，最适合晚上安神。对于老人来说，肠胃温柔了，心也就不累。

粗粮不像精米白面那样升糖快，低血糖指数正是中老年大忌，粗粮慢慢释放能量，不让血糖飙升，对心脏压力自然小得多。

现在是晚餐吃清淡的最好季节。多吃些粗粮，既让大脑不燥，又让心跳更稳。你发现没？晚上喝点小米粥，睡觉都安稳些，不再夜醒频频。

呼，那些把稀饭看作“老年饭”的人真是冤枉它了！

简单四招，吃出强心体质，小动作别忘了

有了这四种“心食”，身体的一些小症状就能提前预防。不过我建议，配合日常作息与轻微活动，效果会更扎实。

在餐食搭配上，坚持“晨红、午坚、午绿、晚粥”的节奏，既能满足口感，也不怕营养缺位。喝水别等渴了才想起，平时没事就敲一敲手心劳宫穴，也能帮心脏释放压力。

想一想，今天你吃了什么？心脏是否感受到你的善待？身体从不骗人，给它好的，它就安静做事，帮你多活几年不是梦。

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医

来源：健康养生常识