冬天寒冷的天气，常常让我们感到身体不适，但对一些老年人和慢性病患者来说，冬季更是一个充满挑战的季节。尤其是在气温骤降的日子里，很多人会出现因为天气寒冷而带来的健康问题，而脑卒中则是其中最为严重的一种。近年来，脑卒中已经成为了老年人死亡的主要原因之一。

近日，一位64岁的大爷因突发脑卒中离世的事件引起了社会广泛关注，这让不少人开始更加关注冬季健康，特别是在这段时间内，哪些习惯可能会加重患病风险，甚至危及生命。医生们提醒，冬季即便再冷，也要避免做一些伤害身体的事。

这些生活中的小细节，可能会成为引发脑卒中等重大疾病的催化剂。在寒冷的冬季，某些生活习惯看似无关紧要，实际上却能对身体产生极大的压力。因此，掌握冬季的健康生活原则，对于保障健康至关重要。首先，冬天冷得厉害，但有些人还是喜欢用冷水洗脸、洗手、洗澡。

这个习惯看似是为了快速清醒，但实际上却给身体带来了很大的负担。寒冷的水流直接冲击身体，会导致血管骤然收缩，心脏负担增加，尤其是对老年人来说，这种剧烈的温差变化容易导致血压波动，严重时甚至引发脑卒中。

尤其是在温度较低的早晨，如果在还没完全适应寒冷天气的情况下用冷水洗脸或者洗澡，可能导致一过性的血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。因此，医生建议，冬季洗脸和洗澡时，最好使用温水，避免直接接触冷水，尤其是对于高血压和心脏病患者来说，应该更加小心。

其次，清晨空腹外出锻炼也是一个许多人习惯的方式，但这在冬季尤其危险。很多人认为空腹运动能帮助燃烧脂肪，达到减肥效果，然而这种做法会对身体造成很大的压力。

尤其是在清晨，人体经过一夜的休息，血糖水平较低，胃肠道尚未完全活跃，若此时进行剧烈运动，容易导致血糖波动，严重的情况下可能会出现低血糖反应，进而诱发昏厥、头晕、心悸等症状。如果这些问题没有得到及时处理，可能引发更严重的健康风险，如心脏病发作或脑卒中。

因此，专家建议，冬季锻炼最好选择在吃过早餐后再进行，避免空腹运动带来的身体负担，尤其对于老年人来说，要特别注意运动强度，选择适合自己的锻炼方式。另外，很多高血压患者由于未能有效监控血压变化，往往忽略了按时服用降压药的重要性。

降压药是控制血压、预防脑卒中的重要药物，但若不按时服用或服用不规律，容易导致血压波动过大，甚至突然升高，增加中风的风险。尤其是在寒冷的冬季，气温变化可能影响血压的稳定，如果没有规律地服用降压药，血压会在短时间内大幅波动，增加血管破裂的可能性。

对此，医生建议高血压患者要定期监测血压，并按时按量服用降压药，尤其是在冬季，需要格外注意药物的规律性和用量，避免因血压波动引发突发的健康危机。接下来，冬季的低温天气容易导致情绪波动和过度激动，很多人因为天气寒冷、节日聚会等原因，容易产生情绪不稳定。

尤其是一些老年人，可能因为身体的不适而情绪容易激动或烦躁。情绪激动和大声争吵，不仅对身体健康不好，还可能对心脏和血管造成极大的压力。长期处于负面情绪下，会导致身体的应激反应增加，心跳加快，血压升高，进而影响血管健康，增加中风的发生概率。

特别是在冬季，寒冷的天气本身就会增加心血管疾病的发生风险，情绪的不稳定更是加重了这一风险。因此，医生建议老年人保持平和的心态，避免因情绪波动过大导致身体出现不适，尤其要避免激烈的争吵和焦虑情绪。而许多人在冬季为了解决寒冷的问题，会选择饮酒御寒。

尽管适量饮酒可能让人感到温暖，但过量饮酒对健康极为不利。冬季寒冷时，很多人为了取暖或是缓解寒冷带来的不适，选择通过饮酒来“御寒”，但这种做法其实是有害的。长期大量饮酒不仅会导致肝脏、心脏等器官的负担，还会影响大脑功能，导致血压升高和血管收缩。

尤其是酒精对心血管系统的负面影响，不仅会增加心脏病和中风的风险，还可能对免疫系统造成抑制，使身体更容易感染疾病。医生提醒，在寒冷的冬季，虽然饮酒可能让人感觉温暖，但千万不可为了取暖而过量饮酒。保持温暖的最有效方式是穿暖和的衣物，避免依赖酒精来取暖。

再者，冬季由于寒冷，人们的生活节奏往往会变得更加缓慢，很多人开始习惯熬夜、睡眠不足。虽然很多人认为熬夜不会对身体造成什么影响，但实际上，长期睡眠不足会导致免疫力下降，内分泌失调，甚至引发一系列健康问题。

熬夜对身体的危害是渐进性的，它不仅影响大脑的恢复，还会导致情绪不稳、记忆力减退等问题，严重时还可能诱发中风、心脏病等疾病。尤其是对于老年人来说，睡眠的质量直接关系到身体的健康。

冬季，尤其是寒冷的天气使得很多人容易“窝”在家中，晚上熬夜玩手机或看电视，但这种做法会对身体造成极大的负担。医生建议老年人在冬季尽量保持规律的作息时间，保证足够的睡眠时间，不要因夜晚的寒冷或生活压力而忽略睡眠的重要性。

最后，不容忽视的是许多人对于“小中风”预警信号的忽视。许多脑卒中患者在发病之前，往往会出现一些微弱的预兆，如头晕、嘴歪、视物模糊等症状，但这些症状常常被忽视。

小中风（暂时性脑缺血发作，TIA）是大脑短暂供血不足的表现，虽然这些症状通常在短时间内消失，但它们是中风的前兆，不能掉以轻心。如果忽视这些预警信号，可能会导致中风的发生，甚至危及生命。

因此，医生提醒，任何出现头晕、视力模糊、言语不清等症状的患者，都应该尽早就医检查，避免错过最佳的治疗时机。总而言之，虽然冬季寒冷，但通过正确的生活习惯，我们完全可以在这个季节保持健康。尤其是对于老年人来说，冬季的健康管理尤为重要。

避免以上提到的7个不良习惯，不仅可以减少患病风险，还能大大提高生活质量。在寒冷的冬季，保持良好的作息、控制情绪、合理饮食、适量运动，这些看似简单的生活方式，都是我们维护健康、预防脑卒中等重大疾病的关键所在。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]谢东言, 张媛, 祝刚. 缺血性脑卒中：从机制到治疗(综述)[J]. 临床医学进展, 2024, 14(6): 838-853.