医生常吃它！不起眼的“叶酸冠军”，润肠通便一身轻，血压稳了

南瓜叶酸含量比苹果高。菜市场里金黄的南瓜堆成小山，它可是肠道“清洁工”，便秘烦恼吃点它，通便效果立竿见影。中老年人更要常吃，延缓衰老、降血压，它样样在行，实实在在的“平价长寿菜”。

南瓜鸡蛋饼最简单，金黄酥脆，香气扑鼻，孩子见了走不动步。

南瓜玉米汤也不赖，营养全面，喝下去暖胃又舒心，那滋味别提多美了。

想吃点硬菜？南瓜粉蒸肉绝对能满足你，肉汁浸入瓜肉，软糯入味，一口下去满嘴香。这么好的食材，做法又多，抓紧回家安排，别让健康从指缝溜走。

来源：@马波