理发店里最常听到的一句话是：“就补个根，不算染吧。”不少人从三十多岁开始遮白发，一年两三次，后来变成两个月一次，再到一个月一次。颜色越选越自然，频率却越来越高。

有人心里犯嘀咕，又安慰自己：这么多人都在染，哪有那么容易出问题？可另一边，关于“染发致癌”的说法隔三差五就冒出来，让人越看越不安。染，怕伤身体；不染，又过不了心理这一关。长期染发，真的会走到“致癌”那一步吗？多久染一次，才算相对安全？

先把结论说清楚：目前并没有证据证明“偶尔、规范地染发，一定会导致癌症”，但频繁、长期、不规范染发，确实存在健康风险。问题不在“染不染”，而在“怎么染、染多勤、用什么染”。很多争议，其实源于信息被简化甚至误读。

从科学角度看，染发剂并不是单一成分。永久性染发剂通常需要氧化反应，过程中会涉及对苯二胺、间苯二胺等化学物质。这类物质本身并不等同于“致癌物”，但在高频、长期接触，尤其是头皮反复暴露、皮肤屏障受损的情况下，风险会被放大。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构曾对职业暴露人群进行评估，发现长期从事染发相关工作的美发师，在某些癌症上的风险略高于普通人群。需要注意的是，这里指的是“职业级、长期、高暴露”，并不等同于普通消费者偶尔染一次头发。

那为什么很多人会把“染发”和“癌症”直接画等号？一方面，是因为早期一些研究提示，长期使用深色永久性染发剂，与膀胱癌、淋巴瘤风险可能存在相关性；另一方面，是因为染发剂更新换代快，公众很难分清“旧配方的风险结论”，是否还适用于现在的产品。事实上，近二三十年来，多数国家已对染发剂中的高风险成分进行限制或替换，风险结构本身发生了变化。但“频率”和“方式”，仍然是绕不开的关键变量。

坚持频繁染发，5—10年后，身体可能出现这4种变化

第一，头皮屏障更容易受损。

频繁染发的人，常见感受不是“颜色保持得好”，而是头皮更容易刺痒、发红、脱屑。研究显示，长期接触染发化学物质，可削弱角质层完整性，使头皮对外界刺激更敏感。一旦屏障反复受损，炎症发生率会上升，为其他问题埋下伏笔。

第二，过敏反应风险逐年累积。

很多人第一次染没事，第二次也没事，直到某一次突然出现明显红肿、渗液。这并不罕见。皮肤科研究发现，对苯二胺等成分引发的迟发型接触性皮炎，具有“累积效应”，接触次数越多，发生概率越高。一旦形成过敏体质，往后几乎无法再安全染发。

第三，头发质量下降，脱发问题更突出。

长期频繁染发，会使发干蛋白结构受损，头发更易干枯、断裂。对于本身就存在雄激素性脱发或休止期脱发的人群，反复化学刺激可能让脱发进程更明显。虽然这不等同于“致癌”，但对生活质量影响不小。

第四，特定人群的长期风险需要更谨慎对待。

在普通消费者中，现有大样本研究并未得出“染发必然致癌”的结论；但在长期高频使用深色永久性染发剂的人群中，某些癌症风险略有上升的信号仍被反复提及。医学界的共识是：风险不高，但也不等于零，尤其不适合无节制放大。

看到这里，很多人会问：那是不是只要拉开频率，就能把风险压到更低？答案是肯定的，但前提是方法要对。

建议这样做，这4招帮助把风险降到更低

第一招，控制频率，比选颜色更重要。

对普通成年人而言，每3—6个月染一次，是相对稳妥的区间。白发较多的人，可以优先选择“补染发根”，而不是每次全头覆盖。频率越高，头皮暴露越频繁，累积风险也越大。

第二招，尽量避免染发剂直接接触头皮。

很多人习惯从发根刷起，认为这样更均匀。但从皮肤保护角度看，减少染发剂与头皮的直接、长时间接触，有助于降低刺激和过敏风险。操作时留出少量距离，染后及时彻底冲洗，都是被验证有效的细节。

第三招，染前测试和染后护理不能省。

正规产品都会提示进行皮肤斑贴试验，很多人嫌麻烦直接跳过。事实上，这一步是筛查过敏风险的关键。染后的一周内，如果出现持续瘙痒、红斑或脱屑，应及时就医，而不是继续“忍一忍”。同时，避免在头皮已有破损、炎症时染发。

第四招，特殊人群要更保守。

孕期、哺乳期人群，建议尽量避免或延后染发；既往有严重过敏史、头皮疾病、免疫系统问题的人群，也不适合频繁染发。如果必须染，优先选择成分相对简单、符合国家标准的产品，并严格拉开间隔。

说到底，染发这件事，并不存在“绝对安全”和“绝对危险”两个极端。真正决定风险高低的，是频率、方式和个体差异。医学界更倾向于这样一种判断：在合规产品、合理频率、规范操作的前提下，普通人因染发而发生严重健康问题的概率较低；但长期高频、不规范使用，确实没有必要。

医学共识普遍认为，与其纠结“会不会致癌”，不如把注意力放在“如何把不必要的暴露降到最低”。头发颜色带来的心理满足很真实，但健康成本同样真实。记住这四句话：频率别太密、头皮少接触、测试不能省、特殊情况要回避。做到这些，染与不染之间，其实并不需要过度恐慌。

参考资料:

1. International Agency for Research on Cancer (IARC). Hair dyes and cancer risk.

2. American Cancer Society. Hair dyes and cancer.

3. 中华医学会皮肤性病学分会.《接触性皮炎诊疗指南》