今天

河南省气象台

发布高温红色预警

郑州明日预计气温

竟高达44℃

上一次这么热

还是280多年前的乾隆年间！

这波高温还有

白天酷热、夜晚闷热

体感温度要明显高于气温

显著特点

暑热高温

如何科学应对

今天小编都告诉您

高温天警惕热射病

避免长时间户外活动

谨防中暑热射病的发生

专家提醒

热射病是热相关疾病中

最严重的类型

其死亡率超过50%

50周岁以上的患者死亡率

甚至可达到70～80%

切忌猛灌冰水

大量出汗后立即饮用冰水

会导致胃肠道血管剧烈收缩

引发胃痉挛、腹痛甚至呕吐

更危险的是

冰水会刺激交感神经兴奋

使心率加快、血压波动剧烈

对心脑血管系统造成冲击

血管骤然收缩

可能诱发心绞痛或中风

心脑血管疾病患者尤其需警惕

建议

小口慢饮补充温水或淡盐水

水温以30℃左右为宜

每次饮用量不超过150毫升

出汗后切忌立即冲凉

出汗时人体毛孔扩张

体表血管充血以帮助散热

此时冷水刺激反会关闭皮肤散热通道

使体内热量积聚

加重中暑风险

正确做法

应先擦干汗水

静坐10-15分钟待体温回落

再用35-37℃温水冲洗

先冲四肢再淋全身

切忌冷风直吹

冷风直吹会导致局部血管收缩

引发偏头痛或周围性面瘫

空调房低温还会加重

肩颈肌肉僵硬，诱发关节炎

办公室人群尤其需注意

建议

空调温度设定在26℃以上

使用挡板调整风向，避免直吹

每隔2小时开窗通风10分钟

若出现头痛

可用热毛巾敷颈部促进血液循环

中暑后切忌饮用藿香正气水

藿香正气水含有酒精

中暑患者服用后

会加速脱水并升高体温

与降温需求背道而驰

酒精还会与头孢类药物

产生双硫仑样反应

引发呼吸困难甚至死亡

高温中暑应选择

口服补液盐或电解质饮料

而非含酒精的“解暑药”

切忌车内开空调睡觉

车辆怠速时汽油燃烧不充分

会产生高浓度一氧化碳

通过空调外循环进入车内

密闭环境下

一氧化碳与血红蛋白结合

会导致缺氧

轻则头晕呕吐，重则昏迷死亡

尤其在地下停车场等

通风不良处风险更高

警惕高发肠道疾病

高温天气导致

人体胃肠防御能力下降

并且夏季高温潮湿环境

会加速沙门氏菌、大肠杆菌等细菌繁殖

食物更易腐败变质

引发肠道疾病

做到这几点

避免肠道疾病发生

1.食物烧熟煮透，少吃生冷；隔夜菜彻底加热，凉菜即做即食

2.饭前便后规范洗手；餐具定期煮沸消毒

3.生熟刀具砧板分开；冰箱存放不过3天

4.不喝生水，外出携带密封水杯

5.安装纱窗纱门，食物加盖防蝇

6.充足睡眠，避免腹部受凉

注重科学饮食

高温环境下大量出汗

会导致钾、镁等电解质流失

钾镁协同作用

对维持神经肌肉功能至关重要

因此饮食应注意补充此类食物

高钾食物推荐

毛豆：水煮保留率＞90%,搭配小米粥更易吸收

香蕉：选择带黑斑的熟蕉,钾含量比青蕉高30%

紫菜：做汤时最后放入，避免长时间煮沸

高镁食物组合

深色蔬菜：苋菜，急火快炒保留营养

坚果：腰果，但需控制量防上火

全谷物：荞麦面，镁含量是精白面的4倍

科学补充要点

避免咖啡与浓茶同食

钾镁补充需均衡

单补钾可能加重镁缺乏症状

部分内容综合：新华社、央视新闻、大河报、丁香园