一到冬天手脚冰凉，医生：不是衣服没穿够，而是少吃这2种食物

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在一个清晨的羽毛球场上，几位朋友正在激烈地打着羽毛球，欢笑声和挥拍的声音交织在一起。

张晓玲和她的几个朋友已经约好了一起打羽毛球，大家一边运动，一边聊着各自的健康话题。

张晓玲是一名年轻的会计师，30岁不到，身材匀称，生活中非常注重运动和健康，除了工作，她每周都至少会去健身房三次。

尽管她的体重在正常范围内，身高也很标准，然而每到冬天，她的手脚总是异常冰凉，像冰块一样，尤其是早上醒来时，那种冰冷的感觉让她一度怀疑自己是不是生病了。

她试过穿厚袜子，戴上手套，甚至在家里加了暖气，可手脚依旧冰冷。

羽毛球场上，众人打的很是卖力。张晓玲努力在场上奔跑，汗水已经从额头渗出，但她的手脚依然冰冷。

突然，她又忍不住低声嘟囔：“真是受够了，冬天手脚又冷又麻，衣服都穿得够了，怎么还是这么冷？”

旁边的李悦是个医生，听到后微微一笑：“晓玲，你真的是个典型的‘寒体质’，手脚冰凉可不是单纯穿不够衣服的原因，可能是你的气血不足，血液循环不好。”

气血不足？难道是我血液流通有问题？”张晓玲停下了手中的羽毛球拍，露出一副不太理解的表情。

李悦点了点头：“是的，手脚冰凉可能是血液供应不充分的表现，尤其是在冬天，当气温下降，体内血液流动减慢，末梢血管收缩，手脚的血液供应就会受限，从而变得冰冷。

你平时虽然很注重运动和饮食，但如果没有通过食物来调理气血，单纯的外部保暖效果是有限的。”

张晓玲好奇了：“那到底该吃些什么食物呢？”

李悦一边挥拍接球，一边告诉她：“其实，有两种食物特别适合你这样的情况——桂圆和大枣。”

“桂圆和大枣？”张晓玲皱了皱眉，“这些不是平常甜品里用的食材吗？它们和我手脚凉有什么关系？”

李悦停下了手中的羽毛球拍，认真地解释：“你可别小看这两种食物，它们的效果可是非常显著的。

桂圆和大枣都属于温补食物，可以帮助调理身体的气血，尤其适合冬天手脚冰凉的人。”

桂圆与大枣两者能调气血？”张晓玲愣了一下，“可我平时也吃不少甜点，桂圆也不陌生啊。”

“那你可能没吃对。”李悦笑着说道，“桂圆含有丰富的葡萄糖、维生素B群、氨基酸和铁元素，这些成分对血液循环、提高免疫力以及改善气血不足非常有帮助。

具有效促进血液循环，于改善手脚冰凉之症效果尤佳。”

“而大枣呢？”张晓玲追问。

李悦点点头：“大枣同样是具有温补效果的食物，它富含丰富的糖类、维生素、矿物质和膳食纤维，特别适合补养气血，增强身体的免疫力。

尤其是在冬季，寒冷的气候下，食用大枣能够帮助你增强体质，调节脾胃，改善手脚冰凉的症状。”

李悦的解释让张晓玲感到有些震惊：“原来桂圆和大枣竟然有这么多好处，不仅仅是作为甜点的配料，还是调理气血、改善手脚冰凉的好食材！”

“是的，桂圆和大枣的养生效果可不仅限于作为食品，它们在中医养生中有着悠久的历史。”

李悦补充道，“根据《本草纲目》记载，桂圆具有补益心脾、养血安神的功效；大枣则能补脾养血、调理气血，尤其对女性的气血不足、手脚冰凉症状具有明显的改善作用。”

张晓玲若有所思：“那我是不是应该每天吃些桂圆和大枣，来改善我冬天手脚凉的问题呢？”

李悦笑了笑：“当然，但要注意，桂圆和大枣的食用量不能过多，尤其是大枣，过量食用可能会导致上火。

另外，桂圆虽然温补，但也不适合体内湿气较重的人食用。建议你可以将它们与一些清淡的食物搭配，如煮汤或者煮粥。”

张晓玲这才恍然大悟：“原来如此，看来冬天我得多吃些桂圆和大枣了！”

就在这时，李悦又讲了一个真实的病例：“我有一位患者，是一位中年女性，长期以来，手脚冰凉，尤其到了冬季，情况更严重。

她想尽各种方法，穿得很厚，喝热水，结果都没有明显效果。

后来，我建议她每天食用桂圆和大枣，配合温补食物，持续几个月，她的手脚冰凉的情况大大缓解，气色也变得红润了。她的血液循环得到明显改善。”

“桂圆和大枣是温补食物，可以在冬季帮助女性朋友改善手脚冰凉，增强身体的抗寒能力。”李悦总结道，“这也是很多中医养生的智慧，食疗与药疗相结合，效果往往更好。”

“哇，听起来真神奇！”张晓玲忍不住感叹，“桂圆和大枣果然不是普通的食材！”

她决定在日常饮食中增加桂圆和大枣，帮助改善手脚凉的症状。而其他朋友也纷纷表示要试试看。大家回到家后，都开始有意识地食用这两种食物，想要在冬天过得更加温暖。

这一天，张晓玲不仅收获了运动的快乐，还得到了一个温暖的解决方案。

她知道，虽然冬天的寒冷是不可避免的，但通过桂圆和大枣这样的食疗方法，她的身体可以更好地抵抗寒冷，改善手脚冰凉的问题。

随着冬季的深入，张晓玲每天都不忘把桂圆和大枣加入到自己的饮食中，慢慢地，她发现手脚冰凉的情况确实有了显著的改善，整个人的精神状态也比以前好很多。

每当她感到寒冷时，她会想起李悦的建议——食疗有时比穿得更多、喝更多热水更为有效。而这个冬天，也注定成了张晓玲健康生活的一部分。

最后，张晓玲开始思考一个问题：“食疗的方法真的能替代所有的药物治疗吗？”

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